Přibírání na váze vitariánskou stravou

speedy · Příspěvek od **speedy** » ned pro 22, 2013 21:02

Byl jsem teď asi na rok nuceně a nedobrovolně mimo civilizaci, prakticky bez přístupu k nějaké rozumné stravě v rozumném množství, takže jsem příšerně zhubnul a také se mi příšerně "smrsknul žaludek".

Nechci ale přibírat fastfoodama a sladkostma, chci přibrat zdravě.

Máte nějaký tip, co a jak jíst v rámci vitariánské stravy, abych přibral na váze? Je to vůbec možné?

Ať počítám, jak počítám, když bych denně snědl třeba 5x 150g ovoce (víc do sebe v tomhle stavu nenacpu), pořád jsem na cca 800 kcal. Potřeboval bych se dostat alespoň na trojnásobek, abych rozumně přibíral.

Budu moc vděčný za každou radu nebo názor!

RADU · Příspěvek od **RADU** » ned pro 22, 2013 21:41

speedy píše:Byl jsem teď asi na rok nuceně a nedobrovolně mimo civilizaci, prakticky bez přístupu k nějaké rozumné stravě v rozumném množství, takže jsem příšerně zhubnul a také se mi příšerně "smrsknul žaludek".

Nechci ale přibírat fastfoodama a sladkostma, chci přibrat zdravě.

Máte nějaký tip, co a jak jíst v rámci vitariánské stravy, abych přibral na váze? Je to vůbec možné?

Ať počítám, jak počítám, když bych denně snědl třeba 5x 150g ovoce (víc do sebe v tomhle stavu nenacpu), pořád jsem na cca 800 kcal. Potřeboval bych se dostat alespoň na trojnásobek, abych rozumně přibíral.

Budu moc vděčný za každou radu nebo názor!

..neuvádíš jak jsi se poslední dobou stravoval ani jestli máš nějaké zdravotní problémy.Vitariánskou stravou lidé ve vetšině případů hubnou a přibrat bude rozhodně těžší než běžnou stravou.5x 150g ovoce denně není rozhodně vyvážený jídelníček.Chce to nejprve hodně,hodně ,hodně věcí nastudovat co a jak a pak si sám sestavit jídelníček který ti bude vyhovovat a zase je to metoda pokus-omyl...http://www.kaloricketabulky.cz/tabulka-potravin.php

permanem · Příspěvek od **permanem** » ned pro 22, 2013 23:18

Ahoj, řeším totéž a výživářka mi řekla zařadit více proteinů-konopné semínko nejlépe a pak klíčené luštěniny-mungo, adzuki...

venclík · Příspěvek od **venclík** » pon pro 23, 2013 0:14

Tuším Gunter někde napsal (Syrová strava, život bez nemocí) že při syrové stravě dojde k spontánní úpravě váhy na optimální úroveň: jak směrem dolů, tak nahoru. A o těch výživových tabulkách platí, že na vita úplně postrádají smysl. Prý.

rudo · Příspěvek od **rudo** » pon pro 23, 2013 1:02

hces aby ti otazeli kosti
alebo chces nabrat svaly alebo sa chces obalit tukom ?

alebo co ma sposobit navysenie vahy ?

v pripade svalov a kosti to bude najme otazka fyzickej cinnosti teda cieleneho treninku.

v priipade tuku sa obides bez fyzickeho treninku a jednak musis napachavat kalorie jak cukrove tak tukove a jednak musis co najviac drazdit inzulin aby usilovne remienal zjedeny cukor na tuk,

kedze inzulin nejak nereaguje na fruktozo bude lepsie jest ovocie a zeleninu taku co maju co najviac glukozy a tiez komplexne sacharidy

ovsem ked chces zostat na surovo, tak ti vypadaju moznosti ako zemiaky ryza....

napriklad mozes jest banany s medom a k tomu co najviac orechov, ochucovat kakavkom ale vyhnut sa skorici.

Jindra · Příspěvek od **Jindra** » pon pro 23, 2013 3:47

rudo píše:napriklad mozes jest banany s medom a k tomu co najviac orechov, ochucovat kakavkom ale vyhnut sa skorici.

rudo zajímavé; proč bez skořice?

rudo · Příspěvek od **rudo** » pon pro 23, 2013 4:25

Jindra píše:
rudo píše:napriklad mozes jest banany s medom a k tomu co najviac orechov, ochucovat kakavkom ale vyhnut sa skorici.
rudo zajímavé; proč bez skořice?

skorica je velmi dobry prostriedk na regulovanie krvneho cukru a celkova prevencia proti diabetes,nejako vstupuje asi aj do inzlulinoveho cyklu a zrejme v praxi teda pomaha pri chudnuti

ovsem ak je ziadnay opacny efekt = tlstota, tak zrejme sa treba tomu vyhybat, nech krvny cukor a inzulin pracuju vo vykrmnom procese

ovsem tu sa pohybuje v tej variante c 3 ked nabratie vahy znamena nabratie tuku

rudo · Příspěvek od **rudo** » pon pro 23, 2013 4:28

inak dobra kaloricka bomba budu rozmixovane banany s nastruhanym kokosom, do toho kakavko a med, a nejaka voda, ten struhany kokos je asi jedina istota ako dostat do tela surove tuky a neorskovat pliesne orechove

tiez je dobre si pozret niekde ako sa meni obsah sacharidov na glukozu a fruktozu pocas dozrievania a rozhodnut sa podla toho a stoji za uvahu zmeisat dokopy banany zltozelene s bananmi presretymi aby bol okamzity prijem cukru a aj pomaly prisun cukru po rozklade sacharidov. aby sa cukor a tym aj inzulin udrazal zvyseny co najdhsie..

Jindra · Příspěvek od **Jindra** » pon pro 23, 2013 4:50

rudo píše:skorica je velmi dobry prostriedok na regulovanie krvneho cukru a celkova prevencia proti diabetes

no ano, právěže takto to mám zažité, jasně,
skořici dávám snad do každé sladkosti, kterou si dělávám,

ale je fakt, že tady je poptávka po navýšení váhy, ok,
ano, na to je vynikající třeba mix banánu s kokosem, jj

speedy · Příspěvek od **speedy** » pon pro 23, 2013 12:27

rudo píše:inak dobra kaloricka bomba budu rozmixovane banany s nastruhanym kokosom, do toho kakavko a med, a nejaka voda, ten struhany kokos je asi jedina istota ako dostat do tela surove tuky a neorskovat pliesne orechove

To zní hodně dobře, hned si běžím do obchodu koupit kokos, že mě to nenapadlo dřív!! Kalorické hodnoty kokosu jsou pro mě opravdu zajímavé. Díky moc!!! A kakavko vitariáni můžou?
Jinak nechci nabírat svaly, chci se jen obalit tukem, až budu mít nějakou rozumnou váhu, pak teprve začnu řešit svalovou hmotu.

venclík píše:Tuším Gunter někde napsal (Syrová strava, život bez nemocí) že při syrové stravě dojde k spontánní úpravě váhy na optimální úroveň: jak směrem dolů, tak nahoru. A o těch výživových tabulkách platí, že na vita úplně postrádají smysl. Prý.

Toto jsem taky právě slyšel už z více zdrojů, a velmi mě to zajímá. Má tohle někdo ověřené v praxi? Nejsem teď ve stavu, kdy bych si mohl dovolit experimentovat, jestli zhubnu ještě 5 kilo, odvezou mě nohama napřed

venclík · Příspěvek od **venclík** » pon pro 23, 2013 13:37

Možná by stálo za úvahu postavit základ stravy ne na ovoci nebo zelenině, ale obilovinách, luštěninách (nejlépe naklíčené), olejnatých semenech (mák, dýňový jádra, sezam apod.), z ovoce pak má hodně tuku-vysokou kalorickou hodnotu avokádo. Protože ovoce, tím méně zelenina fakt není moc na přibrání, tím méně na posílení svalů- např. sportovní trénink. Uvádí se, že bílkoviny obsažený v ovoci a zelenině v zásadě dlouhodobě mohou stačit, ale ne pokud chce někdo např. posilovat-pak je potřeba zvýšená...
A skoro všechny tyto "vysokokalorické věci" (kromě asi většiny fazolí) se dají konzumovat ovšem i syrové- ať už jako naklíčené luštěniny (hrách,čočka, mungo apod.), taky ve formě šrotu (rozemletý, např. pohanková kaše), nebo třeba jablka s mákem. Rozemletý syrový sezam má lepší chuť (subjektivně) než tzv. tahini.

speedy píše:venclík píše:
Tuším Gunter někde napsal (Syrová strava, život bez nemocí) že při syrové stravě dojde k spontánní úpravě váhy na optimální úroveň: jak směrem dolů, tak nahoru. A o těch výživových tabulkách platí, že na vita úplně postrádají smysl. Prý.

Toto jsem taky právě slyšel už z více zdrojů, a velmi mě to zajímá. Má tohle někdo ověřené v praxi? Nejsem teď ve stavu, kdy bych si mohl dovolit experimentovat, jestli zhubnu ještě 5 kilo, odvezou mě nohama napřed

Je třeba připomenout, že Ernst Gunter ovšem doporučoval obiloviny ve formě šrotů (vč. pšenice)- jako základ stravy možná spíš než ovoce/zeleninu... a dokonce i nepasterizované mléko.
Přibrání na ovo-zelo si moc nedokážu představit, pokud tedy to nebudou ty banány-kokos apod.
Ovšem obiloviny jsou zde na fóru v nemilosti možná větší než mléko-maso. Prý lepek, lepek atd. Ovšem je určitě rozdíl chleba z pšenice (to je hrozný "sajrajt") a syrová (nejlépe) naklíčená pšenice...

RADU · Příspěvek od **RADU** » pon pro 23, 2013 14:46

MNOHO LIDÍ TRPÍ VYZÁBLOSTÍ, JEJÍ PŘÍČINOU JE ŠPATNÉ TRÁVENÍ – PROBLÉMY SE SLINIVKOU A NEDOSTATEČNÉ VSTŘEBÁVÁNÍ V TRÁVICÍM ÚSTROJÍ. KDY NĚKDO NENÍ SCHOPEN ŠTĚPIT ŽIVINY NA STAVEBNÍ MATERIÁL A PALIVO, NEBO MÁ TRÁVICÍ ÚSTROJÍ TAK UCPANÉ, ŽE TYTO ŽIVINY NEMŮŽE VSTŘEBÁVAT, UMŘE NAKONEC HLADEM. I PŘI HYPOTYREÓZE, KDY BY SE DALA OČEKÁVAT NADVÁHA, MŮŽE BÝT ČLOVĚK ZCELA VYZÁBLÝ, POKUD MÁ OSLABENOU SLINIVKU A UCPANÝ TRÁVICÍ SYSTÉM. NĚKDY MŮŽE TRVAT LÉTA, NEŽ SE VYLÉČÍ, AVŠAK ZNOVU NABYTÉ ZDRAVÍ STOJÍ VŽDYCKY ZA TO.
MNOHO LIDÍ VČETNĚ LÉKAŘŮ SPOJUJE VYZÁBLOST SE ZHORŠENÍM A ČASTO OHROŽUJE ZDRAVÍ SVOJE NEBO SVÝCH PACIENTŮ, KDYŽ KVŮLI PŘIBRÁNÍ JÍ NEBO DOPORUČUJE JÍST NEJRŮZNĚJŠÍ JÍDLA. ZPRAVIDLA TO JSOU TUKY Z MLÉČNÝCH PRODUKTŮ A OBILOVINY. AVŠAK TYTO POTRAVINY JENOM ZPŮSOBUJÍ DALŠÍ OSLABENÍ BUNĚK, PROTOŽE JSOU KYSELÉ A UCPÁVAJÍ TĚLO.

POKUD HUBNE NĚKDO, KDO DODRŽUJE DETOXIKAČNÍ PROGRAM, MUSÍ SI POLOŽIT OTÁZKU: „PROČ HUBNU, KDYŽ V SYROVÉ STRAVĚ PŘIJÍMÁM VÍCE ŽIVIN A LEPŠÍ AMINOKYSELINY ?"
JEDNA Z ODPOVĚDÍ ZNÍ, ŽE JAKMILE JE VAŠE TĚLO SILNĚJŠÍ A ZDRAVĚJŠÍ, ZAČNE SE ZBAVOVAT TOXICITY A SLABÝCH BUNĚK, ČÍMŽ UVOLŇUJE MÍSTO NOVÝM ZDRAVĚJŠÍM BUŇKÁM.

Někteří lidé, kteří začnou jíst výhradně syrové ovoce a zeleninu,budou zprvu přibývat na váze. To není důvod k panice ! Jedná se pouze o „vodovou" váhu. Syrové ovoce a zelenina obsahují 90 procent vody. Pokud zadržujete vodu, je to proto, že vaše tělo je příliš kyselé a má v tkáních příliš mnoho kyselých usazenin. Zadržovaná voda má tělo alkalizovat a usazeniny vyplavit. To netrvá dlouho a je to velice prospěšné.

Z knihy ZÁZRAČNÁ DETOXIKACE Robert S.Morse

Syrovozrout · Příspěvek od **Syrovozrout** » pon pro 23, 2013 15:34

A zase se nepřipomíná genetika (a "epigenetika"), vážení. Ta do značné míry určuje individuální odlišnosti v tom jak u koho které buňky na co jak reagují. Vyzáblost má povětšinou genetický podklad.
Opačně například jediná mutace genu způsobuje u jednoho plemene skotu dvojnásobnou "muskulaturu" (výborné pro masný průmysl). Aniž by se o to nějak zasloužil onen skot sám...

ajla · Příspěvek od **ajla** » pon pro 23, 2013 18:15

Někde jsem četla, že na kokosu, dokonce kokosovém oleji netloustne, proto s ním nemůžou vykrmovat zvířata. Podle mne se nejvíc tloustne na sušeném ovoci, datle, hlavně, ale taky fíky, rozinky... a musí se dávat moc velký pozor, aby byly raw, nebo často v obchodech bývají, slazené - datle, solené -fíky, sířené - rozinky.

speedy · Příspěvek od **speedy** » čtv pro 26, 2013 18:52

ajla píše:Někde jsem četla, že na kokosu, dokonce kokosovém oleji netloustne, proto s ním nemůžou vykrmovat zvířata. Podle mne se nejvíc tloustne na sušeném ovoci, datle, hlavně, ale taky fíky, rozinky... a musí se dávat moc velký pozor, aby byly raw, nebo často v obchodech bývají, slazené - datle, solené -fíky, sířené - rozinky.

Myslím, že žádné sušené ovoce, co můžeš koupit v obchodě, rozhodně není RAW, ale i tak díky za tip!!

Janek · Příspěvek od **Janek** » sob pro 28, 2013 0:21

nesirene a/nebo neslazene susene ovoce jsem v krame nikdy nevidel...

Zase bych to tolik neprozival, lepsi siricitam jak plisen, ne?...

Kaloricka bomba:

Skorice
Vanilkovy cukr (pokud tedy uz rozinky nejsou slazene)
Mak
Trochu kavy
Rozinky
Kokos strouhany
Kakao pokud najdu
Zakapnu medem

Smichat, ochutnat, mnam...

Ted me napadlo to rozmixovat s bananem a jogurtem

ale na to nemam nastesti mixer

bukaj · Příspěvek od **bukaj** » sob pro 28, 2013 14:05

Janek píše:nesirene a/nebo neslazene susene ovoce jsem v krame nikdy nevidel...

Třeba švestky - ale ty jsou zase často konzervované sorbanem draselným.

ajla · Příspěvek od **ajla** » sob pro 28, 2013 23:54

Fíky a datle kupuji v DM marketu od Alnatury a něco od Alnatury má taky Globus. Jsou beze všeho a raw, nebo nám z pecek roste fíkovník a palma.

Janek · Příspěvek od **Janek** » ned pro 29, 2013 2:39

Datle, glukosovy sirup, E202...
Asi mam horsi datle nezty

Janek · Příspěvek od **Janek** » ned pro 29, 2013 2:41

double, nejde smazat?

Datle, glukosovy sirup, E202... Zinette, dovozce Titbit sro, 200g, exp.31.12.2014
Asi mam horsi datle

ajla · Příspěvek od **ajla** » ned pro 29, 2013 14:20

Od Alnatury by to měly být pouze sušené datle a fíky bez přidaných látek, žel, rozinky jsou s olejem. Kdysi se na to sitar dotazoval přímo u Alnatury, nemůžu to tady najít, tak z googlu: viewtopic.php?t=1574&p=126043

speedy · Příspěvek od **speedy** » pon led 06, 2014 14:00

Tak jsem si dnes na vaší radu skočil do DMka pro sušené ovoce, a skutečně, mají "RAW" sušené ovoce od Alnatury bez jakýchkoliv přidaných látek, což mi udělalo nesmírnou radost, co mě potěšilo už méně byla cenovka - musel bych dát 128 Kč za porci datlí, 178 Kč za porci fíků a 189 Kč za porci ananasu. Normálně je tohle můj rozpočet na jídlo na celej den, takže tohle zařadit do svého běžného jídelníčku asi nebudu moct, každopádně jsem si ze zvědavosti koupil od každého jeden pytlík, a musím říct, že je to teda mňamka, chuťově je to úplně někde jinde než běžné sušené ovoce ze supermarketů.

Kdyby někoho napadlo nějaké další RAW jídlo, po kterém by se dalo přibrat, tak sem s tím, budu moc vděčný za každou radu!!

xHardCorex · Příspěvek od **xHardCorex** » úte led 21, 2014 8:39

speedy píše:Tak jsem si dnes na vaší radu skočil do DMka pro sušené ovoce, a skutečně, mají "RAW" sušené ovoce od Alnatury bez jakýchkoliv přidaných látek, což mi udělalo nesmírnou radost, co mě potěšilo už méně byla cenovka - musel bych dát 128 Kč za porci datlí, 178 Kč za porci fíků a 189 Kč za porci ananasu. Normálně je tohle můj rozpočet na jídlo na celej den, takže tohle zařadit do svého běžného jídelníčku asi nebudu moct, každopádně jsem si ze zvědavosti koupil od každého jeden pytlík, a musím říct, že je to teda mňamka, chuťově je to úplně někde jinde než běžné sušené ovoce ze supermarketů.

Kdyby někoho napadlo nějaké další RAW jídlo, po kterém by se dalo přibrat, tak sem s tím, budu moc vděčný za každou radu!!

Surove tucne maso

Fórum VitRawian.eu