xHardCorex Snad dennik

[xHardCorex]

Taky znalec teda nie som

Heh, no vidis ako im pomahas...to aj u nas tak funguje, potom sa cudujem, ze vcera som si nakupila a dnes nemam co jest
A moj chlap je vsetko co jem aj ja. Ked vidi, ze si davam na ranajky ovocie, aj on chce...salat? aj on chce Ale sameho ho to nenapadne. Nehadam sa, len nech papa raw kolko sa da.

Tak neznasam tie take sypke jablka.

Hlavne ludi do toho netreba nutit. Nech si k tomu najdu vlastnu cestu. Napr aj moja frajerka. Tej to bolo spociatku " nesympaticke " ako sa stravujem. A teraz ma prosi aby som urobil nejaky salat alebo mi je klicky hrachu a cicera:)

[lumoska]

presne presne

[xHardCorex]

Toto video mi pride ozaj najtazsie zo sady videii v tomto treningu v prvej faze. Rozcvicka je uplne v pohode. Zvladam ju v tempe ako cvicenci na videu. Strecing som si dost oblubil. V podstate som ho nikdy ani pocas cvicenia s cinkami nerobil preto mam niektore slachy dost stiahnute ale dava sa to pomaly dokopy.

Hlavne cvicenie pozostavalo z 2* 3 kol v inej intenzite. V tej najtazsej sa pridali este 2 cviky ktore ma doslova dopismena dorazili.

V druhej casti uplne identicky pristup ale ine cviky. Boli tam take podivne cviky na brucho ktore vychadzali z polohy ako kliky. Tie boli neskutocne tazke. Teda aspon pre mna. Na konci boxeske udery:)

Telo stale vyplavuje adrenalin tak sa mi trasu ruky, citim pekne rozpalene svalstvo.

Po treningu klasicky napoj : Banan, lanove semienko a stipka himalajskej soli na doplnenie sodika.

[xHardCorex]

Staticke video. Je to taky strecing celeho tela. Dava mi to riadne zabrat. Este viac ako tie rychle makacky. Prebehlo to TAZKO.... Je pre mna ozaj problem sa niekedy v tych napnutych polohach udrzat ten cas ako vo videu.

Inak po treningu 2 banany kdezto som sa tak moc nespotil ani tu himalajsku sol som nedaval.

[xHardCorex]

Dnes sa priznam ze som to statocne odflakol. Rano som skoro vstaval, nemal som dostatok energie.. ale viem to su len a len moje vyhovorky.

Rozcvicka uz bola kriticka. Hlavne cvicenie som v poslednych fazach nedokazal predychat.

Po treningu 2 jablka + lanove semienko.

Celkovo nespokojnost. Zajtra ma caka to Pure Cardio + sa k tomu pridava samostatne video na brucho. cize spolu cca hodinu cisteho cvicenia. Dufam ze to pojde lepsie ako dnesok.

[lumoska]

akurat si to taham, nech si to pozrem cele...mozno najdem aj niake zatial nepoznane cviky, alebo vychytavky...ktorymi potom budem mucit ludi na treningu

Drzim palce

[s.arik]

Líbí se mi ta videa, cos linkoval. Kdysi jsem cvičila denně podle bodyrock.tv, řekla bych, že jde o něco velmi podobného.
Aktuálně mi ale jako těhotné takové prudké hopsání nedělá úplně dobře - v prvním trimestru (kdy jsem blila až 12x denně a bylo mi furt mizerně) jsem se přeorientovala na poklidný strečink, přesněji cviky L. Mojžíšové a jógu, plavání... Ale něco pořádně aerobního mi opravdu chybí

Díky za tip "makat 20 vteřin, 10 pauza, opakovat 8x", to si zapamatuju. Nevím, jestli to bude lepší, než jak jsem cvičila dříve - 20-50 minut jsem se snažila makat úplně nonstop, samozřejmě ne jeden cvik, ale neustále točit čtyři či více cviků dokola. Aerobní to bylo řádně, nakolik to ale mělo efekt na jednotlivé svaly těžko posoudím.

Dneska jsem si dala 160 dřepů (8x20) a to je tak jediný cvik bez nárazů a napínání břicha, co mě napadá. Ještě bych brala něco na zádové svaly, donedávna jsem trochu stahovala kladku a veslovala, ale už mi skrz břicho vadí i to.

Nemáš nějaká videa toho strečinku s výdrží v dané poloze? Protahování já můžu I když se mi zatím nejvíce osvědčila jóga, vyzkouším klidně i něco nového.

[xHardCorex]

akurat si to taham, nech si to pozrem cele...mozno najdem aj niake zatial nepoznane cviky, alebo vychytavky...ktorymi potom budem mucit ludi na treningu

Drzim palce

Urcite sa tvoji cvicenci potesia. Ono je zaklad na nejaky dalsi rozvoj dynamiky a sily trening menit. A vdaka za podporu:)

Líbí se mi ta videa, cos linkoval. Kdysi jsem cvičila denně podle bodyrock.tv, řekla bych, že jde o něco velmi podobného.
Aktuálně mi ale jako těhotné takové prudké hopsání nedělá úplně dobře - v prvním trimestru (kdy jsem blila až 12x denně a bylo mi furt mizerně) jsem se přeorientovala na poklidný strečink, přesněji cviky L. Mojžíšové a jógu, plavání... Ale něco pořádně aerobního mi opravdu chybí

Díky za tip "makat 20 vteřin, 10 pauza, opakovat 8x", to si zapamatuju. Nevím, jestli to bude lepší, než jak jsem cvičila dříve - 20-50 minut jsem se snažila makat úplně nonstop, samozřejmě ne jeden cvik, ale neustále točit čtyři či více cviků dokola. Aerobní to bylo řádně, nakolik to ale mělo efekt na jednotlivé svaly těžko posoudím.

Dneska jsem si dala 160 dřepů (8x20) a to je tak jediný cvik bez nárazů a napínání břicha, co mě napadá. Ještě bych brala něco na zádové svaly, donedávna jsem trochu stahovala kladku a veslovala, ale už mi skrz břicho vadí i to.

Nemáš nějaká videa toho strečinku s výdrží v dané poloze? Protahování já můžu I když se mi zatím nejvíce osvědčila jóga, vyzkouším klidně i něco nového.

Tie drepy su celkovo velmi dobry cvik. Osobne som ich kedysi vobec necvicil. zacal som ich cvicit asi pred 3 rokmi a dost som si ich oblubil. Predsa su to najvacsie svaly na celom tele.

Ak chces mozem ti poslat tie videa kde je to cisto o tom strecingu. Podla mna sa ti to bude aj v tehotenstve cvicit vcelku pohodlne.

[lumoska]

hej ja viem...obcas niaka novinka nezaskodi. Hm, neviem o ake drepy sa jedna, ale take klasicke dost nicia kolena...

[xHardCorex]

hej ja viem...obcas niaka novinka nezaskodi. Hm, neviem o ake drepy sa jedna, ale take klasicke dost nicia kolena...

Drepy treba vediet cvicit. Ak je dobra technika : kolena musis drzat vzdy v takej polohe aby nepresiahli cez spicky.

http://www.youtube.com/watch?v=IewlDXTfbjU ten pohyb je skor zadkom.

[s.arik]

Rovná záda, chodidla se dotýkají země celá, úhel v kolenou ne menší než 90 stupňů a je to v pohodě...

[s.arik]

A hele, tihle na videu jdou níže než já, to se fakt může?

[lumoska]

plus neprepinat kolena a mozno hej potom

[xHardCorex]

A hele, tihle jdou níže než já, to se fakt může?

Moct sa urcite moze. ale podla mna je to zbytocny luxus heh.. do tych 90 stupnov... Potom to uz urcite ma aj vplyv na bolest kolien.

Inak toto je v celku vychytavka : http://www.youtube.com/watch?v=IRhFRdxExv0

[lumoska]

my robime drepy v shiko dachi Iba sa zdvihas hore dole v postoji, bez toho aby si vystrel uplne kolena a na stehna je to dost good.

[xHardCorex]

my robime drepy v shiko dachi Iba sa zdvihas hore dole v postoji, bez toho aby si vystrel uplne kolena a na stehna je to dost good.

Presne nieco je v tom videu kde sa robia tie pomale pohyby:) A vazne je to riadne tazke:) palia ma z toho vsetky svaly na stehnach...

[lumoska]

njn, kukam...ok neobjavila som nic nepoznane v tych videach, nevadi:)

[xHardCorex]

njn, kukam...ok neobjavila som nic nepoznane v tych videach, nevadi:)

Tych cvikov nie je az tak vela. hlavna je ta pointa zvysovania intenzity:)

[xHardCorex]

Preve som vysiel z vane. Urobil som si horuci kupel v Epsomskej soli. Dost ma to unavilo ale mam taky prijemny pocit. Evidentne som mal znacny nedostatok horcika.

Kedze aj u nas na severe zacina rast zelena trava planujem si coskoro urobit zeleny napoj z pupavy (ta ma vraj toho horcika najviac) + datelina.

[xHardCorex]

Poznate niekto film Into the Wild?

Tu je k nemu soundtrack a nejake kratsie video... vyzera to v celku pekne http://www.youtube.com/watch?v=ouANEo2w0Pg

[culka]

Vcera som zlahka mrkla na to video... moje nervy!
Skusila by som to dakedy, uvidime

Milacik poskytnem ti na to travu pod patiom, aj ti ju vykosim. Ja si zatial s tvojim muzom lahnem na nase vyklapacie lehatka a dame si asi melon (alebo rum, kavu, vino, jahody,.....)

To co za vtaka tu mame medzi sebou? V piatok som len tak trosku skusila tie tvoje dalsie videjka. Dnes je nedela vecer a este stale neviem chodit dole schodami. Teda hore to tiez nieje bohvieco, ale cestou dolu sa mi chce plakat.
Chemicke inzinierstvo vravis. Uz si nepamatam, ako sa ten tusim vtedy docent volal, ale vietor z tej skusky sme mali vsetci.

[xHardCorex]

Vcera som zlahka mrkla na to video... moje nervy!
Skusila by som to dakedy, uvidime

Milacik poskytnem ti na to travu pod patiom, aj ti ju vykosim. Ja si zatial s tvojim muzom lahnem na nase vyklapacie lehatka a dame si asi melon (alebo rum, kavu, vino, jahody,.....)

To co za vtaka tu mame medzi sebou? V piatok som len tak trosku skusila tie tvoje dalsie videjka. Dnes je nedela vecer a este stale neviem chodit dole schodami. Teda hore to tiez nieje bohvieco, ale cestou dolu sa mi chce plakat.
Chemicke inzinierstvo vravis. Uz si nepamatam, ako sa ten tusim vtedy docent volal, ale vietor z tej skusky sme mali vsetci.

Tak ja som extrem vo vsetkych smeroch

Tiez som mal podobne skusenosti pri prvom videu. To chodenie dole schodami je vazne vtedy vacsi problem ako chodit hore. Doslova sa mi podlamovali nohy.

Tak nastastie ja uz na tej katedre koncim. Dufam ze ma vezmu na doktorandske na vyzivu. Tam ma to bude bavit.

[Samira]

Vcera som zlahka mrkla na to video... moje nervy!
Skusila by som to dakedy, uvidime

Milacik poskytnem ti na to travu pod patiom, aj ti ju vykosim. Ja si zatial s tvojim muzom lahnem na nase vyklapacie lehatka a dame si asi melon (alebo rum, kavu, vino, jahody,.....)

Ako frisko si ma prehovorila. Mas tri lehatka?

[culka]

Mam

[xHardCorex]

ufffffffffffffffffffffffffffffffffffff. vidite kolko je tam f??? no tak malo casu mam ale uz sa to lepsi .. pomaly ale isto

Opat prislo aj odhodlanie a sila ist na surovej strave. Pocas sviatkov som zasa prepadol varenemu...

Dufam ze s peknym pocasim uz nebude dovod ochutnavat varene... Inak som bol posledne dni uplne zniceny. Rana ako keby som bol niecim omameny. To varene neskutocne otupuje cloveka....

Na raw su rana uplna pohoda. Vstanem, dam trocha vody a fungujem

[xHardCorex]

Banany v lidli za 88centov... no nekup to

[s.arik]

Na raw su rana uplna pohoda. Vstanem, dam trocha vody a fungujem

Taky to tak vnímám.
Začínám den litrem osmozové vody a až po delší době dvě tři jablka nebo jiné ovoce, a je to úžasné. Jednou za čas, když jsem mimo domov a nelíbí se mi jablka v obchodě a ani je nemám kde a kdy umýt etc., pochutnám si na nějakém tom šátečku nebo koláčku, jé to je dobrota, ale pocity potom jsou takové down. Později během dne úlety nevnímám vůbec, ani trošku, ale začít den pečivem už nepociťuju jako ok docela zřetelně.

[xHardCorex]

Ja teraz skusam ten "Zelený nápoj – zázrak pro zdraví".. Chutovo to nie je teda nic. Uvidim ako s tym budem spokojny po cca tyzdni uzivania heh. Ale inak som si dost oblubil pit vodu s vitaminom C + jedla soda. Ma to konzistenciu ako nejaka malinovka:) teda neprehanam to. max. 6 gramov vitaminu + nejake 3 gramy sody.

[xHardCorex]

Dnes som si urobil tu zelenu zbrndu zdravia. Uz mi ani ta chut nevadila. Aj som toho dnes vypil 2nasobok toho co vcera co mi trocha porusilo travenie. Asi pre ten horcik v tych pupavach... Ale inak mam z toho dobry pocit. Teda co sa tyka ucinkov... Citim sa taky lahsi

Inak sa pripravujem na dalsiu ocistu pecene tak som nakupil jablka a nejake hrusky

[culka]

Ked si ten zabi sliz budes zase robit, prihod banan alebo datlu. S tymto drobnym vylepsenim sa toho neviem dopit.

[xHardCorex]

Ked si ten zabi sliz budes zase robit, prihod banan alebo datlu. S tymto drobnym vylepsenim sa toho neviem dopit.

Nad tym bananom som rozmyslal. Je to taky univerzalny zlepsovak. Aj ked pomaly si zvykam na tu chut. Nepijem to ani len z odporom. Praveze je to uplne prirodezene.

Len ludia na mna nejako divne pozeraju ked si rano trham datelinu

Inak mi konecne dozral ananas tak je vyborne sladky a stavnaty. Behom hodinky som ho zjedol cely.. a pritom mi tu zrel skoro 2 tyzdne

[buc11]

Ked si ten zabi sliz budes zase robit, prihod banan alebo datlu. S tymto drobnym vylepsenim sa toho neviem dopit.

Nad tym bananom som rozmyslal. Je to taky univerzalny zlepsovak. Aj ked pomaly si zvykam na tu chut. Nepijem to ani len z odporom. Praveze je to uplne prirodezene.

Len ludia na mna nejako divne pozeraju ked si rano trham datelinu

Inak mi konecne dozral ananas tak je vyborne sladky a stavnaty. Behom hodinky som ho zjedol cely.. a pritom mi tu zrel skoro 2 tyzdne

já jsem s tím taky experimentoval s tou zelenou bombou,
1. hlavně ščáva je o 1000 procent lepší než mixáže
2. taký koncentrát je ale hodně silná káva, většinou dám velkýho loka a dlouho v hubě žmoulám a někdy i vracím, ovšem suprovej je zředěnec 1:1, lepší než škopek
3. -s čímkoliv sladkým je mi to horší

[xHardCorex]

To som aj cital na zdravi-az kde pisal Jarda, ze odstavene vypije tak 2 dcl a ze ma dost ...

Ja odstavovac nemam tak zatial len mixujem... Ale inak mi to zacina aj chutit. Nepridavam do toho nic. iba trocha vitaminu c na stabilizaciu.

[Sweetie]

culko
je potreba aby sis odstavnovac koupil, staci rucni, pac na zele stavy staci minimnozstvi a to umeles. ja ted nemelu ani nesbiram, neni cas, ale nedavno jsem si dala frtana v nakupnim centru, naservirovali mi ulisovanej wheatgrass? do frtana s podsalkem a slice z pomerance.melo to grady, pila jsem to pomalu a projelo to mnou az do morku kosti

[xHardCorex]

Tak ja by som si rad kupil odstavovac len nie je zaco. A tie odstredivky si kupovat nechcem. pride mi to ako zbytocne vyhodene peniaze. A plati stare porekadlo " nie sme tak bohati aby sme si dovolili kupovat lacne veci"...

[kveta]

HardCore,

je ok že nechceš, nebo spíš nemůžeš odštavnovat. já dělám hodně stávy tak, že ovoce rozmixuju a pak propasíruju přes síto, jako např. hroznový víno. Melouny jen rozmixuju ani necedím. Ale okurky a rajský, nebo ananas děláme na odstředivce, a štávy nám svědčí. Není to ten nejlevnější typ odstředivky, ale jeden z nejdražších ale my ho koupili novej nepoužitej na trhu za čtyri dolary, v obochdě novej za stodvacet. tak asi tak.

[xHardCorex]

HardCore,

je ok že nechceš, nebo spíš nemůžeš odštavnovat. já dělám hodně stávy tak, že ovoce rozmixuju a pak propasíruju přes síto, jako např. hroznový víno. Melouny jen rozmixuju ani necedím. Ale okurky a rajský, nebo ananas děláme na odstředivce, a štávy nám svědčí. Není to ten nejlevnější typ odstředivky, ale jeden z nejdražších ale my ho koupili novej nepoužitej na trhu za čtyri dolary, v obochdě novej za stodvacet. tak asi tak.

Tak tomu sa vravi akcia:) Ja som teraz dostal od kamosa destilator. len v nom treba opravit termostat.

Inak uz som skusal robit tie stavy ako pises. Mixer mam...Som si tak robil jablkovu stavu ale je s tym vela zbytocnej roboty. Osobne by som si chcel kupit Hurom Slow Juicer. Len potrebujem nasetrit peniaze. V ramci pomeru kvalita a cena je to asi to najlepsie co som videl spomedzi odstavovacov.

[buc11]

HardCore,

je ok že nechceš, nebo spíš nemůžeš odštavnovat. já dělám hodně stávy tak, že ovoce rozmixuju a pak propasíruju přes síto, jako např. hroznový víno. Melouny jen rozmixuju ani necedím. Ale okurky a rajský, nebo ananas děláme na odstředivce, a štávy nám svědčí. Není to ten nejlevnější typ odstředivky, ale jeden z nejdražších ale my ho koupili novej nepoužitej na trhu za čtyri dolary, v obochdě novej za stodvacet. tak asi tak.

Tak tomu sa vravi akcia:) Ja som teraz dostal od kamosa destilator. len v nom treba opravit termostat.

Inak uz som skusal robit tie stavy ako pises. Mixer mam...Som si tak robil jablkovu stavu ale je s tym vela zbytocnej roboty. Osobne by som si chcel kupit Hurom Slow Juicer. Len potrebujem nasetrit peniaze. V ramci pomeru kvalita a cena je to asi to najlepsie co som videl spomedzi odstavovacov.

já mám ščavičů několik, ale nejvíc ščavím v hubě, je to nejlepší, nejvýtěžnější a vůbec, a zbytků se zbavuji vyflusáváním (ve společnosti nenápadným)
krom GS mám i 600W odstředivku páč s jabkama (mám domácí bio, ale hnusný chuti, který se mně neschce ani vkládat do úst, tak ty ščavím) bych se na GSU asi zbláznil

[kveta]

já coby bývalá pijavice pivní si zachovala zlozvyk popíjení opojného moku ze skla. Na štavnění v hubě nemám trpělivost, což se i sama sobě divím, páč mě to baví a tak sice provozuji ale ne dostatečně. Jinak jsme několik měsíců štavnili na dvou super drahých zdravotních odštavnovačích a žádnýho rozdílu co se týče výživných hodnot štáv jsem si nevšimla. Jinak moje vnímavé tělo reaguje na vše celkem rychle, jéé, k tomu se hezky rýmuje krychle, škoda, že se to sem nehodí.. jo, taky když je nějaký ovoce ne chutný, tak štavu z toho vypiju v pohodě, holt nezapře se česká pijanka.

[xHardCorex]

Som sa rano rozhodol ze si dam 3 dnovy post. Potrebujem vycistit telo a tiez hlavu od vsetkeho. Uz pomaly dopisujem diplomovu pracu tak mi to pomoze.

[Jindra]

Jo bezva rozhodnutí
Taky jsem chtěl teď na víkend něco dát, ale vypadá to konečně na společný šopáček s manželkou, která už zase jí, no a ty dva ananasy musím odpoledne chtě nechtě načnout, už jsou z nich krásný ultrarajpy
takže Tě po neděli vystřídám

[xHardCorex]

Jo bezva rozhodnutí
Taky jsem chtěl teď na víkend něco dát, ale vypadá to konečně na společný šopáček s manželkou, která už zase jí, no a ty dva ananasy musím odpoledne chtě nechtě načnout, už jsou z nich krásný ultrarajpy
takže Tě po neděli vystřídám

Tiez som minule mal ananas... Kupil som ho klasicky uplne zeleny a pomaly 2 tyzdne len zrel. Co bola najvacsia skoda tak som cely ten ananas zjedol behom jednej hodiny. Ale tak bol vyborny to sa musi uznat

No mne ide pri poste hlavne o tu pohodu mysle. Nic ma netrapi a vsetko riesim na 110 %... A teraz mi to bude treba keby tak strasne nevadil mojej priatelke ten pah z ust tak to potiahnem aj do buduceho piatka...

[jans]

Čau, cvičíš ještě to insanity? Jsem se procvičil do druhého měsíce a to je teprve insane.
Proti tomu mi teď ta cvičení z první části, u kterých jsem dřív nestíhal, přijdou jenom jako taková rozcvička.

[xHardCorex]

Čau, cvičíš ještě to insanity? Jsem se procvičil do druhého měsíce a to je teprve insane.
Proti tomu mi teď ta cvičení z první části, u kterých jsem dřív nestíhal, přijdou jenom jako taková rozcvička.

Nazdar. Priznam sa ze necvicim kdezto som odovzdaval diplomovu pracu, o tyzden mam statnice a potom musim hladat nejaku pracu tak nebolo kedy.

Ked sa zamestnam tak to skusim este s niekym dohodnut aby sme zacali spolu lebo samemu vzdy klesa moralka a nejako nato zacinam z vysoka j....

Aj tak som rad ze aspon niekto to maka Aj nejake zmeny pocitujes?

[jans]

Jo, změny pocituji, běhá se mi mnohem líp Ale už taky necvičim každej den, ten druhej měsíc je moc drsnej, že nestíhám regenerovat. Přemýšlím, že dám ještě jednou ten první měsíc a pak se teprve pustím do té hrůzy v druhém.

[xHardCorex]

Tiez som rozmyslal nad stylom cvicenia obden aby som lepsie regeneroval. Ked som si len pozrel tie videa na ten 2hy mesiac tak ma olial studeny pot:D cize asi nato treba dlhsiu pripravu.

Kazdopadne v utorok koncim v skole tak by som sa do toho mohol znova pustit

[xHardCorex]

Novy zaciatok ... drzte palce

[kveta]

přeju vše nej nej

[xHardCorex]

vdaka zatial sa mi dari nabeh na raw. Mal som dost tazke obdobie, koncila mi skola, riesil som nove ubytko atd. Spadol som na varene. Je zaujimave, ze po raw ked padnem na varenu tak jem take veci ktore by som ani pri "normalne" strave nejedol.

Dnes vyborny vodny melon Zajtra bude asi tiez vodny melon a asi aj do konca tyzdna len vodny melon.

[kveta]

začíná ti to hezky melounově, ten nový krok do života at ti to vydrží a na novém bydlisku se ti líbí.