Home Workout - cvicenie doma bez naradia
Moderátor: hugo
-
- Příspěvky: 889
- Registrován: úte pro 28, 2010 18:16
Home Workout - cvicenie doma bez naradia
Myslim ze takato tema tu este nie je. Poslednych par tyzdnov makam o trocha viac ako predtym a zistujem, ze sa da v pohodli domova odcvicit velmi slusna seria cvikov bez toho aby sme si museli kupit zbytocne stroje na ktorych po case aj tak nebude nik cvicit.
Chce to jedine chut a trocha volneho miesta, propripade tolerantneho suseda ked budete skakat.
Co sa mi teraz dost paci je 300 spartan workout: ide o 10 roznych cvikov po 30 opakovani = 300 opakovani. Ktore sa robia na cas. Cize si zvolime nejaku seriu cvikov a zmeriame si za kolko to urobime prvy den a takto pokracujeme dajme tomu tyzden a sledujeme ci sa nas cas zlepsuje:
Pre inspiraciu:
http://www.youtube.com/watch?v=5rc2sALt9cc / tu to chalan robi s inym poctom opakovani ale v sucte ich da 300.
http://www.youtube.com/watch?v=vsFkdrCUyl0
Tu je zasa len ukazka toho co sa da doma robit bez nejakeho naradia.
15 minutovy set:
http://www.youtube.com/watch?v=UOPJhZKa40g
Velmi dolezitou sucastou tela je pevny trup. Nikdy som si to neuvedomoval.
20 minutovy trening trupu:
http://www.youtube.com/watch?v=KUjFh4J1dnc
Chce to jedine chut a trocha volneho miesta, propripade tolerantneho suseda ked budete skakat.
Co sa mi teraz dost paci je 300 spartan workout: ide o 10 roznych cvikov po 30 opakovani = 300 opakovani. Ktore sa robia na cas. Cize si zvolime nejaku seriu cvikov a zmeriame si za kolko to urobime prvy den a takto pokracujeme dajme tomu tyzden a sledujeme ci sa nas cas zlepsuje:
Pre inspiraciu:
http://www.youtube.com/watch?v=5rc2sALt9cc / tu to chalan robi s inym poctom opakovani ale v sucte ich da 300.
http://www.youtube.com/watch?v=vsFkdrCUyl0
Tu je zasa len ukazka toho co sa da doma robit bez nejakeho naradia.
15 minutovy set:
http://www.youtube.com/watch?v=UOPJhZKa40g
Velmi dolezitou sucastou tela je pevny trup. Nikdy som si to neuvedomoval.
20 minutovy trening trupu:
http://www.youtube.com/watch?v=KUjFh4J1dnc
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy
Re: Home Workout - cvicenie doma bez naradia
chaturanga je pozicia ked sa drzi plank v polohe dole tesne nad zemou, teda spravi sa klik smerom dole a drzi sa, lakte pri tele.
babska verzia je na kolenach.
joga vinyasa, kde sa sustavne dokola opakuje klik a skok s medzipolohami je riadna makacka na uplne cele telo vyzera to tak jednoducho
musim sa na to viac sustredit
babska verzia je na kolenach.
joga vinyasa, kde sa sustavne dokola opakuje klik a skok s medzipolohami je riadna makacka na uplne cele telo vyzera to tak jednoducho
musim sa na to viac sustredit
5 2 8
-
- Příspěvky: 889
- Registrován: úte pro 28, 2010 18:16
Re: Home Workout - cvicenie doma bez naradia
Pre mna je to dolezite hlavne kvoli uderom. Uderu to dodava silu ak ma telo spravnu rotaciu.rudo píše:chaturanga je pozicia ked sa drzi plank v polohe dole tesne nad zemou, teda spravi sa klik smerom dole a drzi sa, lakte pri tele.
babska verzia je na kolenach.
joga vinyasa, kde sa sustavne dokola opakuje klik a skok s medzipolohami je riadna makacka na uplne cele telo vyzera to tak jednoducho
musim sa na to viac sustredit
Vsetky tie cviky na stabilizatory vyzeraju hrozne jednoducho ale odcvicit to je skutocne umenie.
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy
Re: Home Workout - cvicenie doma bez naradia
jasne,
skus sa dat do chaturangy a drzat poziciu aby nic ztela nebolo vyssie ako 30cm nad zemou ale okrem prstov noh a dlani ruk sa nic zeme nedotykalo a v tek pozicii sa snaz posuvat dopredu akoby podplazit pod nieco a pripadne posuvat doboku ako pavuk, ale sa nenadvihnut
skus sa dat do chaturangy a drzat poziciu aby nic ztela nebolo vyssie ako 30cm nad zemou ale okrem prstov noh a dlani ruk sa nic zeme nedotykalo a v tek pozicii sa snaz posuvat dopredu akoby podplazit pod nieco a pripadne posuvat doboku ako pavuk, ale sa nenadvihnut
5 2 8
Re: Home Workout - cvicenie doma bez naradia
Super topic .. právě jsem se chystal uvalit 3200 kč za permanentku do posilovny, ale možná zvážím tohle .. v poslední dnech jsem se naučil ten stoj na rukou, který tu byl zmiňován před pár dni a je to fajn : -)
-
- Příspěvky: 889
- Registrován: úte pro 28, 2010 18:16
Re: Home Workout - cvicenie doma bez naradia
Youtube kanal chalana ktory si vravi " LittlebeastM"
http://www.youtube.com/user/Littlebeastmtraining/videos
Jeho videa su ukazkami, ako si cvicit doma, alebo niekde vonka na prelieskach... Video na tricepsi sa mi dost paci.
http://www.youtube.com/watch?v=OHAxo1AKw2M
http://www.youtube.com/user/Littlebeastmtraining/videos
Jeho videa su ukazkami, ako si cvicit doma, alebo niekde vonka na prelieskach... Video na tricepsi sa mi dost paci.
http://www.youtube.com/watch?v=OHAxo1AKw2M
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy
Re: Home Workout - cvicenie doma bez naradia
doma som cvicil s naradim - nabytok a krabice s knihami a ine tazke voloviny, niekolkorat prenist vsetko do jednej miestnosti z celeho domu a potom zasa do inej, vymiabnali sa koberce v celom dome - lepilo sa to na strhnutu dlazku.
makacka jak svina, ale ako naradie sa to neda vyuzit pravidelne, ako vravi kamaratka - radsej vyhoret ako sa stahovat.
makacka jak svina, ale ako naradie sa to neda vyuzit pravidelne, ako vravi kamaratka - radsej vyhoret ako sa stahovat.
5 2 8
Re: Home Workout - cvicenie doma bez naradia
neviem ci toto videjko uz bolo niekde linknute
http://www.beautifulonraw.com/raw-food- ... e-workout/
dal som povoidny link od Tanyi ked uz je to vita
ovsem nie kazdy ma doma smyklavu podlahu
http://www.beautifulonraw.com/raw-food- ... e-workout/
dal som povoidny link od Tanyi ked uz je to vita
ovsem nie kazdy ma doma smyklavu podlahu
5 2 8
-
- Příspěvky: 889
- Registrován: úte pro 28, 2010 18:16
Re: Home Workout - cvicenie doma bez naradia
Toto som videl uz viac krat. Vyzera to byt dobra makacka. Najskor som nechapal akym sposobom sa dosiahne to klzanie. Ale uz chapem heh... myslel som si ze su to nejake specialne vankusiky.rudo píše:neviem ci toto videjko uz bolo niekde linknute
http://www.beautifulonraw.com/raw-food- ... e-workout/
dal som povoidny link od Tanyi ked uz je to vita
ovsem nie kazdy ma doma smyklavu podlahu
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy
Re: Home Workout - cvicenie doma bez naradia
xHardCorex píše:bolo by zaujimave na linoleu alebo na kachlickach to este natret olejom, kdo maze ten jederudo píše:neviem ci toto videjko uz bolo niekde linknute
http://www.beautifulonraw.com/raw-food- ... e-workout/
dal som povoidny link od Tanyi ked uz je to vita
ovsem nie kazdy ma doma smyklavu podlahu
Toto som videl uz viac krat. Vyzera to byt dobra makacka. Najskor som nechapal akym sposobom sa dosiahne to klzanie. Ale uz chapem heh... myslel som si ze su to nejake specialne vankusiky.
5 2 8
Re: Home Workout - cvicenie doma bez naradia
Ja mam, aj psiskam sa smyka a papierovych tanierov je tiez dost.
Always hope for the best but be prepared for the worst.
"One who has journeyed in a strange land cannot return unchanged." C.S. Lewis
"One who has journeyed in a strange land cannot return unchanged." C.S. Lewis
-
- Příspěvky: 889
- Registrován: úte pro 28, 2010 18:16
Re: Home Workout - cvicenie doma bez naradia
Skoky na podlozku.
Rano som si ich dal 50 a mam teda dobre odpalene stehna. Vyborny a komplexny cvik na dynamiku a silu noh
http://www.youtube.com/watch?v=WxPhsRskQTY
Kedze som mal pekne pocasie tak som to urobil vonka na lavicke. Ospravelnujem sa tym, ktori budu na nej sediet:)
Rano som si ich dal 50 a mam teda dobre odpalene stehna. Vyborny a komplexny cvik na dynamiku a silu noh
http://www.youtube.com/watch?v=WxPhsRskQTY
Kedze som mal pekne pocasie tak som to urobil vonka na lavicke. Ospravelnujem sa tym, ktori budu na nej sediet:)
Zivot je tazky a este tazsi ked je clovek hlupy