poměr živin a energetická hodnota

[k.winky]

Tak jsem si dneska zkoušela v jednom prográmku, tak asi ne stoprocentně přesně, protože by mě nebavilo všechno na desetinky měřit, ale tak přibližně, myslím, že se to docela dost blíží skutečnosti, změřit poměr živin a energetickou hodnotu jídla mého průměrného dne ... Doporučený enrgetický denní příjem pro ženu je 2000kcal, já jsem měla 2284kcal ... Většinou se ještě počítá, že je to příjem z "vařenin", takže když mám o něco víc, ale je to převážně ovoce a zelenina a ještě k tomu připočtu, že trávím 2h denně v posilovně, tak je to pro mě ještě snesitelné ? nebo ne ?
A poměr živin je asi SACHARIDY-TUKY-BÍLKOVINY 75-18-7 ... To by taky ještě nebylo úplně od věci ... A nebo to moc řeším ??

[Tereza]

poměr živin by měl být ideálně 80-10-10
jinak se ale doporučuje se v tom moc nenimrat a mít to jako orientační vodítko
celková energetická hodnota je v poho i nad 2000, i když přesahovat 2000kJ při udržování 8-1-1 je pmn dost obtížné...

doporučuju http://foodnsport.com/joomla/