HUBNUTÍ, TLOUSTNUTÍ, váha
Moderátor: hugo
Pokud nechceš přibírat ve stylu zápasníků Sumo tak bych s těma 20g lněných semínek denně opravdu vystačil.
Růst svalů - jíst často menší porce, kvalitní proteiny aspoň 100g denně a dost energie ze sacharidů, silový cvičení.
Místo kokosem a avokádama se raději láduj brokolicí
Na syrovce často kluci hubnou svaly a holky přibírají tuk, což je dáno rozdílným metobilsmem / podílem svalové hmoty a přízpůsobením těla nízkoproteinový stravě.
Růst svalů - jíst často menší porce, kvalitní proteiny aspoň 100g denně a dost energie ze sacharidů, silový cvičení.
Místo kokosem a avokádama se raději láduj brokolicí
Na syrovce často kluci hubnou svaly a holky přibírají tuk, což je dáno rozdílným metobilsmem / podílem svalové hmoty a přízpůsobením těla nízkoproteinový stravě.
presne tak. a navyse sa od 21g vyssie prejavuje aj ich euforicnost takze bacha.Pokud nechceš přibírat ve stylu zápasníků Sumo tak bych s těma 20g lněných semínek denně opravdu vystačil.
teraz vazne. nejak som v tom unahlenom prispevku fakt zabudol spomenut aj proteiny
, esteze tu ma vzdy kto doplnit to chybajuce.reagoval som cisto na problematiku tukov. proteiny okrem brokolice a inych zelenin bezpecne zabezpecia urcite aj tie konopne semena. teda okrem ineho.
o tukoch sa uz hadat nebudem, viete kolko potrebujete, bud z vastnej skusenosti alebo tabuliek who takze vam radit nebudem. ja ich asi potrebujem viac, hlavne tych esencialnych, mam ale asi iny metabolimus.. urcite by som nikomu neradil prezierat sa fatom bez rozmyslu, ide mi len o zistenie skutocnych potrieb na bezchybne fungovanie.
cela tato tema je dost obsiahla, takze be clever boys, ked sme sa rozhodli zakrocit proti rebram, pozor tiez aby z nas nakoniec neboli vita-michelini.. klucom je zrejme tak ako vzdy spatna vazba.
Kontrolni otazka: kde vzit na raw strave tech 100g kvalitnich bilkovin, kdyz se sni jen 20g lnenych seminek (odhaduju, ze maji tak kolem 20%, tj. 4g)?Johny píše:Pokud nechceš přibírat ve stylu zápasníků Sumo tak bych s těma 20g lněných semínek denně opravdu vystačil.
Růst svalů - jíst často menší porce, kvalitní proteiny aspoň 100g denně a dost energie ze sacharidů, silový cvičení.
Místo kokosem a avokádama se raději láduj brokolicí
Ja jen, ze jsem se kouknul jaky obsah bilkovin ma treba brokolice - 4,4g na 100g (Zdroj: http://www.stob.cz/view.php?cisloclanku=2005011301 ) tak mi to vychazi pres 2kg brokolice denne.
No jestli to kluci fakt jite, klobouk dolu. A jeste mozna jedna kacirska otazka - proc 100g bilkovin denne?
Delej co muzes, s tim co mas, tam kde jsi!
Záleží na druhu brokolice, někde píšou 3g a někde i 6g.
Pokud má někdo problém sníst 2kg brokolice, tak s pomocí dobrýho juiceru z toho jde vyrobit drsnej protein drink třeba s trochou jablek.
100g rostlinných bílkovin není myslím vůbec přehnané, pokud cvičíš a chceš přibrat svalovou hmotu.
Pak ještě ta kapusta a nejkvalitnější aminokyseliny má špenát a ještě lepší listy tuřínu a ještě lepší tráva a určitě nejlepší listy mýho oblíbenýho modrýho květáku
Semínka a ořechy jsou hlavně zdrojem tuku, maj málo minerálů a když je budu jíst jako hlavní zdroj bílkovin tak ze mě bude dřív hrouda sádla než nějaký sportovec
Nebo někdo viděl gorily živit se lněným semínkem ?
Pokud má někdo problém sníst 2kg brokolice, tak s pomocí dobrýho juiceru z toho jde vyrobit drsnej protein drink třeba s trochou jablek.
100g rostlinných bílkovin není myslím vůbec přehnané, pokud cvičíš a chceš přibrat svalovou hmotu.
Pak ještě ta kapusta a nejkvalitnější aminokyseliny má špenát a ještě lepší listy tuřínu a ještě lepší tráva a určitě nejlepší listy mýho oblíbenýho modrýho květáku
Semínka a ořechy jsou hlavně zdrojem tuku, maj málo minerálů a když je budu jíst jako hlavní zdroj bílkovin tak ze mě bude dřív hrouda sádla než nějaký sportovec
Nebo někdo viděl gorily živit se lněným semínkem ?
ne, ale ovocíčkem joo, hihiJohny píše:
Semínka a ořechy jsou hlavně zdrojem tuku, maj málo minerálů a když je budu jíst jako hlavní zdroj bílkovin tak ze mě bude dřív hrouda sádla než nějaký sportovec
já jsem teda snědl za posledních 489 dní tak 20 kg ořechosemen a 513 avokád a přibral jsem z těch 64 na 67,8, ale kdoví jestli v tom není ten les a tuku mám furt 0la.
Nebo někdo viděl gorily živit se lněným semínkem ?
Já ale potřebuju sundat ten špek, jehož neodstranitelná vrstva mi obaluje moji rostoucí svalovou hmotu!
Jdu si asi někam založit opoziční téma....
A založit klub exotů vitarián-špekoun, kde asi zůstanu sama....
Jestli to takhle půjde dál budu mít za chvíli 80kg - svaly rostou, špek nemizí
Jsme asi jediná kdo musí držet v rámci vitariánství dietu.. a voni se tady trápěj tim jak nehubnout
Semínka a vořechy už nekonzumuju...
Jdu si asi někam založit opoziční téma....
A založit klub exotů vitarián-špekoun, kde asi zůstanu sama....
Jestli to takhle půjde dál budu mít za chvíli 80kg - svaly rostou, špek nemizí
Jsme asi jediná kdo musí držet v rámci vitariánství dietu.. a voni se tady trápěj tim jak nehubnout
Semínka a vořechy už nekonzumuju...
také se tím "bavím" - jak nehubnout.... opravdu tento problém bych si opravdu přála, ale věřím, že to může někoho trápit.
já také patřím k těm, kteří dokáží přibírat skoro ze vzduchu...ale je fakt, když začnu více sportovat než je u mě běžné, tak já hubnu.....už aby bylo déle vidět, už je to za rohem, abych mohla běhat i v týdnu...citím že ta zima se na mém těle zachovala trošku tak, jako by měla přijít znova a já ji měla prospat jako méďula....
na této stravě a se sportem to u mě je ale tak nějak všeobecně dobré z tohoto pohledu, ale kdybych nejedla jak jím, ale "běžně" a ještě nesportovala, tak mám tak o 15 kg víc
já také patřím k těm, kteří dokáží přibírat skoro ze vzduchu...ale je fakt, když začnu více sportovat než je u mě běžné, tak já hubnu.....už aby bylo déle vidět, už je to za rohem, abych mohla běhat i v týdnu...citím že ta zima se na mém těle zachovala trošku tak, jako by měla přijít znova a já ji měla prospat jako méďula....
na této stravě a se sportem to u mě je ale tak nějak všeobecně dobré z tohoto pohledu, ale kdybych nejedla jak jím, ale "běžně" a ještě nesportovala, tak mám tak o 15 kg víc
Naposledy upravil(a) Sluníčko dne úte bře 14, 2006 13:13, celkem upraveno 1 x.
johny, ty sa snad planujes stat gorilou, co?Nebo někdo viděl gorily živit se lněným semínkem ?
nevravim ze by sme si nemali brat priklad a inspiraciu z blizkych relativcov, keby sa ale mali ludia zivit uplne rovnako ako opice, opominali by sme podla mna tych par neprehliadnutelnych rozdielov, ktore su prejavene v nasich potrebach /a ambiciach, hehe/.
ako hovori basnik, i want more.
k tomu lanovemu strasiakovi: kolko omega3 myslis realne telo vstrebe a vyuzije z 20g semien? /nevravim uz o tom, ze by to boli nepomlete semena../ prepocitavas to systemom ze napr. 30% su tuky, 60% z toho omega3, takze je to realne vyuzite mnozstvo?
Slunicko, mam to stejne jako Ty, jak jinak, ze 
?
Pokud necvicim, obaluju se tukem raz dva. Pokud cvicim, hubnu. A kdyz bych nebyla na vitastrave, tak mam taky aspon o 15 kg vic (bez pohybu hadam vic). Taky tloustnu asi jen ze vzduchu.
Terezo, myslim, ze to tu tak ma vetsina holek, takze neklesej na mysli!
?Pokud necvicim, obaluju se tukem raz dva. Pokud cvicim, hubnu. A kdyz bych nebyla na vitastrave, tak mam taky aspon o 15 kg vic (bez pohybu hadam vic). Taky tloustnu asi jen ze vzduchu.
Terezo, myslim, ze to tu tak ma vetsina holek, takze neklesej na mysli!
Aha já zapomněl, my jsme se vyvinuli z opic protože jsme si začali opékat mamuty, tak to pardon - oprava - žádná brokolice ani modrý květák, jsme přece inteligentní bytosti, tak nebudeme celý den žvýkat, dáme si raději ten řízek800914 píše:johny, ty sa snad planujes stat gorilou, co?Nebo někdo viděl gorily živit se lněným semínkem ?
nevravim ze by sme si nemali brat priklad a inspiraciu z blizkych relativcov, keby sa ale mali ludia zivit uplne rovnako ako opice, opominali by sme podla mna tych par neprehliadnutelnych rozdielov, ktore su prejavene v nasich potrebach /a ambiciach, hehe/.
ako hovori basnik, i want more.
k tomu lanovemu strasiakovi: kolko omega3 myslis realne telo vstrebe a vyuzije z 20g semien? /nevravim uz o tom, ze by to boli nepomlete semena../ prepocitavas to systemom ze napr. 30% su tuky, 60% z toho omega3, takze je to realne vyuzite mnozstvo?
Omega3 - kolik myslíš že těch tuků potřebuješ ? V zelenině jsou taky. A jíst to na energii to se mi nezdá dobrej nápad. Stejně se to nejdřív ukládá.
predsa len sa rozoberaniu tych tukov nevyhnem.. mam pocit, ze sa trochu misundrstandujeme.
osobne citim ze omega3 /ale napriklad aj gama-omega6/ potrebujem v davkach vyssich ako su tie odporucane. mam preto na vyber dve moznosti: bud sa vybodnem na odporucane hodnoty a budem ich tahat v rozumnych mnozstvach z lanoveho, borakoveho, konopneho, pripadne inych olejov, alebo zacnem zase jest ryby a morske priserky kde sa tieto vzacne tuky nachadzaju tiez. zatial mam pocit, ze je dlhodobo udrzatelna aj prva moznost, k tej druhej teda zatial konvertovat nemusim. ak by si chcel z tychto tukov nabrat nejake to pneu, bolo by to asi dost tazko uskutocnitelne, pretoze maju v prvom rade funkciu katalyzatorov pri mnohych telesnych funkciach /teda aj pri naberani svalovej hmoty/ a nie primarne lepit sa na bunky a ukladat nezdrave nadbytky.
osobne citim ze omega3 /ale napriklad aj gama-omega6/ potrebujem v davkach vyssich ako su tie odporucane. mam preto na vyber dve moznosti: bud sa vybodnem na odporucane hodnoty a budem ich tahat v rozumnych mnozstvach z lanoveho, borakoveho, konopneho, pripadne inych olejov, alebo zacnem zase jest ryby a morske priserky kde sa tieto vzacne tuky nachadzaju tiez. zatial mam pocit, ze je dlhodobo udrzatelna aj prva moznost, k tej druhej teda zatial konvertovat nemusim. ak by si chcel z tychto tukov nabrat nejake to pneu, bolo by to asi dost tazko uskutocnitelne, pretoze maju v prvom rade funkciu katalyzatorov pri mnohych telesnych funkciach /teda aj pri naberani svalovej hmoty/ a nie primarne lepit sa na bunky a ukladat nezdrave nadbytky.
trochu prehanas, nemyslis..?Aha já zapomněl, my jsme se vyvinuli z opic protože jsme si začali opékat mamuty, tak to pardon - oprava - žádná brokolice ani modrý květák, jsme přece inteligentní bytosti, tak nebudeme celý den žvýkat, dáme si raději ten řízek
nenapisal som nejest brokolicu a modre listy /ani ladovat sa rizkami, to by som bol registrovany asi skor na rizek.cz/, neodporucam ani jest nadbytok tukov. hladam balanc. u mna je zatial dosiahnutelny jedine zaradenim urciteho mnozstva tychto olejov. casom mozno vystacim len s tymi emk ktore su v zelenine a ovoci, dovtedy ich ale budem musiet doplnat aj sposobom, ktory som nacrtol. /ak teda nezvolim druhu moznost/. mozno ide len o doplnenie deficitu, ktory som vytvaral roky. ked sa strati, znizi sa asi aj potreba kvalitnych semien a olejov.zase trochu nadsadzujes.. ved som nepisal o tom, ze davam tuky ako zaklad energie, v skutocnosti len napomaham jej lepsiemu vyuzitiu.Omega3 - kolik myslíš že těch tuků potřebuješ ? V zelenině jsou taky. A jíst to na energii to se mi nezdá dobrej nápad. Stejně se to nejdřív ukládá.
hmm... NO, lněné kašičky a konopná mléka mám taky za sebou, kdyby tak Grundová z lidovek tušila, že za rok skončím u ryb, bych asi nebyl tak slavnej hehe
Nicméně zkusil jsem je a bohužel ač jsem sebevíc nechtěl, musel jsem udělat následující závěr: Po 13 letech vegetariánství a z toho 9 na raw mě pár ryb hodilo uplně do jinýho levelu, jinak řečeno - asi jako když zjistíš po tak dlouhé době používání auta na co je ten pedál úplně vpravo
Prostě hustý no. Jak jsem psal, na tý zelenině funguju taky celkem dobře, až na to že si fakt připadam jak ta gorila a protože nejsem v jungli ani na zahradě plný modrejch květáků tak je to tak nějak složitější. Jelikož jsou pro mě i důležitější věci, než fyzická kondice, zvlášť za takovouhle cenu, která nese samozřejmě i mnohá negativa, jichž jsem si vědom, tak jedu zrovna zas na zelenině a nehodlám se smířit s tím, že místo na vysněné zahradě strávím zbytek života jako rybář 
Ovšem nedokážu ignorovat fakta a mazat si med kolem úst, vidím věci z různých pohledů a tak musím dál experimentovat, kdo ví, na co ještě přijdu, možná že skončím jako Maháriši kerej nic neřešil a stačilo mu že JE.. ale k tomu mam zatím hodně daleko..
Nicméně zkusil jsem je a bohužel ač jsem sebevíc nechtěl, musel jsem udělat následující závěr: Po 13 letech vegetariánství a z toho 9 na raw mě pár ryb hodilo uplně do jinýho levelu, jinak řečeno - asi jako když zjistíš po tak dlouhé době používání auta na co je ten pedál úplně vpravo
Prostě hustý no. Jak jsem psal, na tý zelenině funguju taky celkem dobře, až na to že si fakt připadam jak ta gorila a protože nejsem v jungli ani na zahradě plný modrejch květáků tak je to tak nějak složitější. Jelikož jsou pro mě i důležitější věci, než fyzická kondice, zvlášť za takovouhle cenu, která nese samozřejmě i mnohá negativa, jichž jsem si vědom, tak jedu zrovna zas na zelenině a nehodlám se smířit s tím, že místo na vysněné zahradě strávím zbytek života jako rybář Ovšem nedokážu ignorovat fakta a mazat si med kolem úst, vidím věci z různých pohledů a tak musím dál experimentovat, kdo ví, na co ještě přijdu, možná že skončím jako Maháriši kerej nic neřešil a stačilo mu že JE.. ale k tomu mam zatím hodně daleko.. ten pedal v pravo.. co to v skutocnosti je? nadsenie zo zivota alebo ako by si to popisal?
ked dovolis trochu ironie: mozno stacilo, aby si tie kasicky a placky robil cely ten cas z mleteho lanu, pripadne ich obcas napustil kvalitnym lanovym alebo inym olejom a ako rybar by si skoncit nemusel.. /nenarazam tym samozrejme na to ze ryby su v tvojom pripade nejaky preslap, to si fakt nemyslim/
ked dovolis trochu ironie: mozno stacilo, aby si tie kasicky a placky robil cely ten cas z mleteho lanu, pripadne ich obcas napustil kvalitnym lanovym alebo inym olejom a ako rybar by si skoncit nemusel..
/nenarazam tym samozrejme na to ze ryby su v tvojom pripade nejaky preslap, to si fakt nemyslim/Johny
Já kdyz jsem furt mèla období a resila, jist rybu/nejíst rybu od skvèlého rybáre máho bratra, po prectení Dalailámových slov, kde píse. "kdyz ulovíte rybu na hácek, vezmete ji do ruky a prostè cítíte tu bolest a strach, kterou ryba právè v tu chvíli má. A vy tuto její bolest nesnesete, pustíte jí. Tomu se ríká soucit"
Nojo, ono se to hezky cte, ale co mè nakonec presvèdcilo?!
Nèjakej mèsíc na to jsem si v mnichovském trhu dala pèknè opecenou na ohni rybu. Fakt byla dobrá. Do 5min. já a prítel jsme zacli mít horké celo a týden jsme odmarodili. Ta ryba byla tak stará, a mi reagovali hned.
Od té doby se ryby nedotla já ani muj prítel.
Nikdy nevíme, kdy a jak pochopení a rozhodnutí k nám prijde v nasi zkusenost.
(
ctu, jak mi cz gramatika úplnè sjela. No, uz to opravovat nebudu)
Téma: jak nehubnout? mè se moc pod mých 42kg jít nechce, myslím, ze na to nyní psychicky nemám, jít pod 40kg. "Závidím", kdo má ta prebytecná kila.
...možná že skonèím jako Maháriši kerej nic neøešil a staèilo mu že JE...
Já kdyz jsem furt mèla období a resila, jist rybu/nejíst rybu od skvèlého rybáre máho bratra, po prectení Dalailámových slov, kde píse. "kdyz ulovíte rybu na hácek, vezmete ji do ruky a prostè cítíte tu bolest a strach, kterou ryba právè v tu chvíli má. A vy tuto její bolest nesnesete, pustíte jí. Tomu se ríká soucit"
Nojo, ono se to hezky cte, ale co mè nakonec presvèdcilo?!
Nèjakej mèsíc na to jsem si v mnichovském trhu dala pèknè opecenou na ohni rybu. Fakt byla dobrá. Do 5min. já a prítel jsme zacli mít horké celo a týden jsme odmarodili. Ta ryba byla tak stará, a mi reagovali hned.
Od té doby se ryby nedotla já ani muj prítel.
Nikdy nevíme, kdy a jak pochopení a rozhodnutí k nám prijde v nasi zkusenost.
(
ctu, jak mi cz gramatika úplnè sjela. No, uz to opravovat nebudu)Téma: jak nehubnout? mè se moc pod mých 42kg jít nechce, myslím, ze na to nyní psychicky nemám, jít pod 40kg. "Závidím", kdo má ta prebytecná kila.
Snad nejsem taký blb abych dělal kašičky ze lnu celého
Myslím že problém není v tucích ale v mnou stále zmiňovaných proteinech a možná též B12a možná jód ale řasy jím.
Pravý pedál je plyn Prostě najednou energie v každym svalu kterej najednou pochopil že je tu od toho aby se hýbal - chuť sprintovat, použít sílu - dynamická energie.. no a dokážu rozpoznat, kdy je moje tělo v anabolismu a kdy v katabolismu, je to cítit ve svalech, buď musím celej den žvejkat a šťavit zeleninu jak kokot anebo snim rybu s bramborem.
Kdyby mě to nesralo tak z toho mam dost euforii
Myslím že problém není v tucích ale v mnou stále zmiňovaných proteinech a možná též B12a možná jód ale řasy jím.
Pravý pedál je plyn
Prostě najednou energie v každym svalu kterej najednou pochopil že je tu od toho aby se hýbal - chuť sprintovat, použít sílu - dynamická energie.. no a dokážu rozpoznat, kdy je moje tělo v anabolismu a kdy v katabolismu, je to cítit ve svalech, buď musím celej den žvejkat a šťavit zeleninu jak kokot anebo snim rybu s bramborem.Kdyby mě to nesralo tak z toho mam dost euforii
nechces prehliadat fakty, tak ti skusim pre inspir par uviest.
ak pripustime fakt, ze hlavny dovod lepsieho pocitu na rybach by mohol byt spojeny prave s omega3 /vsetky ostatne vyzivne sucasti rybieho masa sa daju celkom v pohode tahat aj z beznej raw stravy, aj ten jod aj proteiny aj b12/, je namieste otazka, preco sa to pri rybach prejavi tak intenzivne v kratkom case..
odpoved som uz skor tiez hladal a nasiel som hlavne jeden zaujimavy fakt. v rybacom mase su tuky pripravene k skoro okamzitemu vyzitiu, zatial co tuky z lanu musia prejst dost zlozitou alchymiou kym z nich organizmus vyrobi kyseliny tych istych vzorcov ako su ponukane na priamy odber v rybacine.
dalsi fakt je ten, ze dlhodobym destruktivnym zivotnym stylom telo straca schopnost celu tuto alchymiu vykonavat bezchybne a vznikaju teda deficity konkretnych poddruhov emk.
problem sa v beznej praxi rozdvojuje.. ak clovek zaradi namiesto rybaciny lanovu nahradu, v prvom rade sa nenastane ucinne stiepenie tychto tukov /ktore je naozaj dost komplikovane/ na konecne molekuly pretoze organizmus este stale ocakava jednoduchsiu alternativu. preto sa neda spozorovat efekt tejto substitucie okamzite. druhy problem je v tom, ze ked si uz telo nakoniec predsa uvedomi, ze ak tieto molekuly pre zdrave fungovanie potrebuje,bude si ich musiet samo vyrobit. tento proces sa ale musi naucit a to chce cas. fakt je ten, ze s kvalitneho prisunu omega3 + omega6 v teoreticky spravnom pomere telo dokaze vyrobit akukolvek tukovu molekulu, ktoru potrebuje. musi byt ale funkcny cely mechanizmus ktory to umoznuje.
takze o com to tu cely cas meliem? cas lieci. to je fakt.
ak pripustime fakt, ze hlavny dovod lepsieho pocitu na rybach by mohol byt spojeny prave s omega3 /vsetky ostatne vyzivne sucasti rybieho masa sa daju celkom v pohode tahat aj z beznej raw stravy, aj ten jod aj proteiny aj b12/, je namieste otazka, preco sa to pri rybach prejavi tak intenzivne v kratkom case..
odpoved som uz skor tiez hladal a nasiel som hlavne jeden zaujimavy fakt. v rybacom mase su tuky pripravene k skoro okamzitemu vyzitiu, zatial co tuky z lanu musia prejst dost zlozitou alchymiou kym z nich organizmus vyrobi kyseliny tych istych vzorcov ako su ponukane na priamy odber v rybacine.
dalsi fakt je ten, ze dlhodobym destruktivnym zivotnym stylom telo straca schopnost celu tuto alchymiu vykonavat bezchybne a vznikaju teda deficity konkretnych poddruhov emk.
problem sa v beznej praxi rozdvojuje.. ak clovek zaradi namiesto rybaciny lanovu nahradu, v prvom rade sa nenastane ucinne stiepenie tychto tukov /ktore je naozaj dost komplikovane/ na konecne molekuly pretoze organizmus este stale ocakava jednoduchsiu alternativu. preto sa neda spozorovat efekt tejto substitucie okamzite. druhy problem je v tom, ze ked si uz telo nakoniec predsa uvedomi, ze ak tieto molekuly pre zdrave fungovanie potrebuje,bude si ich musiet samo vyrobit. tento proces sa ale musi naucit a to chce cas. fakt je ten, ze s kvalitneho prisunu omega3 + omega6 v teoreticky spravnom pomere telo dokaze vyrobit akukolvek tukovu molekulu, ktoru potrebuje. musi byt ale funkcny cely mechanizmus ktory to umoznuje.
takze o com to tu cely cas meliem?
cas lieci. to je fakt.Dík za info čísélko
Ale podle všeho mi vychází že problém je skutečně v proteinech, možná je to dáno mojí krevní skupinou nebo co já vím, ani nevim jakou mam, prostě moje tělo musí mít min.20% energetického příjmu v proteinech aby se cítilo dobře a to je bez masa poněkud problém.. Chapiš ?
Co píšeš nezavrhuju, zkusím s tím ještě zaexperimentovat..
Ale podle všeho mi vychází že problém je skutečně v proteinech, možná je to dáno mojí krevní skupinou nebo co já vím, ani nevim jakou mam, prostě moje tělo musí mít min.20% energetického příjmu v proteinech aby se cítilo dobře a to je bez masa poněkud problém..
Chapiš ?Co píšeš nezavrhuju, zkusím s tím ještě zaexperimentovat..
hlavne ma ale nechap tak, ze ta kvoli tomu rybaciemu uletu alebo osvieteniu beriem s despektom. to by som tak musel v tom pripade brat aj seba a to si nemozem dovolit..
uz asi vies ze som do akvaria pricmuchol tiez.. hehe.
momentalne pracujem na znovuobnoveni vyssie spominanej alchymie a po pociatocnom hluchom obdobi sa myslim proces viditelne rozbieha.
budem informovat, ci sa to nakoniec vyrovna tomu rybaciemu rausu, alebo ci je to len lacna nahrada..
drz sa.
/ak ta zaujimaju podrobnosti vedeckeho a nie iba mojho laickeho pohladu, hod si do googlu nieco na sposob transformacia omega3 omega6 prekurzory atp., posurfuj a uvaz sam/
uz asi vies ze som do akvaria pricmuchol tiez.. hehe.
momentalne pracujem na znovuobnoveni vyssie spominanej alchymie a po pociatocnom hluchom obdobi sa myslim proces viditelne rozbieha.
budem informovat, ci sa to nakoniec vyrovna tomu rybaciemu rausu, alebo ci je to len lacna nahrada..
drz sa.
/ak ta zaujimaju podrobnosti vedeckeho a nie iba mojho laickeho pohladu, hod si do googlu nieco na sposob transformacia omega3 omega6 prekurzory atp., posurfuj a uvaz sam/
-
Pepík Ševců
- Příspěvky: 523
- Registrován: stř pro 14, 2005 9:47
kym spatne vyhladam konkretne fundovane pramene z ktorych som si tuto informaciu vzal, skus si pre vseobecne info prezriet napriklad tuto pop-stranku, zmienky o inhibitoroch konverzie omega kyselin asi bude uvadzat aj udo..
http://www.udoerasmus.com/FAQ.htm#1_1
tak uz som ti nasiel aj jednu vedecku studiu, mas o zabavu postarane dufam ze to budes moct stiahut tak ako ja, je to v pdf formate..
http://www.ahrq.gov/downloads/pub/evide ... mental.pdf
to co som zhrnul zjednodusenou laickou synetzou tam mas pekne rozpitvane hned po introduction, teda v metabolism.. a metabolic pathways of omega3..
tak nech sa ti z tych skratiek nezavaria mozgove obvody..
johny mozno sa ti to pdf-ko bude tiez hodit, cela problematika je tam rozanalyzovana fakt dokladne, a predovsetkym je zamerana hlavne na vplyv emk na mozgove funkcie a tym padom sa to bude aspon ciastocne dotykat aj toho mental+fyzikal rausu.
su tam usefull tabulky, kde su uvedene zdroje omega3, ci uz rybacie alebo ine..
a ked som pisal o komplikovanosti celeho procesu metabolizacie tychto mastnych kyselin, schema na konci metabolic pathways to myslim demonstruje dostatocne..
/mohol som to asi radsej supnut do fora tuky, hm, ale velmi od temy to myslim nie je, su tu urcite aj vacsie chaosy/
http://www.udoerasmus.com/FAQ.htm#1_1
tak uz som ti nasiel aj jednu vedecku studiu, mas o zabavu postarane
dufam ze to budes moct stiahut tak ako ja, je to v pdf formate..http://www.ahrq.gov/downloads/pub/evide ... mental.pdf
to co som zhrnul zjednodusenou laickou synetzou tam mas pekne rozpitvane hned po introduction, teda v metabolism.. a metabolic pathways of omega3..
tak nech sa ti z tych skratiek nezavaria mozgove obvody..
johny mozno sa ti to pdf-ko bude tiez hodit, cela problematika je tam rozanalyzovana fakt dokladne, a predovsetkym je zamerana hlavne na vplyv emk na mozgove funkcie a tym padom sa to bude aspon ciastocne dotykat aj toho mental+fyzikal rausu.
su tam usefull tabulky, kde su uvedene zdroje omega3, ci uz rybacie alebo ine..
a ked som pisal o komplikovanosti celeho procesu metabolizacie tychto mastnych kyselin, schema na konci metabolic pathways to myslim demonstruje dostatocne..
/mohol som to asi radsej supnut do fora tuky, hm, ale velmi od temy to myslim nie je, su tu urcite aj vacsie chaosy/
Naposledy upravil(a) 800914 dne úte bře 14, 2006 22:19, celkem upraveno 1 x.
mmch, nepsal tu někde NEO, že jahody maj obě omegy v ideálním nožství? Možná proto mi tolik chutnaj...
cituji:
TUKY
Kdyz se tu uz mluvi o tech tucich. Mohu vas ubezpecit, ze ty tuky jsou take v ovoci a zelenine. Casto dokonce v lepsim pomeru nez z ostatnich zdroju.
Vedecky vzato, nikdo presne nevi kolik tech tuku potrebujeme.
Presto jsou urcite standarty. Jako napr. ze pomer mezi esencialnimi mastnymi kyselinami LA:ALA by mel byt 3:1 az 1:1. Z orechu a seminek to splnuje pouze lno a konopi. V pripade zelenych listu se pomer najednou obrati k prospechu ALA - LA:ALA je v pomeru 1:2.
Co se tyce mnozstvi tak se svetove autority domnivaji, ze 1,5-2,5 gramu ALA na den je dostatecny prijem. A dale, ze co je vice dulezite, je pomer mezi LA a ALA. Pri konzumaci obilnin se tento pomer zvrhne az k 20:1 pro LA. A to nemusi byt priznive, protoze tyto latky konkuruji vzajemne o enzymy (desaturase, elongase).
Muzu za den snist pouze 3 kg jahod a jsem na te norme. Jahody obsahuji ca. 66 mg ALA/100g * 30= 2g ALA/den
Dam si jeste hlavku salatu ci kaderavku, priblizne 300g- 130*3= 390mg + 1980 = 2,4g ALA
Podle vedy tedy splnuji doporuceny denni prijem ALA, pokud pouze jim treba jahody (a k tomu pouze polovinu meho kalorickeho prijmu behem dne).
Ty povidani o tucich jsou vice o marketingu, nez o zdravi. Ale kazdy ma samozrejme pravo si vybrat a verit tomu, co uzna za vhodne.
cituji:
TUKY
Kdyz se tu uz mluvi o tech tucich. Mohu vas ubezpecit, ze ty tuky jsou take v ovoci a zelenine. Casto dokonce v lepsim pomeru nez z ostatnich zdroju.
Vedecky vzato, nikdo presne nevi kolik tech tuku potrebujeme.
Presto jsou urcite standarty. Jako napr. ze pomer mezi esencialnimi mastnymi kyselinami LA:ALA by mel byt 3:1 az 1:1. Z orechu a seminek to splnuje pouze lno a konopi. V pripade zelenych listu se pomer najednou obrati k prospechu ALA - LA:ALA je v pomeru 1:2.
Co se tyce mnozstvi tak se svetove autority domnivaji, ze 1,5-2,5 gramu ALA na den je dostatecny prijem. A dale, ze co je vice dulezite, je pomer mezi LA a ALA. Pri konzumaci obilnin se tento pomer zvrhne az k 20:1 pro LA. A to nemusi byt priznive, protoze tyto latky konkuruji vzajemne o enzymy (desaturase, elongase).
Muzu za den snist pouze 3 kg jahod a jsem na te norme. Jahody obsahuji ca. 66 mg ALA/100g * 30= 2g ALA/den
Dam si jeste hlavku salatu ci kaderavku, priblizne 300g- 130*3= 390mg + 1980 = 2,4g ALA
Podle vedy tedy splnuji doporuceny denni prijem ALA, pokud pouze jim treba jahody (a k tomu pouze polovinu meho kalorickeho prijmu behem dne).
Ty povidani o tucich jsou vice o marketingu, nez o zdravi. Ale kazdy ma samozrejme pravo si vybrat a verit tomu, co uzna za vhodne.
"Nezdar není hanbou, hanbou je strach z pokusu."
I.V.Mičurin
I.V.Mičurin
ked som spominal ze ja som momentalne v stadiu kedy si telo vylozene pyta zvysene davky emk a ze raz sa mozno dostanem do stadia, kedy po uplnej rehabilitacii vyssie spominaneho procesu a pripadnom doplneni deficitu bude telo schopne vystacit aj so zel-ovoc zdrojmi, tak tvx je asi nazorny priklad. /tie pekace lanovych semien asi nakoniec fakt neboli zbytocne/ to ze teraz uz na lan a konope atp. nema jeho telo chut pri troche tendencnosti reprezentuje prave to ze tieto zdroje su pre neho uz prilis koncentrovane.
a tu rovnovahu 3-6 nemusime nutne hladat iba v dealnom pomere ktory v niektorych potravinach /jahody, konopne semena, mozno aj dalsie/ serviruje maticka priroda, ak chceme vyrovnat dlhodoby deficit omega3, ideal je prave ten flaxseed oil, ktory je ich najkoncentrovanejsim zdrojom, prakticka alchymia nam umoznuje tento pomer nenasilne regulovat napr. riedenim inymi olejmi, ktore maju naopak vyssie percento omega6.
a zeby sme tu prave oklukou kecali aj o tych jahodovych eufach? hm, ja ti nevim, karle..
a tu rovnovahu 3-6 nemusime nutne hladat iba v dealnom pomere ktory v niektorych potravinach /jahody, konopne semena, mozno aj dalsie/ serviruje maticka priroda, ak chceme vyrovnat dlhodoby deficit omega3, ideal je prave ten flaxseed oil, ktory je ich najkoncentrovanejsim zdrojom, prakticka alchymia nam umoznuje tento pomer nenasilne regulovat napr. riedenim inymi olejmi, ktore maju naopak vyssie percento omega6.
a zeby sme tu prave oklukou kecali aj o tych jahodovych eufach? hm, ja ti nevim, karle..
To nepůjde, ty taky nemám nic moc. Včera jsem se fotil, abych měl nějakou zpětnou vazbu, jak vypadám zezadu a není to nejhorší. 
Rozhodně to není kostliveček. Takže je vlastně všechno v pohodě.
Rozhodně to není kostliveček.
Takže je vlastně všechno v pohodě. „Jde o to, Fletchere, že se svá omezení snažíme překonávat postupně, v určitém řádu. Prolétávání skálou přijde na řadu až někdy později.“
nenatacal si ten akt fotenia na kameru? mohlo by sa to podla mna celkom slusne umiestnit v domacich drb-videach.
pracujes uz na tej omega afere?
pozn. pre zaujemcov o vyskusanie tohto experimentu, najdolezitejsie je hlavne zabezpecit vstrebatelnost naviazanim omeg na syrove aminokyseliny, methionine, cysteine, cystine, posluzia mlete sezamy, brazilnuty a tiez lanove semena.
bezim do prace. see ya.
pracujes uz na tej omega afere?
pozn. pre zaujemcov o vyskusanie tohto experimentu, najdolezitejsie je hlavne zabezpecit vstrebatelnost naviazanim omeg na syrove aminokyseliny, methionine, cysteine, cystine, posluzia mlete sezamy, brazilnuty a tiez lanove semena.
bezim do prace. see ya.
Na kameru ne, mám jen fotky.
Nepracuji. Omezil jsem ořechovo-semenové míchanice a jím více konopí. Ale to přišlo tak nějak samo. Jinak tomu nechávám volný průběh a jsem zvědavý, kam až to dojde.
Nepracuji. Omezil jsem ořechovo-semenové míchanice a jím více konopí. Ale to přišlo tak nějak samo. Jinak tomu nechávám volný průběh a jsem zvědavý, kam až to dojde.
„Jde o to, Fletchere, že se svá omezení snažíme překonávat postupně, v určitém řádu. Prolétávání skálou přijde na řadu až někdy později.“
hm, mne uz predevcirem dosli zasoby a zatial sa mi nechcelo zajst do obchodu po novy balik. nenechavam si tym ale rozhadzat moodu, vcera som si namocil konopaky a pekne obmeknute ich prave dlabem len tak s trochou medu. jezisku este ze som sa uvedomil.., musim pozriet na who.int ci uz nie som za limitom..
hele newbie nedelej mi tady bordel..nojo, celej Buddha... prostě dejchaj do břicha "c)
k teme:
v prispevku kde spominam tie aminokyseliny som v tom spjechu spravil dost vaznu tvrdku. ide samozrejme o aminokyseliny viazane na siru a nie syrove ako ze su nutne z mlieka. to si mimochodom pravdepodobne myslela prave explorerka toho omega experimentu, dr. budwig, ktora prva upozornila na dolezitost mixovania lanoveho oleja so spominanymi aminokyselinami /ona pouzivala vyhradne tvaroh/. inak sa molekuly nedokazu predrat cez bunkove membrany a omegy putuju nevyuzite vsetci vieme kam.
navyse vraj neviazane na siru robia aj trochu neplechy, takze poznat tie spravne pathways je v tomto pripade namieste.
doba ale od cias budwigovej exploreringu pokrocila a dnes sa jednoduchym porovnanim s brazilnutmi, sezamom ale aj inymi pochutkami moze tvaroh akurat schovat do kuta a ticho zavidiet..
Naposledy upravil(a) 800914 dne stř bře 15, 2006 22:25, celkem upraveno 1 x.
neskrotny kacir >)
Tak neviem asi moj prispevok tvx zase vymaze ale mne na dobru vahu a proti slabosti super funguje 10-15 percent neuplne raw stravy ako napr tofu, seitan alebo dusena zelenina. Ale vzdy to jem s uplne raw zeleninovym salatom.
Ale to mozno iba mne a mozno sa to da aj lepsie vyriesit a pritom byt uplny vita.
Ale to mozno iba mne a mozno sa to da aj lepsie vyriesit a pritom byt uplny vita.