Sluneční záření a vitamín D

[rudo]

Rudo, mohl bys se prosím rozepsat o toxicitě vit. E v těch laciných formách?

ja si to moc nepamat cital som to velmi davno. navyse zrejme sa skutocne studie moc nerobia, ved kto by to financoval, isiel by tym protivelkofarmam.

bolo to v zmysle ze mame receptory na vitE, na ktore sa musi vitE naviazat aby mohol v tele nieco uzitocne urobit. Ten falosny synteticky v tele nevie nic uzitocne urobit (na problemy s priamo toxicitou si uz nemozem spomenut) a ten synteticky je chemicky tak podobny skutocnemu ze tie receptory sa nechaju oklamat a naviazu na seba ten synteticky a su teda obsadene a a keby aj clovek nahodou nejako cez stravu prisiel ku skutocnemu, receptory ho uz nemozu prijat

[smajliss]

Jaký máte názor na solária ? Obecná veřejnost totiž pokládá sluníčko za škodlivou věc, která vyvolává rakovinu kůže a pak tuto myšlenku převádí na solária, která tedy způsobují to samé. Co když logiku prohodím ? Pokládám sluníčko za zdravé, stimulující tvorbu vitD, takže považuju i solárka za zdravé.
Co když ta kampaň proti soláriím, která proběhla v minulých letech je jenom snaha připravit lidi o další zdroj tohoto vitamínu ?:P

[s.arik]

Já na to nemám žádný názor, netuším, co si o věci myslet.

Ale určitě si četl u Mercoly, že solárka považuje za vhodnější než suplementy. Jen prý některá solária mají elektrické a jiné magnetické předřadníky pro generování světla. Ty magnetické považuje za rizikové pro vznik raka, kvůli elmag poli/smogu, tedy pokud jsem to pochopila dobře, angličtinu neovládám precizně...raději to zkopíruju:

What You Need to Know about Safe Tanning Beds

During the summer months, you can generally get enough vitamin D from just spending some time outside every day. Under optimal environmental exposures your body can produce about 20,000 IU of vitamin D per day with full body exposure, about 5,000 IU with 50 percent of your body exposed, and as much as 1,000 IU with just 10 percent of your body exposed.

In the winter months however, and/or times of the year when insufficient amounts of UVB rays reach your location, you will most likely not get enough vitamin D. In that case, I recommend using a safe tanning bed, which is still better than oral vitamin D.

One of the caveats here is to make sure you’re not being exposed to harmful EMF exposure. Most tanning equipment, and nearly all of the early beds from which these studies were conducted, use magnetic ballasts to generate light. These magnetic ballasts are well known sources of EMF fields that can contribute to cancer. If you hear a loud buzzing noise while in a tanning bed, it has a magnetic ballast system. I strongly recommend you avoid these types of beds and restrict your use of tanning beds to those that use electronic ballasts.

[smajliss]

Zrovna tohle jsem u něho nečetl, pač jsem vždycky považoval solária za zlo (ovlivněn televizí). Budu mi věřit, takže zřejmě záleží na typu solária. Musím to vyzkoušet a uvidím, jaké z toho budou pocity :- )

[Fiona]

Mam v hlave dost silne ulozenou jednu vzpominku zpred mnoha let, kdy jsem v zimnim obdobi trpela celkem depkou, bez zjevne priciny, a ve chvili kdy jsem ve fitku vlezla do solarka se mi hned udelalo lip... jakoby telo kricelo prave po tom slunci, ci aspon dostupne nahrazce. Proc ne, kdyz se to neprezene... presto vidim jako mnohem lepsi variantu zaletet si aspon jednou dvakrat za zimu za tim sluncem No a kdyz to nejde... tak holt zbyva to solarko...

[Dano]

Jaký máte názor na solária ? Obecná veřejnost totiž pokládá sluníčko za škodlivou věc, která vyvolává rakovinu kůže a pak tuto myšlenku převádí na solária, která tedy způsobují to samé. Co když logiku prohodím ? Pokládám sluníčko za zdravé, stimulující tvorbu vitD, takže považuju i solárka za zdravé.

Slnecne ziarenie sa nerovna ziareniu trubic v beznych solariach. Podobne ako ovocie nerovna sa HFCS ci fruktoze, ci orech nerovna sa oleju z neho.

Bezne solaria (hlavne spektrum ultrafialoveho ziarenia je UVA) neodporucam. Ich cielom je kozmetika - stmavnutie koze. Najlepsie s co najmensim spalenim co najplynulejsie zhnednutie. Aby sa skryli pigmentove defekty a ine nepeknosti. Tie, ktore vznikaju prave castym pouzivanim solaria. Takymto vedlajsim skodlivym ucinkom vie celkom ucinne zamedzit D vitamin. Lenze, hoci UVA je vhodnejsie na zhnednutie (mensie riziko spalenia), zaroven ale z neho sa D vit da syntetizovat len minimalne alebo vobec.
Naproti tomu z UVB sa da pri vlastnej blbosti ovela rychlejsie a horsie spalit, zaroven ale D vit. sa tvori prave v tomto spektre.
Pozri napr:
http://articles.mercola.com/sites/artic ... _WNL_art_6

Mercola distribuje solaria s trubicami vyzarujucimi aj UVB (pri nom sa tvori vitamin D.) na rozdiel od beznych trubic v beznych solariach. A podobne ako pri vsetkych svojich mnohych produktoch aj pri nich su zvyraznene a vacsim pismom ceny (kolko usetrite ked kupis hned) a nevyrazne malym pismom su vyssie sumy (hoci su po zlavneni) ktoru treba zaplatit, ako tu na fore nedavno niekde niekto spomenul.

Analogicky, vseobecne plati cim je slnko blizsie k horizontu (vlny musia prejst dlhsiu trasu cez atmosferu), tym viac je UVB aj UVA (a kazde ine) pohlcovane atmosferou. Navyse ale plati, ze ziarenie UVB pada k nule ovela rychlesjie ako UVA. Preto, uroven ziarenia UVB sa sezonne alebo v priebehu dna meni ovela viac ako UVA.
Teoria je napr. na:
http://answers.yahoo.com/question/index ... 603AAfpfSP
http://www.3towers.com/sGrasslands/Essa ... burn01.asp
http://uvb.nrel.colostate.edu/UVB/publi ... primer.pdf

Vraj ked je slnko nizsie nad horizontom ako 50 stupnov (zrejme pri nasej beznej nadmorskej vyske, nie v Alpach a Himalajach), tak vtedy je ziarenie UVB tak velmi pohltene, ze jeho intenzita dopadajuca na kozu je minimalna a nestaci na syntezu vit D.
Kalkulatory:

• po zadani polohy a datumu a casu vypocita vysku slnka nad horizontom:
  aa.usno.navy.mil/data/docs/AltAz.php
• Ak mate smartfon s androidom (idealne s GPS, nie je podmienka), odporucam nejaku aplikaciu, ktorou hned zistite vysku slnka nad horizontom. Ja som spokojny s:
  Sun, moon and planets
• po zadani polohy, nadmorskej vysky, datumu a casu, typu pleti, oblacnosti, stavu ozonu atd. vypocita dobu slnenia dostatocnu na syntezu dennej odporucanej davky vitaminu D (myslia 25 mikrogramov):
  http://nadir.nilu.no/~olaeng/fastrt/Vit ... rtMED.html

Kludne tym poslednym sa da zistit ze v niektorej rocnej dobe sa darmo bude niekto slnit hoci aj cely den, ziadny D vit sa nevytvori. Alebo velmi malo:
"Not sufficient UVB light: From a full day in the sun only the dietary equivalent of 0.7 micrograms vitamin D is available. 25 micrograms is recommended. The rest ought to be obtained from diet.”
Cize, podobne ako opalovanie v solariu, tak sa da slnit aj v zime, a casom z toho slnka aj zhnedneme (mam vyskusane), ale kedze sa na kozu nedostane UVB, vit D z toho nie je ziadny. Ako v beznom solariu.
A naopak (tiez som zo srandy dal vyratat kedysi), napriklad cez letny slnovrat 21.6. vyjde ze okolo 13:00 letneho casu v uplne jasnom dni moze stacit belochovi na produkciu tej dennej davky len 5 minut slnenia (a pri prekroceni tej doby uz cervena koza z popalenia). Dalsimi dnami, ako koza hnedne, treba slnit stale viac aby sa vytvorilo rovnake mnozstvo Vit D. (a popaleniny hrozia az po stale dlhsej dobe).

V zime vysoko na horach sa bezne vyzliekam do polpasa a uzivam si, ked mame prestavku medzi lyzbami. Nielen v Alpach ci Tatrach, aj v nizsich horach na bezkach je to fajn pocit. Ale tu dole vitamin D z toho nie je ziadny.

[smajliss]

To je super materiál, Dano. Nicméně to vypadá, že pokud má člověk bezpečné solárium, tak je to slušné řešení v zimě. Další možností je suplementovat nebo žít na živočišné stravě. Nebo spoléhat na to, že to člověk přežije ze zásob z léta. Nicméně to, že se ekzémy a další různé problémy zhoršují v zimě není náhoda a není to způsobené chladem, nýbrž sluncem.
Fiono: Tvoje zkušenost je taky krásně vypovídající Děkuji

[s.arik]

Dano, zrovna dneska dopol jsem si do deníčku poznačila, že slunit pro déčko se mám kolem poledne až v druhé půlce dubna

Víte něco o tom, že by jiné části spektra měly léčebný účinek? Mimo UVB = déčko.
Jak tady byla kdysi móda koukat ráno do slunce...jestlipak je vědecky doložen i další vliv světla na zdraví?
(Mě napadá jen opak, že pouze při tmě se ve spánku tvoří melatonin.)

[Fiona]

Sari, tak tim jsem si naprosto jista Redukovat ucinky slunce ktere drzi pohromade a nazivu celou slunecni soustavu jen na nejaky vitamin D, ktery je nam zrovna nejakou tou souhrou nahod znam, mi prijde podobne jako kdyz mala blecha vidi sveho nositele cloveka primarne jako zdroj chutnych lupu Myslim ze kultury co uctivaji Slunce jako bozstvo nejsou zas az tak mimo. I kdyz, namisto klaneni vidim vetsi smysl v tom se ve spravny cas svliknout, vystavit telo blahodarnym paprskum, a pak se ve spravny cas zase obliknout (misto patlani se kremy s vysokym SPF, ktere slibuji prodlouzeni pobytu na slunci x-nasobne...)

[smajliss]

http://www.youtube.com/watch?v=LjMHLmEf ... page#t=76s

[Fiona]

Ten typek z toho videa ma moc zajimavou kerku By me zajimalo jestli to nejak souvisi s jeho afinitou k slunecnim vecem... treba jako aby se nepopalil kdyz bude behat venku cely den bez rukavu

[smajliss]

:- )) .. on se hodně zajímá o indigenous people a různé kmeny ..a to jeho tetování není klasické kérka, ale jsou to nějaké přírodní minerály .. a vysvětloval to tím, že v nějakém určitém kmenu je úplně normální, že jsou lidi potetování a naopak .. ten kdo potetovaný není, tak je divný ... jinak tenhle člověk mě hodně inspiruje svým vzhledem ... nejsem na kluky, ale on má prostě krásnou pleť .. takový Durianrider,Grahama,Matt Monarch,Kevin Gianni a mnoho mnoho dalších rawfooďáku jsou oproti němu ještěři

http://www.youtube.com/watch?v=-ANoSaqs ... age#t=184s

[Dano]

Nicméně to vypadá, že pokud má člověk bezpečné solárium, tak je to slušné řešení v zimě.

No hej, ale ta cena. Kupil som raz sirokospektralnu ziarivku vyzarujucu aj UVB (urcena pre teraria s tropickymi hadmi), ze v zime budem obcas svietit nou, mam ju v jednej z lamp na plafone. Takmer ju nezapinam, asi zacnem (ale viem ze to je tak mala energia ze.. ale aspon sietnicu oka pohladi). Mun tiez nejaku podobnu zohnal. Pisali sme si vo vlakne Slunce ako potrava: Kompaktna ziarivka s UVA+UVB.

Další možností je suplementovat nebo žít na živočišné stravě

Ktovie. Asi.
Zivocisne potraviny z obchodu asi nepomozu, velkochovy pobyt zvierat na cerstvom vzduchu a slnku neberu za samozrejmost, zavrete su to je norma. A ak aj vo vynimocnych pripadoch ano, v zime a mozno do jari si uplne minu svoje zdroje, ak myslis na cerstve mliecne vyrobky. Ku kravskemu mlieku v obchodoch... to sa bezne (v USA) fortifikuje vitaminom D, takze prirodzene ho tam (z velkochovov) asi vela nebude.

Studia o tom ako lahko kravy tvoria D vitamin na slnku, ich srst nie je vobec problem:
Vitamin D(3) synthesis in the entire skin surface of dairy cows despite hair coverage

[dgm]

Ahoj, zrovna si to tady procitam, protoze se snazim najit nejakou tu informaci...
Syn je ted az do cervna v Rovaniemi(Finsko), tak tu jeho zacinajici unavu taky pomoci netu resim... Smula, ze ve Finsku neveri na solarka. Tam kde je, zadne nemaji, jako - tvrdi mi, ze nic v celem meste...
Samozrejmosti je co nejvic syroveho ovoce a zeleniny, v ramci moznosti. Neni vitarian, ale podil syroveho jidla je vysoky.
Na druhe strane si nedelam iluze o jeho zivotosprave, vcasnem chozeni spat atd... co si budeme povidat

[smajliss]

Přes zimu užívám tohle http://www.vitalvibe.eu/cs/vitaminy-a-m ... 60-ml.html

[dgm]

Dekuji
to se mi zrovna hodi, chtela jsem se samozrejme ptat i na doplnovani d.

[rudo]

Ahoj, zrovna si to tady procitam, protoze se snazim najit nejakou tu informaci...
Syn je ted az do cervna v Rovaniemi(Finsko), tak tu jeho zacinajici unavu taky pomoci netu resim... Smula, ze ve Finsku neveri na solarka. Tam kde je, zadne nemaji, jako - tvrdi mi, ze nic v celem meste...
Samozrejmosti je co nejvic syroveho ovoce a zeleniny, v ramci moznosti. Neni vitarian, ale podil syroveho jidla je vysoky.
Na druhe strane si nedelam iluze o jeho zivotosprave, vcasnem chozeni spat atd... co si budeme povidat

no neviem ovocie a zelenina
navitD by to chcelo vajcia ryby

solarka su podla mna dost skodlive umele slnko neexistuje a tu konecne vysiel zakon ze solarka idu zavriet do 2 rokov
aj tak tam uz ludia prestavaju chodit
kamaratka co tam chodila stale lebo musela byt stale hneda, ma pokozku jak keby mala 128 rokov, sice uz prestala ale nevie sa zregenerovat

myslimze aj zimne slnko vo Finsku moze dat nieco a namje ak clovek je vonku na snehu dostava to slnko odrazene mnohonasobne
najzdravsi sport je na zimnom slnku behanie na lyziach na holo

[Fiona]

Dgm, dle hesla "go local", Finove mozna neveri na solarka, ovsem veri na saunu

[s.arik]

myslimze aj zimne slnko vo Finsku moze dat nieco a namje ak clovek je vonku na snehu dostava to slnko odrazene mnohonasobne

Ale rudo, k čemu ti je mnohonásobný odraz paprsků od sněhu, když to světlo na dané rovnoběžce v daném ročním období neobsahuje žádné UVB? Odraz ani lom nemění frekvenci záření...

Taky bych D3 suplementovala, ryby, kril, u vegana aspoň syntetika...

[smajliss]

Finové hlavně mají genetickou mutaci, která jim zlepšujeschopnost trávit mléko .. něco podobného mají i Inuité, protože tam jim sluníčko taky moc nedává http://www.westonaprice.org/blogs/cmast ... n-example/

[dgm]

Dgm, dle hesla "go local", Finove mozna neveri na solarka, ovsem veri na saunu

Jasne, sauna...

[dgm]

Finové hlavně mají genetickou mutaci, která jim zlepšujeschopnost trávit mléko .. něco podobného mají i Inuité, protože tam jim sluníčko taky moc nedává http://www.westonaprice.org/blogs/cmast ... n-example/

Prave...
Domorodci radi hlavne hodne mleka...

[Dano]

Dano, zrovna dneska dopol jsem si do deníčku poznačila, že slunit pro déčko se mám kolem poledne až v druhé půlce dubna

Hej? A na kolko minut (ci sekund )to zubate slnko vyjde nad 50 stupnov nad horizont? To som neratal, ale asi nic moc davka.
Davnejsie som ratal a poznacil pre 21.jun, na mojej rovnobezke, vo vyske cca 340mnm, biela plet, o 12:00 staci na produkciu 25mcg D asi 5min, o 14:00 staci 7min (letny cas, B. Bystrica). Lenze staci aby bola co i len malinka oblacnost, opar, ci smog, alebo som uz nebol biely ale tmavy, co bezne som opaleny v priebehu roka a ta doba slnenia musi byt podstatne dlhsia. Nevraviac v 1-2 mesiace pred ci po slnovrate, to uz je na tvorbu D vitaminu zubate slnko (malinko UVB).

[Dano]

Další možností je suplementovat nebo žít na živočišné stravě

Ktovie. Asi.
Zivocisne potraviny z obchodu asi nepomozu, velkochovy pobyt zvierat na cerstvom vzduchu a slnku neberu za samozrejmost, zavrete su to je norma. A ak aj vo vynimocnych pripadoch ano, v zime a mozno do jari si uplne minu svoje zdroje, ak myslis na cerstve mliecne vyrobky. Ku kravskemu mlieku v obchodoch... to sa bezne (v USA) fortifikuje vitaminom D, takze prirodzene ho tam (z velkochovov) asi vela nebude.

Studia o tom ako lahko kravy tvoria D vitamin na slnku, ich srst nie je vobec problem:
Vitamin D(3) synthesis in the entire skin surface of dairy cows despite hair coverage

Výskumný ústav mliekarenský a.s., Žilina:

Mliečny tuk v mlieku je po chemickej stránke glyceridom nasýtených, ale aj nenasýtených mastných kyselín. Jeho význam spočíva jednak v ľahšej stravitešnosti tuku s dietetickým významom, ako aj v nositeľstve vitamínov rozpustných v tukoch a to vitamínov A a E a v letných mesiacoch i vitamínu D.

Pokial ich na slnko pustia. U nas este celkom bezne, ale norma to asi nebude, neviem aka cast nasich velkofariem pasie kravy a nekrmi ich v mastaliach. Z pohladu D vitaminu (ak je jeho synteza u dobytka rovnaka ako u nas) tak sa u nas jedna hlavne o tie 3-4 mesiace okolo slnovratu ked slnko denne vystupa dostatocne vysoko nad horizont a na dostatocne dlhu dobu v dostatocne slnecnych dnoch ked nie je oblacno, skratka ked dostatok UVB sa dostane na zem cez atmosferu.

[rudo]

vo Svajci pustaju kravy von stale az z toho slnka a nadbytku D cele zfialoveju

[ovekyska]

dnes som objednala tento UVB ziaric:

http://www.magnetoterapia.sk/product/ho ... s-912-429/

je to jediny na slovensku, co som nasla kombinacia UVA a UVB.
mate niekto s takymto cimsi skusenost?

ide mi hlavne dezinfikovat dbyt a trosku aj pooyarovat deti kvoli déčku- aj nas rodicov samozrejme.

[wdc]

Jak je to s tou ozonovou dírou, říkalo se že kolem poledne je největší tak je třeba omezit opalování? Asi je třeba to nepřehánět..

[Dano]

To aj nad nami?
Alebo inac, o kolko nad nami zuzila ta vrstva?

Predpokladam, ze davka ziarenia ktora prejde na zem u nas, je stale ovela mensia ako napr. na rovniku. A tam sa opalujem. A prave cez obed: vela UVB, malo UVA. Hlavne z praktickych dovodov, ja radsej tankujem D kratku dobu (par minut) ako dlhu. Je tolko co robit a obdivovat, tak naco stracat cas...

Opalujem sa podla okolnosti a odolnosti.

U nas na obed cca od 4 min (ked som este bledy) az do 1-2hod (pod tou nasou "ozonovou dierou" ked som hnedy). Lahko sa to davkuje, akonahle citis a vidis, ze pokozka uz uz ide zacervenat, prestanes. Skratka ziadne nasledne zacervenanie, a teda ziadne spalenie. Naopak, radsej pod, radsej byt druhy den biely ako s akymkolvek odtienom ruzovej/cervenej. Druhy den tak mozes v pohode tankovat znova. Ak je tvoja hranica 1 min (biely, obed, okolo letneho slnovratu ), tak 1 minutu. Bez kremov.
Pozitiva: D sa natankuje maximalne mozne, ziadne popaleniny.
Negativa: Pokozka sa postupne meni z bielej cez slabe odtiene hnedej na hnedu, a teda na natankovanie rovnakeho mnozstva D treba za rovnakych slnecnych podmienok stale viac a viac casu casu, povedzme 1min versus 2hod. Hnednutiu sa ale nevyhneme, je to prirodzena ochrana pokozky pred ziarenim. Ironia, vacsina ludi sa opaluje (aj s kremami, aj v solarku) dokonca prave kvoli nemu, kludne aj cez fazu scervenania. Sialene, to ta moda.

[rudo]

ozonva diera by mala byt hlavne nad juznym polom teda antarktida a okolie a extra silne ziarenie je napriklad na Tasmanii co je ostrovny stat australie smerom k antarktide

cim viac k rovniku tym je vzduch tucnejsi a snad aj zaspinenejsi, takze ziarenie je mensie hoci je tam viac sslnka a je tam teplesjie

v europe je svetlo tak difuzne ze ziarenie je ovela viac utlmene

ak niekto fotografuje a zaobera sa tym hlbsie tak rychlo zisti v akom case dna moze robit pekne ftky v europy a kedy su prilis kontrastne a ako je to uplne inak v australii kde sa skusotcne da fotit jedine ak je silne zamracene prsi je hmla alebo pred vychodom a po zapade slnka

skumal som rozne diery ale ozon som z nich necitil

[s.arik]

Prý lidé s tmavší pletí (černoši, opálení běloši...) vyrábí méně vit. D než světlá pleť, to bych chápala, kdyby se D vyrábělo v kůži, pigment by potřebné záření propouštěl méně.

Ale když se D má tvořit v tukové vrstvě NA pokožce a pak pozvolna vstřebávat, jak s tím může pigment souviset?

[rudo]

Prý lidé s tmavší pletí (černoši, opálení běloši...) vyrábí méně vit. D než světlá pleť, to bych chápala, kdyby se D vyrábělo v kůži, pigment by potřebné záření propouštěl méně.

Ale když se D má tvořit v tukové vrstvě NA pokožce a pak pozvolna vstřebávat, jak s tím může pigment souviset?

celokom nerzumiem ze ""NA"" pokozke kedze pigment je hned navrchu a tuk az pod tym

svetlo - to spravne spektrum ziarenia sa cez pigment nemoze dostat dovnutra

tmavy cernoch to ma ako keby si sa ty isla opalovat prsiplasti alebo ponatierana tmavymi kremami.

priroda si to zaraidlia tak aby kazdy dostal tu sparvu davku ziarenia ak zije vonku a teda mal aj spravne mnozstvo vit D.

cernoch v afrike kde zije na rovniku a ma ziarenie vela hodin a prudle slnko ma ochrannu tmavu kozu aby preniklo len trochu ale prenikne tolko kolko treba ak je cely den vonku a pracuje na vzduchu pekne nude - nahaty, naholo.

a clovek zijuci na polarnom kruhu niekde vo svedsku finsku norsku a podobne ma bielucku kozticku aby aj to malo svetla co tam ma preniklo vsetko dovnutra najme ak chudak nemoze slnku vystrcut holu prdel ale len kusok tvare.

ked ale clovek zblne a tmavy cernoch sa prestahuje do Kanady alebo do Norska tak je hotovy a ceirny american v Chicagu je rovanko v prdeli zdravotne abileucky severan ak sa trepe tam kam nepatri napriklad do Egypta tak je to podobny nezmysel.

[s.arik]

ten tuk/pot, kde se D vyrábí, musí být NA kůži nahoře nad pigmentem, když hrozí smytí sprchou.
nikdy jsem ve sprše černocha neměla, ale předpokládám, že se jim pigment nevymývá, ani nic pod ním, jen nad ním

[rudo]

nikdy jsem ve sprše černocha neměla,

vies ze kazda inkarnacia je na nabranie co najviac skusenosti ?

[Pavluska]

nikdy jsem ve sprše černocha neměla, ale předpokládám, že se jim pigment nevymývá, ani nic pod ním, jen nad ním

do jisté míry se jim opálení smýt může, tak jako nám, ale ne do bílé podoby. Černoch žijící v Evropě a po dlouhé zimě (kdy jsou všichni nabalení a sluníčka je málo) vystaven zas sluníčku, může mít jasně viditelné, kde byly rukávy od trička.
Ale to je už skoro off topic. ")

[Sweetie]

To aj nad nami?
Alebo inac, o kolko nad nami zuzila ta vrstva?

Predpokladam, ze davka ziarenia ktora prejde na zem u nas, je stale ovela mensia ako napr. na rovniku. A tam sa opalujem. A prave cez obed: vela UVB, malo UVA. Hlavne z praktickych dovodov, ja radsej tankujem D kratku dobu (par minut) ako dlhu. Je tolko co robit a obdivovat, tak naco stracat cas...

Opalujem sa podla okolnosti a odolnosti.

U nas na obed cca od 4 min (ked som este bledy) az do 1-2hod (pod tou nasou "ozonovou dierou" ked som hnedy). Lahko sa to davkuje, akonahle citis a vidis, ze pokozka uz uz ide zacervenat, prestanes. Skratka ziadne nasledne zacervenanie, a teda ziadne spalenie. Naopak, radsej pod, radsej byt druhy den biely ako s akymkolvek odtienom ruzovej/cervenej. Druhy den tak mozes v pohode tankovat znova. Ak je tvoja hranica 1 min (biely, obed, okolo letneho slnovratu ), tak 1 minutu. Bez kremov.
Pozitiva: D sa natankuje maximalne mozne, ziadne popaleniny.
Negativa: Pokozka sa postupne meni z bielej cez slabe odtiene hnedej na hnedu, a teda na natankovanie rovnakeho mnozstva D treba za rovnakych slnecnych podmienok stale viac a viac casu casu, povedzme 1min versus 2hod. Hnednutiu sa ale nevyhneme, je to prirodzena ochrana pokozky pred ziarenim. Ironia, vacsina ludi sa opaluje (aj s kremami, aj v solarku) dokonca prave kvoli nemu, kludne aj cez fazu scervenania. Sialene, to ta moda.

ano, taky se tomu vyhybam, staci mi se podivat na sefku, co vyhledava kazdou prilezitost, je vrascita uz tak, a kdyz to prezene, tak je jak indianska babicka. kdyz jsem venku na slunci na celej den, tak s 50+ aspon na obliceji a bez skvareni se jen tak na slunci, casu malo a je to fakt divny, ze je to jeste jaksi moderni bejt opalenej. I kdyz zase sour milk bych vedle sebe moc nemusela:)
clovek se rad vystavi slunci ale musi to bejt v mire a v pohybu.

[rudo]

ta mode to je take socialne programovanie :

kedysi ti co boli opaleni to boli chudaci otroci co museli vonku makat na panovych pozemkov a bielucke panicky boli tie co nemuseli cen den na slnko a mohli byt schovane v komnatach na zamku

dnes je biely ten chudak co je zvarety cely den v tivarni alebo v kanclu a vyde von az ked je vecer pripadne uz uplna tma a v tych kancloch casto nie su okna ale zelene blikotave f;urescentne ziroivky dalej skodiace, takze byt opaleny znamena ze nie som kanclovy-tovarensky otrok a mam cas byt vonku

[Dano]

Uzitocny olivovy olej, ako nosic vitaminu D3.

Vitamín D3 5000 IU - kvapky
Výrobca: DamianVit
Najvyššia potencia vitamínu D dostupná na SK a CZ
2 kvapky obsahujú 5000 IU
Počet dávok pri dávkovaní 5000 IU: cca 550
31€
http://www.damianvit.sk/kategoria/vsetk ... 550-davok/

Ak je to pravda, naozaj vyhodny pomer cena/obsah, co poviete?

[smajliss]

To je nějaký hodně silný. Já mám doma podobnou láhvičku ,kde je 1500 (kapek) a v jedné je 400UI. Stálo to asi pětistovku. Vegany ale třeba upozornit, že vitD3 se získává z oveček :- )

[Dano]

Silny veru.

Veganov nestras. Alebo ked uz bud presny.
Z oviec myslis z koze, masa, sleziny, pecene, oblickiek/ledvin...? Kdeze, z vlny, pise sa:
Prírodný zdroj z lanolínu

Podobne ako Jamieson:
http://www.jamiesonvitamins.com/node/1288

Ci byt na veganskej diete znamena ze namiesto svetrov vlnenych iba z lanu a bavlny?

[smajliss]

http://io9.com/why-good-bests-evil-in-m ... 1488196712

Proč Zlo v Tolkienovém Středozemí prohrává ? Může za to Vitamín D deficiency

[bukaj]

http://io9.com/why-good-bests-evil-in-m ... 1488196712

Proč Zlo v Tolkienovém Středozemí prohrává ? Může za to Vitamín D deficiency

A ti hloupý Haradrimové se musí balit do dlouhých černých hávů...

[rudo]

preco ma clovek problemy s crevami ? lebo tam slnko nezasvieti.

ovsem v dnesnom svete optickych vlakien je mozne slnko priviest vsade

[smajliss]

hihi optiklystýr

[rudo]

hihi optiklystýr

bude zalezat na vstupnej optickej sosovke,
vstupna opticka sosovka moze samozrjme byt umiestana hocikde, aj hore na hlave na protislnecnom klobuku.

[Návštěvník]

co se týče vitaminu d nejvíce informací sem našla na jednom místě...vseovitaminud a navíc je tam poradna, a funguje!

[smajliss]

hezké stránky, ale já bych nepil to mléko obohocané o vitamín D nepil .. ty které jsem měl čest vidět, tak to jsou mléka pasterizované a homogenizované .. a to tady nikdo nepodporuje

[smajliss]

v česku začali prodávat vitamín D od Mercoly http://www.nejenleky.cz/kategorie/21-vitamin-d.html .. zvláštní je v tom, že se užívá ve spreji, který pomocí nějaké metody zlepší vstřebávání a jako nosič není použit olivový olej .. viz článek k tomu

[pokora]

Eventuální suplementaci Déčka občas řeším tipem z Jardova fóra, olejem JECORIS ASELLI OLEUM TYPUS A, výrobce Fagron, plněn pod inertní atmosférou, chuťově fakt velmi dobrý.

Jindro, máte dlouhodobější zkušenost s tímhle olejem? Nevíte, zda je zpracovaný za studena? Nějak se mi tu informaci nedaří nikde dohledat.

[Jindra]

Eventuální suplementaci Déčka občas řeším tipem z Jardova fóra, olejem JECORIS ASELLI OLEUM TYPUS A, výrobce Fagron, plněn pod inertní atmosférou, chuťově fakt velmi dobrý.

Jindro, máte dlouhodobější zkušenost s tímhle olejem? Nevíte, zda je zpracovaný za studena? Nějak se mi tu informaci nedaří nikde dohledat.

ehm vykání já nerad, jsem ještě mladík,

ano, kupuju si ho vždycky na podzim a beru tedy přes zimu,
i teď ho mám načnutý v lednici,

chuťově je bezva, proto jsem si jej oblíbil

za studena... nezbývá mi než věřit, navíc lékárnice mi řekla, že na to jsou tak přísné normy, že to "musí" být fakt kvalita

čemu věřím, že je pro mne dobré a pomůže mi, tak to mi skutečně pomůže a tomuto oleji proto věřím :-)

[Esterka]

Eventuální suplementaci Déčka občas řeším tipem z Jardova fóra, olejem JECORIS ASELLI OLEUM TYPUS A, výrobce Fagron, plněn pod inertní atmosférou, chuťově fakt velmi dobrý.

Jindro, máte dlouhodobější zkušenost s tímhle olejem? Nevíte, zda je zpracovaný za studena? Nějak se mi tu informaci nedaří nikde dohledat.

Rybí tuk od Fagron je filtrovaný!!! Myslíš, že filtrace probíhá za studena? Ptáš se kvůli riziku rakoviny prostaty způsobené nepřírodně zpracovanými oleji? V tom případě se tomuto oleji obloukem vyhni. On Jarda Zajíček občas doporučuje různé hlouposti. Zdravý rybí tuk může být pouze za studena fermentovaný. Filtrace, destilace a další tyhle způsoby zpracování jsou velmi velmi rizikové!!!