nízkosacharidová strava

[xHardCorex]

Suplementujem: Davam si multivitamin (sem tam), ked nezabudnem tak horcik ale inak pomaly nic... Sem tam si dam chrom a selen. Myslim ze zvysok obsiahnem v strave. Mam ju vcelku pestru a jem vela zeleniny.

Zatial som nemal ziadne krce a to mam ozaj dost intenzivne treningy. dokonca mam viac sily a trva mi dlhsi cas kym sa zadycham.

kolko pijes ? moja skusenost je ze ked sa snazim nejest tak preliavam zaludok vodou a cajmi a ke si do toho nedam mienarly a soli tak si v podstate vyplavujem z tela, strata mineralov a nasledne svaloe bolesti a krce budu skor dosledkom vyplavvoania nadmernym pitim
Vypijem za den aj 5 litrov vody. ale to hlavne kvoli tomu teplu. Kym idem na trening o 16tej tak mam vypite aj 3 litre vody. Tie mineraly doplnas v akej forme? A caje? ake pouzivas? Napr ja si davam rano kavu...Skor zo zvyku ako z toho ze nieco po nej citim.. Teda pijem ju skor preto aby som mal rano nejaku chut v ustach.

jednak sa tou vodou zahana hlad a jednak je to akysi podvedomi program ze voda je detox atd

ak cez den moc nepijes tak strata mineralov by nemusela nastat aj bez suplementov, aj ked som zvedavy ako to teraz riesis v tych horucavach ?

No je fakt ze tie tepla su k nevydrzaniu ale ked chudnem tak sa potim daleko menej... Aj ked na treningu som zmoceny do nitky.

Urcite by som od teba chcel ten popis ako pijes tie mineraly.... Mam tym rozumiet ze si davas mineralky alebo mas nejaky mineralny "mix" ktory das do vody?

Inak vela krat si urobim jednoduchy napoj. Do cca litra studenej vody si dam jablcny ocot a jeden citron... A to popijam...Prijemne v teple. Ten jablcny ocot je dobry cistic a ked si cloven zvykne na tu chut tak je to vcelku navykove:)

[xHardCorex]

Po obědovečeři jsem neměla vůbec potřebu jíst celý zbytek dne, v noci jsem byla vzhůru déle a hlad jsem měla až po více než dvou hodinách bdění. Píšu si velké plus, ani mě nenapadlo se najíst , ten hlad byl zcela nespojen s potřebou jídla. Ráno taky v pohodě, nasnídám se nejdříve v osm.

Pro vás všechny je to pomalu denní chléb, ale mě ještě nepřestalo udivovat, že se nehroutím po dvou hodinách bez jídla, že fakt jde jíst vždy až po čtyřech a hle, dokonce to bez jídla jde i osm hodin, aniž by se opakovaly dřívější mučivé stavy jednodenních půstů

Ja som sa touto dietou zbavil zavislosti na jedle. Napr ked mam co robit tak nepocitujem potrebu jest ani po 26 hodinach nejedenia. Teda minuly vikend som nejedol 36 hodin a potom som sa najedol a bolo to tiez v pohode. Podla mna to je taka cesta "spat ku korenom"...

[bosto2]

Bledá závist. Fakt vám všem zavidím jak dokážete málo jíst. Je 10h a já už mám za sebou 2000kCal.

[xHardCorex]

Bledá závist. Fakt vám všem zavidím jak dokážete málo jíst. Je 10h a já už mám za sebou 2000kCal.

ufff ... a to co si jedol preboha?

[s.arik]

spim ako male dieta:)

places celu noc a musia ta nosit na rukach ?

dál beze srandy, pro děti první poslední, ale tohle nikdy!
spíme spolu a mladší se může kojit, kdykoliv chce. staršímu podám láhev vody, co je poblíž, nebo držím za ruku, a čekám, až je řev přejde. v noci nevstávám a basta.

[rudo]

varim caje z destilky, zeleny a rozne cinske ocistne, takze ten vyvar uz ma nejake mineraly a potom dop tho kvapkac este oceansky koncentrat, co ma odobratu NaCl takmer vsetku

ale posledne dni som zacal davat aj morsku sol, lebo som mal pocit ze chyba sdik

dnes som sa inspiroval a tak som jedol len 1 jedlo o 5 vecer a cez den som pil len dst koncentrovane mineraly a daval som si po 1 tabletke spiruliny kazdu hodinu od 6 rano

jedlo boli 3 vajcia natvrdo s kopou osmahnutej zeleniny a slaniny a na to som si dal este kusky masla a zajedol za hrst mandli

v predoslych noch som si daval aj jablka a to bolo naprd stale som bol hladny

[Syrovozrout]

"Do studie bylo zařazeno 74 pacientů s diabetem 2. typu, kteří se léčili perorálními antidiabetiky (léky na cukrovku), takto vybraná skupina byla následně rozdělena na dvě stejné části. Jedna po dobu šesti měsíců dodržovala vegetariánskou stravu, jejímž základem byly celozrnné obiloviny, luštěniny, vařená a syrová zelenina, ovoce, ořechy a semínka. Potraviny živočišného původu byly u této skupiny omezeny na konzumaci jednoho nízkotučného jogurtu denně.

Pacienti zařazení do druhé skupiny konzumovali běžně doporučovanou diabetickou dietu. To znamená, že jejich jídelníček v předepsaném množství obsahoval také maso a masné výrobky, a účastníci si všechny potraviny odměřovali podle doporučených norem.

Součástí studie bylo i to, že oběma skupinám po prvních třech měsících k doporučenému stravovacímu režimu přibyla zvýšená fyzická aktivita prováděná pod dozorem.
Po šesti měsících došlo k vyhodnocení výsledků vědecké práce. Ta přinesla překvapivé zjištění. Jak se ukázalo, pacienti zařazení do první (vegetariánské) skupiny měli lepší fyzickou i psychickou kondici.

„U pacientů s vegetariánskou stravou došlo ke snížení dávek léků, ke zlepšení vlastního onemocnění i celkového zdravotního stavu, dále ke zlepšení markerů oxidačního stresu (například k vzestupu hladiny vitamínu C v krvi) a ke zlepšení nálady a poklesu negativních emocí,“ popisuje lékařka.

Nejzásadnější vliv měla vegetariánská strava na redukci váhy nemocných, která má v terapii diabetu zásadní místo. „Jen pro srovnání – ve skupině s vegetariánskou stravou byl průměrný úbytek váhy 6,2 kilogramu oproti 3,2 kilogramu u nemocných v druhé kontrolní skupině.

Studie ukázala i to, že nemocní zařazení do první skupiny neměli během studie pocit hladu, což bylo dáno nejen tím, že nebyli omezováni množstvím zkonzumované potravy, ale i tím, že vegetariánská strava přinášela pocit dlouhodobé sytosti.

„Pozitivní účinky vegetariánské diety částečně přetrvaly i rok od ukončení studie a po návratu k běžné stravě,“ doplňuje lékařka. „Pouze jeden pacient zůstal do dnešního dne na plné vegetariánské stravě.“

Za zlepšením stavu patrně stojí snížení příjmu kalorií, které ovlivňuje jak průběh nemoci, tak psychický stav.

„Mezi mechanismy, kterými vegetariánská strava působí prospěšně, patří vysoký obsah vlákniny, nízký glykemický index, vysoký obsah antioxidantů, kalia a magnesia, nízký obsah saturovaných mastných kyselin, vyšší poměr polynenasycených ku saturovaným mastným kyselinám, vysoký obsah monoenových mastných kyselin, ale také vysoký obsah neesenciálních aminokyselin, které pozitivně ovlivňují sekreci glukagonu – hormonu slinivky břišní "působícího proti" /to není zrovna přesné vyjádření jeho funkce!/ hormonu inzulínu. A v poslední době hodně diskutovaný vysoký obsah prebiotik, která mají pozitivní účinek na gastrointestinální mikroflóru,“ doplňuje lékařka."
http://www.novinky.cz/zena/zdravi/30979 ... -masa.html

[bosto2]

Ráno jsem měl minimálně 3.5kg meruňek,rynglí a jablek k tomu 500g jogurt s kakaem cca 30g. Teď jsem měl 2 strouhané cukety s 30g kakaa a asi 20 rynglí. Že já to ovoce všude rouboval

[Dano]

Idem denne cca 1500 kcal, jem iba jedno jedlo pred spanim... neviem si vynachvalit:) Sacharidy do max 50 gramov.

ubytok hmotnosti za tyzden je cca 0,5 kg. Pritom tuk ide dole. Mam pocit akoby som naberal na svaloch

teraz idem 3 tyzden.

PRechod som ani nepostrehol... pred rokom som siel suvisle asi 3 mesiace vysokotukovu dietu...

Konecne nejaky breatharian na obzore, chlap s prijmom z jedla 1500 kcal/den... By som presiel k Pandovi.
Hoci ten ubytok.. keby 0,5kg bol teda idealne len tuk (a nie voda), z neho ma telo za tyzden energiu 4500kcal, na den asi 640kcal, cize tvoj metabolizmus a aktivity potrebuju denne 2140kcal.
To uz tak dobre na pranu asi nevyzera, neviem tomu sa nerozumiem, ale stale slusne podla mna, na sportovca.

++++ EDIT: Cca raz za tyzden si davam este "prasacak"... to je den kedy zjem v pohode 7000 kcal... cisto junk food...aby som potesil "mysel"... Vtedy jem cokolady, pecivo, rissoto.. prosto cokolvek naco dostanem chut...

Tak skoda, zase nikto.
7000-1500=5500kcal navyse za tyzden, to uz dava zmysel. To je pekny pridavok energie pri rozratani na kazdy den 5500/7=785kcal.
Spolu teda, tvoj metabolizmus a aktivity potrebuju v priemere 2925kcal/den.

Sacharidy do max 50 gramov.

No hej, ale dopis este EDIT, v ten prasaci den to bude ovela ovela viac predpokladam. A po takychto jedlach je predpokladam hned po ketoze. Ci nie?
A mozno aj na dva az tri dni po napumpovani sa 7000kcal za den s tolkymi sacharidmi, kym spotrebujes vsetok z neho ulozeny glykogen vo svaloch a peceni.
Toto asi nie je ketogenna dieta, na ktorej prechod sa stale vyzveda Stano.
Je to aspon nizkosacharidova dieta?

[Dano]

A ak sa smiem spytat, preco ten prasaci den? Len kvoli chuti ako pises?

aby som potesil "mysel"... Vtedy jem cokolady, pecivo, rissoto.. prosto cokolvek naco dostanem chut...

Keby si chcel, dokazal by si tu chut zvladnut, dat si nieco normalne, napriklad v tvojom pripade namocene orechy ci semena? Hoci aj tie obsahuju vela sacharidov... Alebo z bandasky oleja spolu s niecim aby to chutilo, ja neviem co mozes napr. s maslom, mastou, solou, koreninami?
Ci je to fakt tym nedostatkom sacharidov?

Lebo inde odpovedas na Stanove otazky:
- jak jsi zvládal přechod na low - jak dlouho trval ? zpočátku jsi jedl asi častěji během dne, že ?
- byly během přechodu nějaký chutě ?

PRechod som ani nepostrehol... pred rokom som siel suvisle asi 3 mesiace vysokotukovu dietu...
Chute nie... robim si to jedlo tak aby mi chutilo a nemam chut na nic okrem toho co jem vecer. Ono tie stavy "pazravosti " vyvolavaju hlavne cukry...ak ich odstranis tak budes jest "tak akurat"...

Nechapem co si chcel povedat. Ze ci teda mas chute alebo nemas. A ci si ten prechod zvladol.

Ja som sa touto dietou zbavil zavislosti na jedle.

[Dano]

paleo/low-carb kavu s maslom + s 10%tnou smotanou a s lyzickou skorice;

obed(alebo v podstate hl. jedlo dna) zeleninova polievka/hovadzi/slepaci vyvar so zeleninou a kuskami masa(alebo aj ine polievky), do ktorej si pridavam tuk - bravcovu mast/maslo podla chuti + nasledne jem vacsinou masite jedla rozneho druhu, roznymi sposobmi pripravene a podla moznosti tiez si pridavam tuk do daneho jedla, alebo vajcia pripravene na rozny sposob, no vzdy so slaninou + k danemu jedlu mam vzdy ako prilohu zeleninovy mix, vacsinou mix z listovej zeleniny rozneho druhu v neobmedzenom mnozstve

+ suplementy vo forme multivitaminu + vapnik-horcik-vitD3 + draslik + braval som aj omega 3 vo forme zelatinovych kapsli

vecer si dam nejake rybicky v olivovom oleji, napr. tuniaka/sardinky a k tomu samozrejme zeleninu) sem tam si dam aj nejake to ovocie na chut, napr. vcera som mal pomaranc,

++ 3-4x do dna si davam polievkovu lyzicu kokosoveho tuku so skoricou medzi jedlami

Vdaka, byt 3 mesiace v ketoze, to mas teda slusne odzite.

A ako dych? Stazovali si tu ze zapacha, ale stale neviem dokedy, ako dlho.

Uff, inac tvoj jedalnicek ma ale aj tak vobec nelaka. Na vitariana som sa dostal lebo ma tahala komunita ludi ktori nevaria a nejedia maso/mlieko/vyrobky kedze som takych v okoli nepoznal a potreboval som sa motivovat/inspirovat/poucit. Ty chces byt vitarian, alebo si nim bol? Alebo nechces?

A tiez vdaka za nazor ze preco sa neda robit ketogenna dieta na vita, takze aj kvoli pomerne vysokemu podielu sacharidov v orechoch..

Fajn, ak je tak a potvrdim si to, zimny experiment s ketogennou dietou odkladam na neurcito a zostavam na vita (hlavne ovocie, zelenina).

[Dano]

Toto som nepochopil ale:

aj ked som zistil ze pri low-carb clovek fakt moze vynechat aj jedno jedlo pocas dna a byt teda niekolko hodin bez jedla aby mal nejake neprijemne skrkanie v bruchu spojene z neunosnym hladom kazde 2/3hod.

Ved pises o svojom jedalnicku ze jedavas 3x denne + k tomu:

3-4x do dna si davam polievkovu lyzicu kokosoveho tuku so skoricou medzi jedlami

To je spolu 7 jedal. To je podobne tomu co robia ini na standardnej strave, ked si medzi velkymi jedlami davaju horalku apod. Keby si namiesto tych 7 jedal pocas dna dal 2, nemal by si hlad?

A ta kava kazde rano je naco?
A keby si ju na cas vyradil, zostal by si rano utlmeny, alebo nie?

[Dano]

Ci ketogenna dieta je kyselinotvorna (ph uriny pod 7) aj pri dostatku zeleniny?

neviem ako je to pri vegetarianskej/vitarianskej verzii keto diety, no pri traveni masa(bielkovin) musi byt prostredie v zaludku kysle, ak sa travia sacharidy, vtedy je zasadite, preto je ph pocas celej keto diety pod 7, aspon tak to je u mna cely ten cas

Vdaka.

Kysle prostredie v zaludku s tym podla mna nesuvisi. Ta chlorovodikova kyselina v zaludku ktoru asi myslis, sa vytvara v organizme, z vlastnych zdrojov.

Skor to suvisi s odpadovymi produktami travenia bielkovin. Davnejsie som tu inde napisal, skopirujem:

Nadbytocne nezabudovane aminokyseliny sa musia premenit na sacharidy/tuk. Vznika pri tom vedlajsi produkt, velmi toxicky amoniak. Ten sa preto musi dalej premenit na menej toxicku mocovinu a ta nakoniec na kyselinu mocovu. A az dusik-a v takejto forme sa telo dokaze konecne zbavit (ak mu teda este pri dlhotrvajucej vysokoproteinovej diete funguju oblicky, chce to vtedy pit velmi velmi vela vody). Teda zbavi sa ho, ale za cenu prekyslenia vnutorneho prostredia (a tiez pretazenia obliciek), kedze koncovym produktom metabolizmu nadbytocnych bielkovin je kyselina (mocova) v krvi.

A ostatni na ketogennej diete? Ake pH?

[rudo]

glykogen sa neda nadpumpovat do tela ako nadnerne zasoby vsetok zjedeny cukor sa premeni na tuk, clea myslienka nadpumpovania glykogenom dokaze predlzit beh max o 20 minut na maratone co ma zmysel pre elitnych bezcov, kedze predlzia z tych beznych 100 minut na 120 minut a su takmer v cieli.

to navysenie glykogenu je ale v skutocnosti minimalne a vsetko sa hned prvym intenzivnym treninkom minie ziadne zasoby na 3 dni

aj tak sa uz v sperte od SSD upusta kedze jej casovanie a predenie je v praxi narocne a vysledky minimalne.

prasacak je koli prestaveniu hormonoc kedze pri dlhodobej znizenej stravy pripadne pri hladovke ci polohladovke sa velmi spomaluje metabolzimus a hormony sa prestavuju z palneia na tuku na ochranu tuku a an ukladanie tuku je potrebne tie senzory a nastavenia vynulovat a to sa robi prave prasackom

cas pocas kotreho senziry a hormony nereaguju je zhrba tyzdne individnu sa to snad pohybuje od 5-10 dni aj preto rzne ocisty maju zmysel ako 11 dnovky

prasacak teda vynuluju informacie o nizkcyh kaloriach atd a zacina sa od nuly pricom system meria len prijate kalorie ale nemeria vydane kalorie takze pocas prasacakoveho dna je sa scie zje obrovcke mnozstvo ale bezne sa v ten den aj rovnake mnzostvo kalorii mineie extra treninkom ci extra telesnou aktivitou, takze z haldiska prijem vydaj sa nic nenarusilo a nic nezostava uskladnene na nasledujuci den

je to ako keby uctovnik v banke ratal peniaze pri vchode ako ic do banky nosia ale nestaral sa ze ich hned zadnymi dverami vynasaju von a na cely tuzdne si myslel ze banka ma v trezore dostatocne velku sumu a za tzydne zase zase ratat kolko s av ten den donesie dnu a neratal co sa von vynasa.

[časťo]

Vdaka, byt 3 mesiace v ketoze, to mas teda slusne odzite.

A ako dych? Stazovali si tu ze zapacha, ale stale neviem dokedy, ako dlho.

Uff, inac tvoj jedalnicek ma ale aj tak vobec nelaka. Na vitariana som sa dostal lebo ma tahala komunita ludi ktori nevaria a nejedia maso/mlieko/vyrobky kedze som takych v okoli nepoznal a potreboval som sa motivovat/inspirovat/poucit. Ty chces byt vitarian, alebo si nim bol? Alebo nechces?

A tiez vdaka za nazor ze preco sa neda robit ketogenna dieta na vita, takze aj kvoli pomerne vysokemu podielu sacharidov v orechoch.

co sa tyka dychu, ja osobne som tzv. zly keto dych nezaznamenal, zevraj niektori ludia to mozu mat pocas ketozy, no ostatni zas nemusia...

zapchu som nemal ani jediny raz za cely ten cas co som na keto low-carb

k tym orechom, pri nich je to take otazne, vacsina orechov v podstate obsahuje celkom malo gramov sach./100g...takze urcite denne do tych 100g clovek by si mal udrzat ketozu....zas ale ako som uz predtym spominal kazdy moze mat inu hranicu sach./den pri kt. sa moze dostat z ketozy...preto urcite mnozstvo orechov moze/nemusi uskodit...preto je to otazne a individualne...zas ak by cloveku tvorili vacsiu cast jedalnicka pocas dna...tak to by asi na ketozu nebolo moc idealne...niekde som zas cital, ze za hrst akychkolvek orechov denne by nemalo nikomu robit problem...

co sa tyka tej stravy, uvedomujem si ze, nie je najidealnejsia, obzvlast ked ju spominam na takomto fore..ide o to, ze pred par mesiacmi som sem zavital na toto forum a nevedel som si rady so svojim zdravotnym stavom, tak som tusim do temy postu pridal prispevok o tom ako nie som zrovna v idealnom zdravom stave a potreboval som to zmenit..hlavne schudnut...tak urcitym sposobom hladania na internete som sa dopracoval az ku low-carb, alebo skor paleo zivotnemu stylu a s nim spojenym keto paleo, kt. je zevraj najucinnejsie co sa tyka chudnutia kedze ketony sa vytvaraju z tukov...a takisto preto takato strava, lebo v momentalnej situacii v kt. sa nachadzam, nemam moc na vyber...casom by som urcite chcel prejst na co najlahsiu stravu(bez masa a mliecnych vyrobkov)

[časťo]

Toto som nepochopil ale:

aj ked som zistil ze pri low-carb clovek fakt moze vynechat aj jedno jedlo pocas dna a byt teda niekolko hodin bez jedla aby mal nejake neprijemne skrkanie v bruchu spojene z neunosnym hladom kazde 2/3hod.

Ved pises o svojom jedalnicku ze jedavas 3x denne + k tomu:

3-4x do dna si davam polievkovu lyzicu kokosoveho tuku so skoricou medzi jedlami

To je spolu 7 jedal. To je podobne tomu co robia ini na standardnej strave, ked si medzi velkymi jedlami davaju horalku apod. Keby si namiesto tych 7 jedal pocas dna dal 2, nemal by si hlad?

takto...clovek ked prejde na tzv. tukovy metabolizmus, alebo rezim prijmu energie z tukov, tak jednoducho nema potrebu tak casto jest ako na tzv. sacharidovom metabolizme...a to ti povie kazdy, kto to raz skusil a dostal sa do toho...ze je omnoho menej a nepotrebuje kazdu chvilu do seba nieco "hodit"...preto som napisal ze som to zistil aj ja...neznamena to ale, ze budem menej jest, alebo menej krat do dna(jednak by som sa uberal o kcal/den, alebo by som sa pri 2 jedlach za den najviac prejedal, co fakt pri masitych jedlach nemusim ani ja, a druha vec robit take nieco iba preto ze si to mozem dovolit pre mna nema nejaky vyznam...iba ak by som mal zaujem praktikovat intermittent fasting(o kt. sa pokusam)...alebo by som nemal cas na jedlo pocas dna...
+ten kokosak nemam vzdy a niekedy nan aj uplne zabudnem, takze mam iba 0-2 lyzice kokosaku za den a aj to v tej rannej kave tie 2

zas neznamena, ze ked clovek prejde na low-carb/keto low-carb ze hlad mu uplne vymizne...aj ja mam hlad, len ho nepocitujem tak ako som ho pocitoval ked som fungoval na sacharidovom metabolizme...hlad ma pre mna skor informativny charakter, kt. sa dostavi az po niekolkatich hodinach a aj to bez pocitu skrkania v bruchu, bez hypoglykemie, bez nervozity, bez vykyvov hladiny glukozy a mnoho dalsich priznakov, podla toho ako je uz metabolizmus zabehnuty, niekto dokaze ist skoro cely den bez jedla, ako napr. kolega vyssie tu na fore

takze odpoved na otazku ci by som mal hlad pri 2 jedlach denne je ANO, ale neda sa to porovnat s tym keby mam mat 2 jedla za den na sacharidovom metabolizme, to by bolo ciste utrpenie...takisto ako som uz pisal zavisi to aj od toho ako clovek ma vytrenovane posty, ci uz klasicke o vode alebo IF, kt. zabezpecuju regulaciu tzv. rastoveho hormonu a dalsich vratane ghrelinu(hormonu hladu), kt. telu vysiela signal ze je hladne a potrebuje ziviny...

A ta kava kazde rano je naco?
A keby si ju na cas vyradil, zostal by si rano utlmeny, alebo nie?

kava je skor zo zvyku, no co som v poslednom obdobi na keto low-carb, tak velmi dobre posluzi aj ako take sytejsie ranajky kedze do nej pridavam maslo a kokosak, kt. velmi dobre dokazu oddialit prve jedlo dna....
keby ju na cas vyradim, tak mozno prvych par dni zostanem utlmeny, taktiez aj podla toho ako sa vyspim...je to skor o tom zvyku, ale vedel by som fungovat aj bez nej...predsalen pijem iba jednu kavu denne...

[bosto2]

Já to mám nějaké jiné, také jsem ráno zkusil mít kávu s kokosákem a máslem a hlad jsem měl stejně a to i přesto že jsem nakonec snědl celé máslo (250g) a cca 100g kokosáku. Postupně zjišťuju že u mě to je jedno co jím ale musí to mít ve výsledku cca 2000kCal denně jinak si váhu neudržím. Bohužel je to spojené s celodenním hladověním, teď z jím lítosti jen ovoce( meruňky, ryngle, myrobalán, broskve, jahody a jablka) páč je toho letos na zahradě nejvíce od doby co jsem to tam narouboval, což je minimálně 15 let. To mě prostě příroda udělala naschvál, když jsem chtěl přejít na low carb.
no zatím si low carb nechávám v záloze na zimu, to by se dalo to vydržet cca 6 měsíců v kuse když se může při low carb jíst zelenina. Jablka v zimě zvládne sníst rodina a já si pěstuju cerel, mrkev, cibuli, pór, česnek a nějakou tu košťálovou zeleninu. Škoda že jsem nenasel len, vyrostla nám omylem na zahradě jedna rostlina a má spoustu semen, na malém kousku by snad vyrostlo kilo semen. Příští rok určitě len někam naseju. Kononopné semínko má také málo sacharidů a poměrně dost omega 3 to by se také dalo vypěstovat ale to jsou obrovské rostliny .

[s.arik]

Len seju, protože je krásný, a protože jsem chtěla vyzkoušet, jak chutná přímo z rostliny. Tuším mě už předloni vyprovokoval právě Dano svou úvahou, kolik by si asi tak člověk v přírodě nasbíral lnu/slunečnice/máku...a jak dobře by se mu to jedlo. Musím napsat, že ne hůře než třeba lískové oříšky, na ty musí mít člověk dva kameny a každý rozlousknout. U lnu stačí sebrat tu kulatou tobolku, lehce ji promnout v dlani, čímž se rozdrobí, odfouknout lehounké obaly a sníst semínka (zralá chutnají jako z obchodu, nezralá samozřejmě "mléčně". Dokonce jsem zkoušela jíst celou tobolku a ta vláknina okolo je jemná a v pohodě - nesrovnatelná s ostrými a tvrdými slupkami neloupaného konopného semínka - nebo se slunečnicí.
Chci takto otestovat i svůj mák, ale letos všechny mladé rostlinky spásli slimáci, tedy naopak

[s.arik]

Dano, ty se asi hodně nudíš že?
Když dokážeš i na ovocné stravě jíst jen 2x nebo i jednou denně, když neznáš hypoglykemický třas ani návaly chutí, když nepotřebuješ zhubnout a chceš zůstat veganem, proč zkoumat ketodietu?
Navíc už jsme tu psali, že to jde i raw/vegan, vyřaď ovoce, jez pouze listovou zeleninu s neomezeným množstvím olejů a max deset deka oříšků denně a v ketóze taky budeš - nechápu ale, proč to dělat, když ti omaštěný salát nechutná tolik jako meruňky a když jsi štíhlý, výkonný a zdravý >:-)

[xHardCorex]

Idem denne cca 1500 kcal, jem iba jedno jedlo pred spanim... neviem si vynachvalit:) Sacharidy do max 50 gramov.

ubytok hmotnosti za tyzden je cca 0,5 kg. Pritom tuk ide dole. Mam pocit akoby som naberal na svaloch

teraz idem 3 tyzden.

PRechod som ani nepostrehol... pred rokom som siel suvisle asi 3 mesiace vysokotukovu dietu...

Konecne nejaky breatharian na obzore, chlap s prijmom z jedla 1500 kcal/den... By som presiel k Pandovi.
Hoci ten ubytok.. keby 0,5kg bol teda idealne len tuk (a nie voda), z neho ma telo za tyzden energiu 4500kcal, na den asi 640kcal, cize tvoj metabolizmus a aktivity potrebuju denne 2140kcal.
To uz tak dobre na pranu asi nevyzera, neviem tomu sa nerozumiem, ale stale slusne podla mna, na sportovca.

Nepotrebujem ist na pranu... Nechcem si vziat pozitok z jedenia:)
S tymi kaloriami si taku tazku hlavu nerobim. Ako to tu pisal viac krat Rudo " telo nie je parny stroj"

++++ EDIT: Cca raz za tyzden si davam este "prasacak"... to je den kedy zjem v pohode 7000 kcal... cisto junk food...aby som potesil "mysel"... Vtedy jem cokolady, pecivo, rissoto.. prosto cokolvek naco dostanem chut...

Tak skoda, zase nikto.
7000-1500=5500kcal navyse za tyzden, to uz dava zmysel. To je pekny pridavok energie pri rozratani na kazdy den 5500/7=785kcal.
Spolu teda, tvoj metabolizmus a aktivity potrebuju v priemere 2925kcal/den.
Tych 5500 kcal si neschovam do krabiciek a nepodavam na kazdy den... Cize trocha odveci argument.

Sacharidy do max 50 gramov.

No hej, ale dopis este EDIT, v ten prasaci den to bude ovela ovela viac predpokladam. A po takychto jedlach je predpokladam hned po ketoze. Ci nie?
A mozno aj na dva az tri dni po napumpovani sa 7000kcal za den s tolkymi sacharidmi, kym spotrebujes vsetok z neho ulozeny glykogen vo svaloch a peceni.
Toto asi nie je ketogenna dieta, na ktorej prechod sa stale vyzveda Stano.
Je to aspon nizkosacharidova dieta?

Nechcem byt rypak ale nevies citat? Ak niekto dava denne pod 50 gramov sacharidov tak to asi nebude 811... A nie je to ketogenna dieta:)

[xHardCorex]

A ak sa smiem spytat, preco ten prasaci den? Len kvoli chuti ako pises?

Ano je to len kvoli chuti. Prosto si chcem dopriat:)

aby som potesil "mysel"... Vtedy jem cokolady, pecivo, rissoto.. prosto cokolvek naco dostanem chut...

Keby si chcel, dokazal by si tu chut zvladnut, dat si nieco normalne, napriklad v tvojom pripade namocene orechy ci semena? Hoci aj tie obsahuju vela sacharidov... Alebo z bandasky oleja spolu s niecim aby to chutilo, ja neviem co mozes napr. s maslom, mastou, solou, koreninami?
Ci je to fakt tym nedostatkom sacharidov?

Keby som chcel tak dokazem zvladnut chute. Ale mne to prosto tak vyhovuje ze sa neobmedzujem... Lebo ludia v dietach aj tak padnu do jedal ktore si odpieraju. Ja si ich neodopieram a doprajem si to.
O sacharidy urcite nejde... ide o ten pocit ked si das za sebou niekolko jedal, ktore dokonale znicia chutove pohariky:)


Lebo inde odpovedas na Stanove otazky:
- jak jsi zvládal přechod na low - jak dlouho trval ? zpočátku jsi jedl asi častěji během dne, že ?
- byly během přechodu nějaký chutě ?

PRechod som ani nepostrehol... pred rokom som siel suvisle asi 3 mesiace vysokotukovu dietu...
Chute nie... robim si to jedlo tak aby mi chutilo a nemam chut na nic okrem toho co jem vecer. Ono tie stavy "pazravosti " vyvolavaju hlavne cukry...ak ich odstranis tak budes jest "tak akurat"...

Nechapem co si chcel povedat. Ze ci teda mas chute alebo nemas. A ci si ten prechod zvladol.

Pocas dietovania nemam chute na sladke. Ked mam prasacak tak si dam presne tie veci ktore mi chutia a nie su nizkosacharidove...

Ja som sa touto dietou zbavil zavislosti na jedle.

[Standa K.]

prasacak je koli prestaveniu hormonoc kedze pri dlhodobej znizenej stravy pripadne pri hladovke ci polohladovke sa velmi spomaluje metabolzimus a hormony sa prestavuju z palneia na tuku na ochranu tuku a an ukladanie tuku je potrebne tie senzory a nastavenia vynulovat a to sa robi prave prasackom

cas pocas kotreho senziry a hormony nereaguju je zhrba tyzdne individnu sa to snad pohybuje od 5-10 dni aj preto rzne ocisty maju zmysel ako 11 dnovky

prasacak teda vynuluju informacie o nizkcyh kaloriach atd a zacina sa od nuly pricom system meria len prijate kalorie ale nemeria vydane kalorie takze pocas prasacakoveho dna je sa scie zje obrovcke mnozstvo ale bezne sa v ten den aj rovnake mnzostvo kalorii mineie extra treninkom ci extra telesnou aktivitou, takze z haldiska prijem vydaj sa nic nenarusilo a nic nezostava uskladnene na nasledujuci den

je to ako keby uctovnik v banke ratal peniaze pri vchode ako ic do banky nosia ale nestaral sa ze ich hned zadnymi dverami vynasaju von a na cely tuzdne si myslel ze banka ma v trezore dostatocne velku sumu a za tzydne zase zase ratat kolko s av ten den donesie dnu a neratal co sa von vynasa.

závěr z toho je ten, že prasečák je nutná součást low-carb ? anebo jen v případě intenzivně sportujících ? a v případě kancelářských krys a jejich přechodu na tukový metabolismus je to jak s tím prasečákem ?
DÍK !

[rudo]

prasacak je koli prestaveniu hormonoc kedze pri dlhodobej znizenej stravy pripadne pri hladovke ci polohladovke sa velmi spomaluje metabolzimus a hormony sa prestavuju z palneia na tuku na ochranu tuku a an ukladanie tuku je potrebne tie senzory a nastavenia vynulovat a to sa robi prave prasackom

cas pocas kotreho senziry a hormony nereaguju je zhrba tyzdne individnu sa to snad pohybuje od 5-10 dni aj preto rzne ocisty maju zmysel ako 11 dnovky

prasacak teda vynuluju informacie o nizkcyh kaloriach atd a zacina sa od nuly pricom system meria len prijate kalorie ale nemeria vydane kalorie takze pocas prasacakoveho dna je sa scie zje obrovcke mnozstvo ale bezne sa v ten den aj rovnake mnzostvo kalorii mineie extra treninkom ci extra telesnou aktivitou, takze z haldiska prijem vydaj sa nic nenarusilo a nic nezostava uskladnene na nasledujuci den

je to ako keby uctovnik v banke ratal peniaze pri vchode ako ic do banky nosia ale nestaral sa ze ich hned zadnymi dverami vynasaju von a na cely tuzdne si myslel ze banka ma v trezore dostatocne velku sumu a za tzydne zase zase ratat kolko s av ten den donesie dnu a neratal co sa von vynasa.

závěr z toho je ten, že prasečák je nutná součást low-carb ? anebo jen v případě intenzivně sportujících ? a v případě kancelářských krys a jejich přechodu na tukový metabolismus je to jak s tím prasečákem ?
DÍK !

nie nie, j to chapem tak ze kto chce pokracovat v chudnuti a chce mat super vyrysovane telo koli niecomu (napriklad sport alebo sutazny kulturista alebo modlekovia co sa fotia na spodne pradlo (od nich som tuto metodu cital v detajloch) tak potrebuju toto hormonalne prestavovanie.

kto nema take extrem poziadvaky na to ako vyzera, tak to podla mna nemusi robit

inteznivne sportujuci to tiez nemusia ale napriklad ultrabezci to robia len pocas pretekov ako vynimku z low carb a to len preto aby mohli bezat cley den a celu noc este rychlejsie ako zvycajne a vyhrali nejake dolezite preteky a vtedy koli vysledku obetuju to ze v ten den do roka aj jedia cukor je to pre nich akoze nieco za nieco, ale naozaj to robia len 1-2-3 x do roka, bez toho cukru by tych 100 mil v horach bezali napriklad o 1H pomalsie a miesto 1-2 miesta na bedni by skoncili niekde na 3-5 mieste

[s.arik]

Mně se na tom prasečáku líbí ta uvolněnost, jako že si XHardy nadosmrti neodpírá dorty-chipsy-pizzu-cokoliv, akorát to nejí na denní bázi. Bohužel se ale znám, já bych si prasečák povolila každou neděli, co nevidět by to bylo stř+ne, nakonec obden a kdoví, zda bych po první ochutnávce neskočila rovnou na sedm dní v týdnu

Sama za sebe, zcela nevědecky, snažím se jíst low-carb mezi 8 a 16 hod každý den a nevím, proč by měly být sacharidové dny nutné. Možné ano, ale nutné těžko.
Až mi babička dá pod nos mísu brambor nebo se na oslavě dostanu k dortu nebo nám někdo věnuje pět kilo višní, ok, stane se (méně než jednou měsíčně), ale plánovat to raději nebudu, vím, že bych rychle sklouzla zpět...

Ad čoko: stále se daří jíst jednu 25g tabulečku za den, 85%ní celkem 2,6 g sacharidů.
Běžně míváme doma i nějakou mléčnou, co po troškách dávám dceři, jsem na sebe hrdá, že ji nejím

[bosto2]

Tak ja mel prosecak cely vikend. 6.5kg jsem pribral.

[xHardCorex]

Tak ja mel prosecak cely vikend. 6.5kg jsem pribral.

Pribral si max 1 kg.... Vsetko ostatne pojde behom tyzdna prec cez spodok... Tiez mam po prasacaku o cca kg viac ale na druhy, max treti den som na vahe pod vahou ako pred prasacakom... Musis to brat aj tak ze do svalov sa natiahne nie len glykogen ale aj voda... Urcite si nepribral 6,5 kg tuku...

Hlavne ked ides low carb dlhsi cas a one meal tak priberanie na tuku je dost problematicke za taky kratky cas.

[xHardCorex]

Mně se na tom prasečáku líbí ta uvolněnost, jako že si XHardy nadosmrti neodpírá dorty-chipsy-pizzu-cokoliv, akorát to nejí na denní bázi. Bohužel se ale znám, já bych si prasečák povolila každou neděli, co nevidět by to bylo stř+ne, nakonec obden a kdoví, zda bych po první ochutnávce neskočila rovnou na sedm dní v týdnu

Sama za sebe, zcela nevědecky, snažím se jíst low-carb mezi 8 a 16 hod každý den a nevím, proč by měly být sacharidové dny nutné. Možné ano, ale nutné těžko.
Až mi babička dá pod nos mísu brambor nebo se na oslavě dostanu k dortu nebo nám někdo věnuje pět kilo višní, ok, stane se (méně než jednou měsíčně), ale plánovat to raději nebudu, vím, že bych rychle sklouzla zpět...

Ad čoko: stále se daří jíst jednu 25g tabulečku za den, 85%ní celkem 2,6 g sacharidů.
Běžně míváme doma i nějakou mléčnou, co po troškách dávám dceři, jsem na sebe hrdá, že ji nejím

Napr ja sa po prasacaku citim "vinny"... Ze som nieco pokazil...A vtedy sa uz zasa tesim nato ze idem na low carb...
V piatok som sa ultimatne prejedol: 500 tresky v majoneze, 200 gramov udeneho lososa, 100 gramov makrelovej pomazanky (cisty tuk), k tomu salat. a rano som bol oproti predoslemu dnu o 0,5 kg lahsi...
V podstate si moze clovek povedat ze je to brutalne nezdrave a ze su to veci, ktore nepatria do diety... Lenze rano som bol z toho v kvalitnej ketoze... zapach z ust bol dobry indikator.

Odopieranie je cesta do pekla. Aspon pri chudnuti.. Vela ludi robi tento program: najskor jem vzorovo ukazkovo a potom to jeden krat "doseru"... a od vtedy im padne motivacia a nemaju sil ist dalej... Preto treba to prezieranie brat ako sucast diety... Prosto ist pekne podla planu a potom prask uspokojit zmysli a chute a na dalsi den pokracovat.. Je to psychologicka hracka.. nebrat to ako zlyhanie ale ako sucast chudnutia..

[xHardCorex]

prasacak je koli prestaveniu hormonoc kedze pri dlhodobej znizenej stravy pripadne pri hladovke ci polohladovke sa velmi spomaluje metabolzimus a hormony sa prestavuju z palneia na tuku na ochranu tuku a an ukladanie tuku je potrebne tie senzory a nastavenia vynulovat a to sa robi prave prasackom

cas pocas kotreho senziry a hormony nereaguju je zhrba tyzdne individnu sa to snad pohybuje od 5-10 dni aj preto rzne ocisty maju zmysel ako 11 dnovky

prasacak teda vynuluju informacie o nizkcyh kaloriach atd a zacina sa od nuly pricom system meria len prijate kalorie ale nemeria vydane kalorie takze pocas prasacakoveho dna je sa scie zje obrovcke mnozstvo ale bezne sa v ten den aj rovnake mnzostvo kalorii mineie extra treninkom ci extra telesnou aktivitou, takze z haldiska prijem vydaj sa nic nenarusilo a nic nezostava uskladnene na nasledujuci den

je to ako keby uctovnik v banke ratal peniaze pri vchode ako ic do banky nosia ale nestaral sa ze ich hned zadnymi dverami vynasaju von a na cely tuzdne si myslel ze banka ma v trezore dostatocne velku sumu a za tzydne zase zase ratat kolko s av ten den donesie dnu a neratal co sa von vynasa.

závěr z toho je ten, že prasečák je nutná součást low-carb ? anebo jen v případě intenzivně sportujících ? a v případě kancelářských krys a jejich přechodu na tukový metabolismus je to jak s tím prasečákem ?
DÍK !

Standa:
Moj nazor: Musis to urobit ako to citis... Ak dokazes ist vkuse 3 mesiace low carb tak to urob. Ak vsak citis ze potrebujes dat cukry a trocha "ulavit dusi" daj si to... a potom opat low carb...
Napr mne sa daleko lepsie trenuje na low carb ako po prasacaku... Cize to nie je ziadna nutnost...

[bosto2]

xHardCorex jj je to tak. Budu se hlavne snazit tady netrollit. Na low Carb se vratim jakmile to.bude mozne, ted z technickych duvodu to nejak nemuzu dat.

[s.arik]

Nikdy jsem nepotřebovala zhubnout, občas naopak přibrat. S váhou jsem spokojená, dietu držím proto, že bez omezení cukrů mívám nesnesitelné chutě na čokoládu i po jedné, po třech, po čtyřech tabulkách mléčné čokolády A vůbec všeobecnou žravost a nespokojenost.
Na low-carb jsem spokojená, bez mlsnoty, jím rozumně mnoho a spíše zdravě...

[Dano]

raz za tyzden si davam este "prasacak"... to je den kedy zjem v pohode 7000 kcal... cisto junk food...aby som potesil "mysel"... Vtedy jem cokolady, pecivo, rissoto..

Aspon priblizne, kolko z toho je sacharidov? V gramoch, kcal,... to je jedno.

[bosto2]

Já bych tipnul že to bude přes 500g sacharidů možná i přes 700g páč toho musí být přes kilo potravin.

[cepheus]

Tak ja mel prosecak cely vikend. 6.5kg jsem pribral.

Ty umis pribrat 6.5 kg za vikend ??
Hmmm .. to jses teda "dobrej" .. tohle nabiram (napr. po pustu) tak asi 1 mesic, jestli ne dyl.

[Dano]

už v těch třech porcích mám potíže sníst dost zeleniny (kolik mám dojem, že je zdravé) za méně než hodinu

Mixujes? Smoothie sa pije lahucko.

[Dano]

Len seju, protože je krásný, a protože jsem chtěla vyzkoušet, jak chutná přímo z rostliny. Tuším mě už předloni vyprovokoval právě Dano svou úvahou, kolik by si asi tak člověk v přírodě nasbíral lnu/slunečnice/máku...a jak dobře by se mu to jedlo.
...
zralá chutnají jako z obchodu, nezralá samozřejmě "mléčně".

Ako z obchodu? Myslel som si.
Mat v tej prirode na vyber, medzi lanom a napr. malinami, cucoriedkami/boruvkami, ostruzinami, tak volba je jasna. Bastim celu sezonu len tie bobule, a lan ma nijako neprivabi ani farbou, ani vonou, chutou uz vobec nie.

[Dano]

Dano, ty se asi hodně nudíš že?
Když dokážeš i na ovocné stravě jíst jen 2x nebo i jednou denně, když neznáš hypoglykemický třas ani návaly chutí, když nepotřebuješ zhubnout a chceš zůstat veganem, proč zkoumat ketodietu?

Spomenul som to vyssie:
Mozno by som nieco relevantne o ketogennej diete precital.
...
A ak zistim ze sa da vitariansky, teda aj bez vyrobkov a tiez bez zvierat vratane mliecnych a stimulantov (casto sa tu pise o kave, kakau, soli,..) a inych doplnkov (draslik, horcik, vapnik,...?), mozno to cez niektoru nadchadzajucu zimu ked nebude dost dobra ponuka kvalitneho ovocia len tak pre zabavu vyskusam.

Navíc už jsme tu psali, že to jde i raw/vegan, vyřaď ovoce, jez pouze listovou zeleninu s neomezeným množstvím olejů a max deset deka oříšků denně a v ketóze taky budeš

Do zimy casu dost, ale uz teraz viem, ze takto nie. Vyrobky nemusim. Olej v pomere ku energii obsahuje priblizne tolko alebo este menej vitaminov a mineralov ako kuchynsky denaturovany biely cukor. Vzdat sa tak chutnych plodin ako su orechy a ovocie plnych 100iek rozmanitych prospesnych latok a namiesto nich pit olej, vyrobok ktory ma tak malo vit mineralov ako praskovy cukor a (ne)chutiaci radovo horsie ako tie plody, to by som sa velmi musel nutit. A zrejme by som casom zacal uvazovat nad doplnkami vyzivy.
http://jeffnovick.com/RD/Articles/Entri ... t_Oil.html

[Dano]

Dano, ty se asi hodně nudíš že?
Když dokážeš i na ovocné stravě jíst jen 2x nebo i jednou denně, když neznáš hypoglykemický třas ani návaly chutí, když nepotřebuješ zhubnout a chceš zůstat veganem, proč zkoumat ketodietu?

Spomenul som to vyssie:
Mozno by som nieco relevantne o ketogennej diete precital.
...
A ak zistim ze sa da vitariansky, teda aj bez vyrobkov a tiez bez zvierat vratane mliecnych a stimulantov (casto sa tu pise o kave, kakau, soli,..) a inych doplnkov (draslik, horcik, vapnik,...?), mozno to cez niektoru nadchadzajucu zimu ked nebude dost dobra ponuka kvalitneho ovocia len tak pre zabavu vyskusam.

Navíc už jsme tu psali, že to jde i raw/vegan, vyřaď ovoce, jez pouze listovou zeleninu s neomezeným množstvím olejů a max deset deka oříšků denně a v ketóze taky budeš

Do zimy casu dost, ale uz teraz viem, ze takto nie. Vyrobky nemusim. Olej v pomere ku energii obsahuje priblizne tolko alebo este menej vitaminov a mineralov ako kuchynsky denaturovany biely cukor. Vzdat sa tak chutnych plodin ako su orechy a ovocie plnych 100iek rozmanitych prospesnych latok a namiesto nich pit olej, vyrobok ktory ma tak malo vit mineralov ako biely cukor a (ne)chutiaci radovo horsie ako tie plody, to by som sa velmi musel nutit. A zrejme by som casom zacal uvazovat nad doplnkami vyzivy.
http://jeffnovick.com/RD/Articles/Entri ... t_Oil.html

[smajliss]

Tak olej není ideální, ale dá se využít jeho dobrých schopností. Například lidi, kteří mají děravé střevo, tak můžou oříšky a semínka hůře trávit (což může zhoršovat třeba autoimunitní choroby), takže oleje jsou pro ně lepší varianta, jak přijmout esenciální omega3/6 a nasycené tuky. Dále například kokosový olej má blahodárně působení na mozek, tuk v kakau zase super působí na poměr lipoproteinů, oliváč snižuje cholesterol, máslo obsahuje CLA, která je proti rakovině a pomáhá při růstu svalů atd.. Takže jednoznačně odsoudit oleje kvůli toho, že nemají vit/minerály mi nepřijde úplně správný approach

[s.arik]

už v těch třech porcích mám potíže sníst dost zeleniny (kolik mám dojem, že je zdravé) za méně než hodinu

Mixujes? Smoothie sa pije lahucko.

ne, smoothies ani OZ-šťávy mi vůbec nechutnají a příprava mě nebaví, dokud mám zuby, koušu.
snad jen strouhané a míchané saláty (okurkový s červenou plodovou zeleninou, celer-jablko-mrkvový) uznávám za chutnější než původní zeleninu, ale lenost viz výše.

[s.arik]

Ale Dano, nejsi obžera, možná by ti listí, kedlubny a oříšky stačily, pokud trváš na celistvých potravinách (což v principu obdivuji ).
Já jím oleje proto, že mi chutnají, zapadají do rámce, kterým se snažím řídit, neobsahují sacharidy ani bílkoviny, kdybych se měla já zasytit výhradně zeleninou a oříšky, nedodržím rozhodně denní limit gram (max gram a půl) na kilo tělesné váhy ani u sachrů ani u bílkovin.

Možná až dokojím a roztočím čakry, tak to půjde s menšími objemy čehokoliv

[bosto2]

Takové škvarky s cuketou dokaží pěkně zvýšit konzumaci cukety, nebo včera jsem měl kolečka cukety namazané máslem. Strouhaná cuketa nebo patison s oliváčem je také mňamka.
Bohužel pro mě není problém toho sníst moc ale mám velký problém toho sníst málo včera jsem také zkoušel oříšky a 100g lískáčů do mě napadalo jako nic tak jsem si chvilku tloukl pecky meruňek protože jsem měl furt chutě

[bosto2]

Tak ja mel prosecak cely vikend. 6.5kg jsem pribral.

Ty umis pribrat 6.5 kg za vikend ??
Hmmm .. to jses teda "dobrej" .. tohle nabiram (napr. po pustu) tak asi 1 mesic, jestli ne dyl.

No vono po tom co sním v sobotu 10kg jídla a v neděli taky tak se to dá. Za víkend jsem snědl podle pecek 228 meruněk a jedna má 50g bez pecky. K tomu jsem měl spoustu patisonů, cuket, angreštu, rybízu, fazolí kedlubů,litry kávy, 500g jogurtu, mléko, vývar z květáku, kuřete, párků, zbytek láku do okurek atd. atd.

[rudo]

No vono po tom co sním v sobotu 10kg jídla a v neděli taky tak se to dá. Za víkend jsem snědl podle pecek 228 meruněk a jedna má 50g bez pecky. K tomu jsem měl spoustu patisonů, cuket, angreštu, rybízu, fazolí kedlubů,litry kávy, 500g jogurtu, mléko, vývar z květáku, kuřete, párků, zbytek láku do okurek atd. atd.

raz som niekde cital takuto definiciu :

clovek je len prechodbna faza medzi jedlom a tym co sa splachne dolu hajzlom

[bosto2]

To je pravda teď jsem se o tom přesvědčil.
no meruňky už jsou zlikvidované,máme jen trochu rybízu, jablek, rynglí a myrobalánu, možná že bych měl opět uvažovat o takovém mírnějším low carb. Cukety , kedluby, patisony, okurky, rajčata, papriky a další mají v průměru docela málo sáchru tak bych ho mohl dát pod 100g denně. Známá mi přinesla kbelík škvarků a mám ještě 500g kokosáku, 500ml oliváče a 3 litry palmového oleje tak by to neměl být problém si něco ukuchtit.

[Sweetie]

Tak olej není ideální, ale dá se využít jeho dobrých schopností. Například lidi, kteří mají děravé střevo, tak můžou oříšky a semínka hůře trávit (což může zhoršovat třeba autoimunitní choroby), takže oleje jsou pro ně lepší varianta, jak přijmout esenciální omega3/6 a nasycené tuky. Dále například kokosový olej má blahodárně působení na mozek, tuk v kakau zase super působí na poměr lipoproteinů, oliváč snižuje cholesterol, máslo obsahuje CLA, která je proti rakovině a pomáhá při růstu svalů atd.. Takže jednoznačně odsoudit oleje kvůli toho, že nemají vit/minerály mi nepřijde úplně správný approach

I would say 'attitude'

[rudo]

ked uz sme pri : approach - attitude

toto je zaujimavy approach aj attitude vo vsetkom

aj ta jej strava

http://zena.sme.sk/c/6898341/leticia-ta ... stuje.html

[xHardCorex]

raz za tyzden si davam este "prasacak"... to je den kedy zjem v pohode 7000 kcal... cisto junk food...aby som potesil "mysel"... Vtedy jem cokolady, pecivo, rissoto..

Aspon priblizne, kolko z toho je sacharidov? V gramoch, kcal,... to je jedno.

Skus si to zratat:
300 gramov cokolady, 500 gramov ryze v surovom stave, jedna plechovka kondenzovaneho mlieka...

Plus motivacia one meal a day: http://www.youtube.com/watch?v=euet5jZ7PdM

[rudo]

Plus motivacia one meal a day: http://www.youtube.com/watch?v=euet5jZ7PdM

neblbnete dyt jsou tady lidi

[xHardCorex]

Plus motivacia one meal a day: http://www.youtube.com/watch?v=euet5jZ7PdM

neblbnete dyt jsou tady lidi

Tak to teda... vcelku zaujimave ako seka ten tuk na takej strave...

[bosto2]

Tak to je mazec ty potraviny na tom videu, podarilo se mi to stahnout i na mobilu.
To jako vsechno sez... sní a nepribere? To snad neni ani mozny. Ja zrovna jim pul kila salatu a pul kila rajcat a stejne mam strach ze po tom priberu.
Jinak 300g cokolady, 500g ryze a plechovka kondenzovaneho mleka me neprijde zas tak moc.