Optimalni syrova strava

[RadkaS]

Tak jsem si dnes ráno dala větší snídani (pohankovou kaši s jablkem a skořicí) a pak jsem si šla zaběhat (po dlouhé době). Výsledek mě docela překvapil. Uběhla jsem daleko víc než kdykoliv předtím, dech naprosto v pohodě. Jen ty nohy moc neposlouchaly a byly ztěžklé, ale to asi jak už jsem dlouho neběhala.
Tak uvidím jak se budu cítit i po zbytek dne..

Priste si zkus jit zabehat pred snidani.

[Kamila]

Priste si zkus jit zabehat pred snidani.

To jsem kdysi zkoušela, ale neměla jsem právě moc energie (bez snídaně) a tak jsem toho nakonec nikdy moc neuběhla.
Nejlépe se mi běhá tak 1/2 až 1 hod. po snídani. I když by mi z praktického hlediska také vyhovovalo více nejdřív si jít zaběhat, pak si dát snídani, a pak můžu rovnou do práce. Takhle mám to ráno drabet roztahané.
Myslíš že by pomohlo dát si nějakou energičtější večeři, abych měla i po ránu více energie a ten běh zvládla i bez snídaně? (Pak zase ale asi budu řešit co to je, aby to zas nebylo moc těžké a vydatné na noc.)
Něco mi ale říká, že to nebude jen o té večeři, potřebuji si opravdu najít nějaký balanc celkově..
Mím cílem je se do takového stavu opravdu dostat, najít si tu správnou vyváženou energickou stravu pro mě, tak aby už to pro mne byla rutina to co jím, a nemusela pořád přemýšlet co si dám... Ještě mě holt čeká dlouhá cesta..

[hugo]

Já chodím běžně běhat ráno před snídaní a energie nechybí. Chce to trochu cviku, myslím, že je lepší vyběhnout nalačno než se snídaní v břichu (i po té hodině to jde cítit, aspoň u mě).

[Samira]

Priste si zkus jit zabehat pred snidani.

To som skusala, ale nic moc

[Samira]

Akurat nabehol Hugov prispevok - je pravda, ze lepsie sa mi beha hladna, aj 3-4 hodiny po jedeni. Ale rano ee. Mozno to chce vazne cvik.

[Lidka]

Rano v pet jedu na spoj do prace (5 km ) ale pro me je to balzam: kolem potoku Besenku driv stribronosneho a hory Kvetnice plne ametystu.
jet busem nebo autem je pro me za trest - blizni nechapou

[RadkaS]

Priste si zkus jit zabehat pred snidani.

To jsem kdysi zkoušela, ale neměla jsem právě moc energie (bez snídaně) a tak jsem toho nakonec nikdy moc neuběhla.
Nejlépe se mi běhá tak 1/2 až 1 hod. po snídani. I když by mi z praktického hlediska také vyhovovalo více nejdřív si jít zaběhat, pak si dát snídani, a pak můžu rovnou do práce. Takhle mám to ráno drabet roztahané.
Myslíš že by pomohlo dát si nějakou energičtější večeři, abych měla i po ránu více energie a ten běh zvládla i bez snídaně? (Pak zase ale asi budu řešit co to je, aby to zas nebylo moc těžké a vydatné na noc.)
Něco mi ale říká, že to nebude jen o té večeři, potřebuji si opravdu najít nějaký balanc celkově..
Mím cílem je se do takového stavu opravdu dostat, najít si tu správnou vyváženou energickou stravu pro mě, tak aby už to pro mne byla rutina to co jím, a nemusela pořád přemýšlet co si dám... Ještě mě holt čeká dlouhá cesta..

No, nevim, proc se Ti lepe beha po snidani nez pred. Protoze prakticky je to tak, ze kdyz se najis, venuje Tve telo energii na traveni a tudiz se beha hur. Mozna, ze jsi to tak mela driv, ze jsi energii nemela, asi to budes muset parkrat zkusit. Ja si tedy po jidle zadny sport neuziju. Mozna jsi v nejakem prechodnem obdobi, ale obecne plati, ze cim min jis, tim vic energie mas. Mozna mas v sobe nejake energeticke bloky, ktere je treba procistit (strava, pusty, vnitrni zivot...)
Neboj, casem na to prijdes sama, kazdy si holt musime vse vyzkouset sam na sobe. Chce to cas a chut znovu se objevit. Pochopit, ze vetsina veci, co nas ucili jsou ve skutecnosti jinak a o necem jinem... . Drzim palce!

[Kamila]

Hugo a Radko, děkuji moc za vaše příspěvky.

Je to zvláštní, ale mě to po snídani vážně jde líp (alespoň to tak tedy bylo doteďka), ale to bude i možná tím, že si většinou dávám jen lehkou snídani, 1 pomeranč, 1 jablko apod., což za těch 30-60 min. je přeci strávené, takže nemám pocit že běhám s plným břichem. (Dnes jsem tam teda přidala i tu pohankovou kaši, tak toho bylo tak do 250g celkem, ale i tak se to strávilo myslím celkem rychle.)

Ale něco na tom je, co píšete. Zkusím se na to zaměřit, zkusím znovu běhat před snídaní a uvidím, třeba to chce vážně jen cvik a vydržet.
Při vyvážené stravě bych přeci měla mít energii pořád, ne jenom po snídani, že

Jo, s těma půstíkama... Kdysi jsem jich dávala hodně (období tak 2 let) a myslím že jsem tělo celkem dobře pročistila. Pak jsem ale měla období, že po půstu jsem nakonec měla nespoutanou potřebu jíst a nebyl v tom vůbec balanc. Tak jsem nakonec usoudila, že s tím na chvíli přestanu, protože jsem to prostě neměla vůbec pod kontrolou. V posledních 2 letech si dávám většinou tak jen 1 den, max. 3, ale to jen velmi sporadicky.

[Kamila]

Ráda bych se vás zkušenějších vitariánů na něco zeptala. Souvisí to s kombinacemi jídel, neboť stále hledám něco co by mě naplnilo, zasytilo, vyživilo a dodalo spoustu energie, a přitom to pak ve střevech "nebujelo" ve smyslu - nehnilo a nekvasilo.

Souzní totiž se mnou to, že jíst monostravu je skvělé pro tělo, neboť je to lehce stravitelné, průchodné a cítím se po tom dobře. Snažím se to víceméně dodržovat, takže si většinou dávám jablko, pomeranč, banán nebo jiné ovoce (co zrovna je), s alespoň hodinovým odstupem. Většinou mi stačí tak 2 kousky ovoce během dopoledne. 1 - 2x denně salátek (tam je toho samozřejmě nakombinováno více - nějaké zelené, okurka, rajče, paprika, avokádo, někdy olivy, oliv. olej nebo ořechy či semínka).
Po delší době takového jedění začínám někdy ale hladovět a nestačí mi to. Navíc jak už jsem se zmiňovala i v předešlých příspěvcích, energie mi někdy zrovna nepřebývá..

Zajímaly by mě proto vaše názory/zkušenosti s tímto:

1) Ovoce + ořechy/semínka
Je to skutečně tak velká zátěž pro tělo? Skutečně to po tom ve střevech kvasí? Nebo existuje alespoň nějaká skupina ovoce+ořechy které se dají v pohodě? Nebo je potřeba dodržet aspoň nějaký poměr? A které v sázasě nekombinovat?
Sice dokážu jíst ovoce samostatně (po určitou dobu), ale pak mi to nestačí. Ráda si pak dám třeba banán s vlašákama, nebo jablko s mandlovým máslem, nebo pomeranč rozmixovaný s mixem semínek, kokosem či ořechovým máslem... To mě zasytí a navíc mi to moooc chutná. Ořechy jsou jedno z mých nejoblíbenějších jídel, na dlouho mě zasytí a dávají mi hodně energie. Chtěla bych se ale naučit jak je kombinovat s něčím dalším tak, aby to pro tělo bylo stále okay.

2. Zelenina + ořechy/semínka
Tady bych se chtěla jen ujistit, tato je kombinace v pohodě? Nebo také existují nějaké výluky, které fakt nedělají dobře?

3. Kombinace různých ořechů/semínek
Někteří z vás píší, že si rozmixují několik ořechů/semen dohromady a tak to jí, jako kaši, nebo jako muesli, někdy i zalité ještě nějakým ořechovým mlékem.
Jaké to jsou pak ale porce? Není to příliš těžké pro tělo a hodně tuků?
Já ořechy miluji, přítel mi dokonce přezdívá "veverko". Když mám své dny, tak jsem ale schopná zbaštit opravdu hodně ořechů a samozřejmě... začnu automaticky přibírat.

4) Smoothies
Do smoothies se většinou kombinuje hodně druhů, aby tělo dostalo hodně živit, od všeho něco. Ovoce i zelenina, bylinky i ořechy či semínka.
Jaké s tím máte zkušenosti vy, převážně dlouhodobí vitariáni?
Přemýšlím totiž o tom, že vhledem k tomu že nejsem schopna sníst větší objem jídla najednou, toto by mi možná mohlo pomoci, když si nakombinuji několik věcí dohromady a v podstatě to celé rozmixuju. Tím pádem bych do sebe dostala víc živin a objem by mohl být stále stejný. Uvažuji dobře? Nebo prostě nedoporučujete takové kombinace?

S raw stravou jsem začala asi před 4 roky, od té doby vás tu tajně pozoruji ale teprve nyní jsem se přidala do komunikace. Neboť sice stále zkouším a experimentuji, na spoustu věcí jsem už přišla sama zkušeností (jaké potraviny a kombinace rozhodně ne), ale s tímto ještě pořád nemám úplně jasno a tápám... a hledám..

Budu moc vděčná za všechny vaše názory, rady a hlavně zkušenosti.

Díky moc !

[Panda]

Uf, ještě že jsem tohle už přestal řešit, takové složité přemýšlení nad vším. Myslím že neexistuje jednoznačná odpověď co je a co není vhodné a zdravé. Každé jídlo je pro organismus zátěž a tak se spíš jedná vždy o krok vpřed co si člověk navíc odlehčí. Pro maso-vařana je zdravé přejít na celozrnné pečivo a jogurty. Řekl bych že optimum je zkoušet kombinovat cokoliv co člověka láká a co mu umožňuje jít ve stravě dál. Nepozoroval jsem nikdy že by mi dělala problémy kombinace ořechovin s ovocem nebo ořechovin se zeleninou - naopak přidání ořechových tuků umožnilo snáze přejít z vařené stravy, protože člověku jako jedna z prvních věcí chybí ve stravě tuky. (dokonce jsem ani nepozoroval problémy s kombinací ovoce+zelenina) Ale ořechoviny jsou také dost velká zátěž, takže po přizpůsobení to chce postupně začít také redukovat. Nejlépe až k monostravě a fruktariánství - ale k přechodu organismus vyžaduje také postupné přizpůsobování a pročišťování, aby uměl vše správně zpracovávat. Takže - stejně než všechny rady je nejlepší zkoušet a experimentovat (třeba i cokoliv naprosto nesmyslného) a stále odlehčovat a nepočítat s tím že nalezené řešení je trvalé, protože organismus i psychika se stále mění a vždy je to postupování o každý krůček dál. Neřeš to a zkoušej to stále dál jak to jde, stejně optimální řešení nenajdeš, neexistuje.

[Fiona]

Jen technicka poznamka k tomu "bujeni" ve strevech

Cokoliv syroveho a ovoce obzvlast ma tu nemilou vlastnost, ze se nerado nechava ve strevech brzdit reziduy predesleho cehokoliv, co tam kdy ulpelo, a je celkem fuk co to bylo. Pokud dojde ke stretu, prichazi nafouknuti, plynatost atd, protoze to zive je vysoce reaktivni a ma dost omezenou tu dobu kdy se jeste da povazovat za zive, nez je bud straveno nebo podlehne rozkladnym procesum. Takze optimalni je posilat ovoce jen do cistych a relativne prazdnych strev. Ja osobne kdyz uz se necim zaplacnu co se tezko travi (jako treba dnes vecer jdeme s kolegy do ceske hospody, no potes), radsi na druhy den proplachnu potrubi sankou, pak chvili nic, a teprve pak ovoce.

[buc11]

Uf, ještě že jsem tohle už přestal řešit, takové složité přemýšlení nad vším. Myslím že neexistuje jednoznačná odpověď co je a co není vhodné a zdravé. Každé jídlo je pro organismus zátěž a tak se spíš jedná vždy o krok vpřed co si člověk navíc odlehčí. Pro maso-vařana je zdravé přejít na celozrnné pečivo a jogurty. Řekl bych že optimum je zkoušet kombinovat cokoliv co člověka láká a co mu umožňuje jít ve stravě dál. Nepozoroval jsem nikdy že by mi dělala problémy kombinace ořechovin s ovocem nebo ořechovin se zeleninou - naopak přidání ořechových tuků umožnilo snáze přejít z vařené stravy, protože člověku jako jedna z prvních věcí chybí ve stravě tuky. (dokonce jsem ani nepozoroval problémy s kombinací ovoce+zelenina) Ale ořechoviny jsou také dost velká zátěž, takže po přizpůsobení to chce postupně začít také redukovat. Nejlépe až k monostravě a fruktariánství - ale k přechodu organismus vyžaduje také postupné přizpůsobování a pročišťování, aby uměl vše správně zpracovávat. Takže - stejně než všechny rady je nejlepší zkoušet a experimentovat (třeba i cokoliv naprosto nesmyslného) a stále odlehčovat a nepočítat s tím že nalezené řešení je trvalé, protože organismus i psychika se stále mění a vždy je to postupování o každý krůček dál. Neřeš to a zkoušej to stále dál jak to jde, stejně optimální řešení nenajdeš, neexistuje.

čet sem první dvě věty a poslední a souhlas
co se týče živin na běh čičo, mic takového se neděje, to je otázka delšího údobí, to jen žaludeční (tenkostřevový) mozek odměňuje endorfinama, že sme mu tam cokoliv nacpali

[Panda]

čet sem první dvě věty a poslední...

Ach jo kdy já se naučím vyjadřovat dostatečně stručně a výstižně

[buc11]

čet sem první dvě věty a poslední...

Ach jo kdy já se naučím vyjadřovat dostatečně stručně a výstižně

neee, za to ty nemůžeš to je můj problém
(ve skutečnosti sem to očima tak na hrubo proběh)

[Lidka]

Pro maso-vařana je zdravé přejít na celozrnné pečivo a jogurty.

Ubirat ubirat,
kdysi bylo zdrave kure s ryzi, pak celozrne rohliky, sojove maso, pak jogurty atd
Pando, co rikas na chemicky vzorec neprve
se zivime uhlikem s trochou vodiku a kysliku pak
hlavne vodkem a kyslikem s trochou uhliku
pak nekteri jen vodikem a kyslikem
a pak ?kyslik
ale to je jen chemie, ten naboj vyhrava

[Sweetie]

čet sem první dvě věty a poslední...

Ach jo kdy já se naučím vyjadřovat dostatečně stručně a výstižně

vetsina lidi uz jen skenuje text, pac jsme zahlceni informacema. bohuzel ja uz dulezity veci musim cist dvakrat trikrat, protoze jak vetsinou jen skenuju, neumim cist poradne napoprvy. ale jsou lidi co si umi vyselektovat stezejni veci primo, jako buc:)

[Kamila]

to all:

Díky za reakce, hlavně tobě Fiono, za věnování trochu času tomu ovo bujení ve střevech to dává smysl.
Mám teď nové dilema na přemýšlení. Právě mi zjistili přemnoželou candidu ve střevech, takže ovoce si teď stejně asi už moc neužiju. To už ale vůbec nevím co budu jíst, neboť ovoce bylo tak 70%-80% mého stravování..

[Sweetie]

no to si nejdriv precti toto. treba na to nakonec prijdes.
http://www.vitarian.cz/view.php?cisloclanku=2008111801

[Kamila]

no to si nejdriv precti toto. treba na to nakonec prijdes.
http://www.vitarian.cz/view.php?cisloclanku=2008111801

Děkuji Sweetie. Právě tento článek mě již před několika měsíci inspiroval jíst více ovoce a nebát se toho (jde prostě jen o ty kombinace). A tak se stalo.... jak už jsem psala, ovoce už bylo téměř z 70-80% mou běžnou stravou, a teď ta Candida..
Otázkou samozřejmě je, jestli jsem ji měla takto přebujelou už předtím a nebo až po zařazení daleko většího množství ovoce. To už teď ale nezjistím.
Tak jsem se pustila do čtení Candidi tady na fóru, tak uvidím co zjistím tam...

[Kamila]

Teď mě tak dochází, proč možná mám ten pocit nedostatku energie, i přesto že jsem téměř na 100% vita...
Jednak asi ta Candida (různě se tu píše že také způsobuje únavu), tak i má snížená funkce štítné žlázy. Doktorům již 3 roky odporuji brát na to jakékoliv léky, ale ani vitastravou, ani půstama se mi ten stav nezlepšil...
Tak asi chroupat více zeleniny bude teď to další co zkusit..

[Panda]

...Právě mi zjistili přemnoželou candidu ve střevech,...

Problém s candidou má většina lidí (i vitariánů, tedy přinejmenším těch krátkodobých).

[Kamila]

...Právě mi zjistili přemnoželou candidu ve střevech,...

Problém s candidou má většina lidí (i vitariánů, tedy přinejmenším těch krátkodobých).

jojo.. teď to tady čtu všude kolem, že to je docela velké procento z celé populace..

[Sweetie]

osvobodit telo od nadbytecnych tuku je reseni.

[Xion]

Priste si zkus jit zabehat pred snidani.

To som skusala, ale nic moc

Kedysi... rovnaka skusenost.
Teraz, je to uz omnoho lepsie. Pomohli - ocisty pecene, dzusovy post, MMS (ocista od parazitov).
Ked je telo masivne vyvedene z rovnovahy, tak pocas noci naplno bojuje s parazitmi, atd... takze rano je clovek ako zabity... vsade po tele zapaly, prekyselenie, nedostatok energie. Zmeni sa to az s jedlom, ked sa telo ukludni a vrati sa do "nudzovych" podmienok. Preto ma clovek po jedle viac energie. Poznam vela ludi , co to tak maju, organizmus je proste v nejakom nudzovom rezime prezivania. Skutocne, treba sa ocistovat, a casom sa to preklopi do takeho stavu, ze telo ked netravi, bude mat viac energie...

[Kamila]

Priste si zkus jit zabehat pred snidani.

To som skusala, ale nic moc

Kedysi... rovnaka skusenost.
Teraz, je to uz omnoho lepsie. Pomohli - ocisty pecene, dzusovy post, MMS (ocista od parazitov).
Ked je telo masivne vyvedene z rovnovahy, tak pocas noci naplno bojuje s parazitmi, atd... takze rano je clovek ako zabity... vsade po tele zapaly, prekyselenie, nedostatok energie. Zmeni sa to az s jedlom, ked sa telo ukludni a vrati sa do "nudzovych" podmienok. Preto ma clovek po jedle viac energie. Poznam vela ludi , co to tak maju, organizmus je proste v nejakom nudzovom rezime prezivania. Skutocne, treba sa ocistovat, a casom sa to preklopi do takeho stavu, ze telo ked netravi, bude mat viac energie...

Hmmm, to je zajímavé co jsi napsala Xion, inspirovalo mě to že asi opět vytáhnu MMS z lednice a zkusím jej znovu. MMS většinou vezmu jen když už je nejhůř a ani vitastrava z dlouhodobého hlediska nezabírá.
Celkově to asi odpovídá i mému stavu, ráno se proberu jak zmlácená, přesto že večer předtím jím už jen lehká jídla, a ani 8 hodin spánku mi kolikrát nestačí. Je to opravdu jak když tělo pracuje celou noc a s něčím bojuje..
Logicky, by to mohlo zabrat i na tu candidu, ne?

PS: od té doby co Radka napsala ať to příště zkusím jít si zaběhat před snídaní, tak to tak činím a zjistila jsem že to taky jde, jupííí Zdá se že se to od minulého roku už změnilo.. Tak díky Radko za tip

[s.arik]

MMS mi pomohlo hodně, zbavilo mne téměř okamžitě závisloti na sladkostech (komerčních), se kterou jsem bojovala rok apůl na skorovita marně.
Vysvětluju si to vymlácením kandidy, ale je to jen domněnka. Leč pravděpodobná.

Teď už MMS používám jen občas na zuby, pleť, vlasy a koupel nohou, nechce se mi ten smrad pít

[RadkaS]

PS: od té doby co Radka napsala ať to příště zkusím jít si zaběhat před snídaní, tak to tak činím a zjistila jsem že to taky jde, jupííí Zdá se že se to od minulého roku už změnilo.. Tak díky Radko za tip

Tak to jsem rada , uvidis, pujde to.

[Kamila]

MMS mi pomohlo hodně, zbavilo mne téměř okamžitě závisloti na sladkostech (komerčních), se kterou jsem bojovala rok apůl na skorovita marně.
Vysvětluju si to vymlácením kandidy, ale je to jen domněnka. Leč pravděpodobná.

Teď už MMS používám jen občas na zuby, pleť, vlasy a koupel nohou, nechce se mi ten smrad pít

Jojo, já jsem nic příšernější taky snad ještě nepozřela Už jen myšlenka na to že bych to měla vzít znovu.... a zvedá se mi žaludek Ale taky je pravda, že už mi to párkrát dobře zabralo na jiné věci.. Vážně nad tím uvažuji, kvůli té kandidě... ještě ale stopro nejsem rozhodnutá, asi až překonám ten odpor k té chuti...
Od závislosti na sladkém mě to bohužel ale nikdy nezbavilo, ta se mrška po čase vždycky objeví znovu..

[Kamila]

PS: od té doby co Radka napsala ať to příště zkusím jít si zaběhat před snídaní, tak to tak činím a zjistila jsem že to taky jde, jupííí Zdá se že se to od minulého roku už změnilo.. Tak díky Radko za tip

Tak to jsem rada , uvidis, pujde to.

Díky Radko Také myslím že to půjde. Vidím ale, že do nějaké hlubší očisty budu muset jít, neboť se mi vzhledem k těm všem příznakům zdá, že tělíčko je opět slušně zanesené.. Těším se, až se zase opět trochu (nebo raději více) pročistím, že mi to zas bude běhat jedna radost

[Goldý]

Lidicky, prece nebudete verit na kaloricke tabulky. Ne ze by neexistovaly, to jo, a taky nejsou apriori blbe, ale energicka spotreba je strasne individualni. Clovek s rychlym metabolismem spali mnohonasobne vic nez clovek s pomalym, pri stejne nebo i mensi zatezi. Takove ty tabulky, kde se uvadi kolik by mel clovek pri sve vaze denne spotrebovat, se daji brat akorat tak orientacne, jako vseobecny prumer, ale ne jako smerodatne. To je jako zjistit si prumerny plat, a podle toho si pak narokovat zvyseni nebo snizeni platu u zamestnavatele. Tak to proste nefunguje. Navic, u kazdeho i jinak funguje prijem te ktere potraviny. Co je pro jednoho nezbytne, to druhy sotva stravi a jeste se po tom opupinkuje. Jeden banan pro jednoho znamena jidlo na cely den, je mu tak dobre a zaziva Nirvanu ci Valhallu. Jiny z toho sameho bananu dostane akorat tak prujem, a tim prijde i o ziviny z mrkve co snedl dve hodiny predtim.

Jakozto clovek pracujici v automobilovem prumyslu tam vidim jistou paralelu. Celkova spotreba a vyhrevnost paliva nema nic spolecneho s vyhrevnosti paliva, ale je z 90% ovlivnovana vykonnosti a serizenim motoru, jakoz i jeho stupnem opotrebovanosti a stavem, coz je zalezitost udrzby a zachazeni.

Krome toho se domnivam, tentokrat naprosto neodborne a tudiz subjektivne, ze narocnost dusevni prace ve srovnani s fyzickou je vseobecne podcenovana. Myslim energeticky, ne financne. Ono se lehko rekne, ze jeden cely den dre s lopatou a druhy jen sedi u pocitace. Ale ono to neni jen o tom sedeni na zadku. Mozek pri zvysene zatezi pali a vylozene vyzaduje kvanta cukru, coz neni nic jineho nez koncentrovana energie. Treba o hercich je znamo, ze po narocnem divadelnim predstaveni, kde do toho daji vsechno, spadnou klidne i o 3-7 kilo dolu. Tim urcite nechci rict ze clovek se sedavou praci nepotrebuje pohyb, prave naopak, uz jen kvuli rovnovaze. Tak jako clovek od lopaty by mel ve volnem case pestovat mozek a ducha. Ze na to vetsina lidi kasle, to je zas jina kapitola.

krásně řečeno na KJ taky nehraju

[Dano]

Lidicky, prece nebudete verit na kaloricke tabulky. ...

krásně řečeno na KJ taky nehraju

Ani tak nehrate, ze ak zjes jeden banan, tak dostanes do seba menej (povedzme 2x) energie (kJ) ako ked zjes take iste dva? Aj to udavaju tabulky, energia v kJ na kilogram. Tomu ja nemam dovod neverit. Aj to na sebe citim, ze z tych 2 sa nasytim viac ako z jedneho.

[Rawbiker]

2 banany su celkom fajn ale ako poriadny chod je lepsich tak 8,co je moja bezna davka 3x denne ale napriek tomu mam slusnu podvahu ,teda aspon z pohladu BMI aj v obdobi ked nesportujem,takze rovnica prijmu a vydaja KJ u mna akosi nefunguje.