od časťo » úte čer 09, 2015 19:32
Jenny píše:vyšlo mi, že kdybych měla držet současnou váhu, měla bych sníst o 500 kcal VÍCE, než průměrně sním (a to jsem záměrně trochu podhodnotila svoji sportovní aktivitu). Realita je však taková, že naopak mírně přibírám. Ach jo, kéž bych byla kluk a tyhle pitomosti nemusela řešit!
To že priberáš je presne z toho dôvodu, ktorý som ti tu opisoval. Tvoj metabolizmus sa spomalil vplyvom pôstu a tak sa prispôsobil zníženému kalorickému príjmu(pôst) a následne kalorickému výdaju(metabolická adaptácia - starvation mode - proces, kedy si dala svojmu organizmu signál, že nastalo obdobie obmedzeného až žiadneho príjmu jedla a tak začal v záujmu ochrany a dlhodobejšieho prežitia šetriť - spomalil výdaj na základe nízkeho príjmu - tvoje telo začne priberať aj z toho mála kCal ktoré mu dodávaš, pretože aj to je viac než dostačujúce momentálne pre tvoj spomalený metabolizmus). To ale neznamená, že keď mu dlhodobo budeš dávať málo, že je to aj zdravé. Pretože ak aj naďalej budeš znižovať príjem kCal za cieľom schudnutia a aby už si nepriberala, tak síce časom schudneš, ale tvoj metabolizmus sa ešte viac spomalí a začne spalovať ešte menej-pomalšie, až nakoniec váha nepôjde dole už vôbec. Jedine ak by si začala hladovať(veľmi nízky energetický príjem alebo až pôst). A to nehovorím o tom ako si nielen úplne spomalíš metabolizmus, ale aj o tom ako takýto nízky príjem znovu naruší celkovú hormonálnu sústavu + hladiny životne potrebných vitamínov a minerálov.
Jenny píše:Druhý tip, tedy zvýšit kalorický příjem, se mi bohužel neosvědčil. Ani po delší době se váha nestabilizovala a naopak jsem měla problém shodit vše, co jsem během tohoto experimentu nabrala.
No a to je presne to čo by si mala urobiť a zotrvať pri tom. Pretože čo je v tvojom prípade "po delší době", lebo napravenie dlhodobo rozhodeného metabolizmu môže niekedy trvať niekoľko mesiacov až rokov. Preto treba pomaly začať navyšovať kalorický príjem v priebehu niekoľkých týždňov až mesiacov a následne pre potreby spálenia zvyšných tukov pridať viac fyzickej aktivity, najideálnejšie takej ktorá podporuje tvorbu svalstva, pretože viac svalov = zvýšená váha = avšak aj zrýchlený metabolizmus. Pretože aktívna svalová hmota spaľuje aj v nečinnosti omnoho viac kCal ako tuková hmota.
Jenny píše:Se štítnou žlázou se léčím, mám sníženou funkci, ale všichni endokrinologové (a že jsem již už pár vystřídala…) se vždy dušují, že při správné substituci Letroxem (což prý mám) tloustnout nemůžu.
Nie si prvá ani posledná, ktorá !môže!(vysvetlenie nižšie pod ďalšou citáciou) priberať z liekov na štítnu žľazu. Takých sa nájde veľa. Niekedy pomôže aj zmena značky daného lieku, niekedy ani to nie. Niektoré - takmer väčšina problémov so štítnou žľazou sa dajú vyriešiť dodávaním jódu(napr. vo forme Lugolovho roztoku) a selénu vo väčších dávkach. Poprípade aj rôznymi očistami štítnej žlazy, celkovou zmenou jedálničku a životného štýlu apod. Hlavne netreba štítnu žľazu v takom prípade ešte viac trápiť pôstami a rôznymi diétami, ktoré majú za následok rozhodenie hladín hormónov štítnej a následné spomalenie metabolizmu. Viac o liečbe jódom a selénom, ako aj osobnými skúsenosťami ľudí s takouto liečbou na:
Fórum Zdraví-AZ - téma Štítná žláza
Fórum Zdraví-AZ - téma Jód
Jenny píše:Jinak to, co píšeš o tloustnutí v souvislosti s Euthyroxem je hodně zajímavé! Myslela jsem, že tyto hormony by měly právě urychlovat metabolismus, ale jedna kamarádka mi s tou váhou také říkala něco podobného, jako Ty.
Tieto hormóny nič neurýchľujú. Iba majú poslúžiť na dorovnanie hladiny hormónov štítnej žlazy, ktorá si ich vplyvom poškodenia nevie vyrábať sama. Takže sa nejedná ani o žiadnu liečbu, ale o dodávanie umelého hormónu, ktoré môže byť v niektorých prípadoch až doživotné. A na finálnu rýchlosť metabolizmu ma dorovnaná hladina umelými hormónmi iba malý vplyv. Pretože ak má človek spomalený metabolizmus, tak má o to viac spomalenú funkciu štítnej žlazy, ktorá vyrába ešte menšie množstvo potrebných hormónov než pred spomalením(pôstom). A tak jej po pôste nepomôže ani tá bežná dávka daného hormónu na urýchlenie a uzdravenie štítnej žľazy. Na to jej pomôže iba vyvážená strava s optimálnym množstvom kalórií a následne doplnenie hladiny jódu a selénu. Čiže vo výsledku je to sám človek ktorý si vplyvom množstva stravy a fyzickej aktivity reguluje rýchlosť metabolizmu a tým aj hmotnosť(celkové zdravie). Je naivné si myslieť že nejaká tabletka či už je to hormón, spalovač a pod., urýchli metabolizmus a spáli nepotrebné tuky za teba. (Je síce pravda že keby ho berieš vo zvýšenej dávke, tak dokáže urýchliť metabolizmus, avšak na toto sa ten liek nepredpisuje, pretože to už je zahrávanie sa so zdravím a je tam možnosť že si natoľko poškodíš šz, že budeš musieť brať tieto lieky do konca života - takto to používajú napr. kulturisti keď chcú rýchlo schudnúť, avšak jednak je tam veľmi veľké riziko poškodenia šz ale taktiež aj neželaný jo-jo efekt po dobratí tak vysokých dávok tohto lieku). Umelý hormón iba stabilizuje hladinu hormónov šz a optimalizuje metabolizmus na normálnu rýchlosť. Potom je už len na človeku či sa rozhodne dané kilá navyše spáliť, alebo nie. Pretože ak sa rozhodne nič nerobiť, tak tie kilá sa samé nespália. Tiež som si najprv myslel, že môj problém s nadváhou má pôvod v spomalenej štítnej, v nedostatku nejakého vitamínu/minerálu, avšak celý čas priberanie/chudnutie je len o tom koľko kCal človek do seba dostane a koľko kCal zo seba vydá(kCal IN / kCal OUT). Pretože to, že má človek menšiu alebo väčšiu hmotnosť závisí od celkového príjmu a výdaju kalórií. To že je štítna spomalená alebo zrýchlená dáva najavo, že daný človek robí niečo zle so svojím zdravím - nerešpektuje potreby svojho tela. Iné je, keď je to vrodené a človek aj napriek celkovému zdravému životnému štýlu priberá/chudne. Avšak aj vtedy sa to dá napraviť pokiaľ to človek začne včas riešiť.
Jenny píše:Co se týče nespavosti, zde si troufám tvrdit, že se skrývá důvod pro většinu mých problémů – včetně boje s jídlem/snahou udržet si štíhlou postavu. Zkusila jsem toho skutečně hodně, takže za zaslané tipy mockrát děkuju a rozhodně bych do toho šla. Mohl bys mi prosím doporučit, kde bych toto mohla v Praze vyzkoušet?
K tomuto asi len toľko, že je dobré si najprv niečo o daných terapiách zistiť a naštudovať si o čom taká terapia je a ako prebieha. Pretože sa nezaraďujú medzi klasické psychoterapie a pracujú s podvedomím človeka. To, kde sa nachádzajú terapeuti poskytujúci dané terapie v Prahe si už musíš zistiť sama. Tak ako aj ďalšie informácie o tých terapiách. Napr. o terapii CESTA je napísaná aj kniha s rovnomenným názvom od spisovateľky Brandon Bays, ktorá túto terapiu vymyslela a pomocou ktorej sa jej podarilo vyliečiť si nádor o veľkosti basketbalovej lopty(míče) v delohe za necelých 6 týždňov.
[quote="Jenny"]vyšlo mi, že kdybych měla držet současnou váhu, měla bych sníst o 500 kcal VÍCE, než průměrně sním (a to jsem záměrně trochu podhodnotila svoji sportovní aktivitu). Realita je však taková, že naopak mírně přibírám. Ach jo, kéž bych byla kluk a tyhle pitomosti nemusela řešit![/quote]
To že priberáš je presne z toho dôvodu, ktorý som ti tu opisoval. Tvoj metabolizmus sa spomalil vplyvom pôstu a tak sa prispôsobil zníženému kalorickému príjmu(pôst) a následne kalorickému výdaju(metabolická adaptácia - starvation mode - proces, kedy si dala svojmu organizmu signál, že nastalo obdobie obmedzeného až žiadneho príjmu jedla a tak začal v záujmu ochrany a dlhodobejšieho prežitia šetriť - spomalil výdaj na základe nízkeho príjmu - tvoje telo začne priberať aj z toho mála kCal ktoré mu dodávaš, pretože aj to je viac než dostačujúce momentálne pre tvoj spomalený metabolizmus). To ale neznamená, že keď mu dlhodobo budeš dávať málo, že je to aj zdravé. Pretože ak aj naďalej budeš znižovať príjem kCal za cieľom schudnutia a aby už si nepriberala, tak síce časom schudneš, ale tvoj metabolizmus sa ešte viac spomalí a začne spalovať ešte menej-pomalšie, až nakoniec váha nepôjde dole už vôbec. Jedine ak by si začala hladovať(veľmi nízky energetický príjem alebo až pôst). A to nehovorím o tom ako si nielen úplne spomalíš metabolizmus, ale aj o tom ako takýto nízky príjem znovu naruší celkovú hormonálnu sústavu + hladiny životne potrebných vitamínov a minerálov.
[quote="Jenny"]Druhý tip, tedy zvýšit kalorický příjem, se mi bohužel neosvědčil. Ani po delší době se váha nestabilizovala a naopak jsem měla problém shodit vše, co jsem během tohoto experimentu nabrala. [/quote]
No a to je presne to čo by si mala urobiť a zotrvať pri tom. Pretože čo je v tvojom prípade "po delší době", lebo napravenie dlhodobo rozhodeného metabolizmu môže niekedy trvať niekoľko mesiacov až rokov. Preto treba pomaly začať navyšovať kalorický príjem v priebehu niekoľkých týždňov až mesiacov a následne pre potreby spálenia zvyšných tukov pridať viac fyzickej aktivity, najideálnejšie takej ktorá podporuje tvorbu svalstva, pretože viac svalov = zvýšená váha = avšak aj zrýchlený metabolizmus. Pretože aktívna svalová hmota spaľuje aj v nečinnosti omnoho viac kCal ako tuková hmota.
[quote="Jenny"]Se štítnou žlázou se léčím, mám sníženou funkci, ale všichni endokrinologové (a že jsem již už pár vystřídala…) se vždy dušují, že při správné substituci Letroxem (což prý mám) tloustnout nemůžu.[/quote]
Nie si prvá ani posledná, ktorá !môže!(vysvetlenie nižšie pod ďalšou citáciou) priberať z liekov na štítnu žľazu. Takých sa nájde veľa. Niekedy pomôže aj zmena značky daného lieku, niekedy ani to nie. Niektoré - takmer väčšina problémov so štítnou žľazou sa dajú vyriešiť dodávaním jódu(napr. vo forme Lugolovho roztoku) a selénu vo väčších dávkach. Poprípade aj rôznymi očistami štítnej žlazy, celkovou zmenou jedálničku a životného štýlu apod. Hlavne netreba štítnu žľazu v takom prípade ešte viac trápiť pôstami a rôznymi diétami, ktoré majú za následok rozhodenie hladín hormónov štítnej a následné spomalenie metabolizmu. Viac o liečbe jódom a selénom, ako aj osobnými skúsenosťami ľudí s takouto liečbou na:
[url=http://zdravi-az.cz/Forum/viewtopic.php?f=5&t=538&sid=8bceff08034b11290c565861bb6ba77e]Fórum Zdraví-AZ - téma Štítná žláza[/url]
[url=http://www.zdravi-az.cz/Forum/viewtopic.php?f=21&t=847]Fórum Zdraví-AZ - téma Jód[/url]
[quote="Jenny"]Jinak to, co píšeš o tloustnutí v souvislosti s Euthyroxem je hodně zajímavé! Myslela jsem, že tyto hormony by měly právě urychlovat metabolismus, ale jedna kamarádka mi s tou váhou také říkala něco podobného, jako Ty.[/quote]
Tieto hormóny nič neurýchľujú. Iba majú poslúžiť na dorovnanie hladiny hormónov štítnej žlazy, ktorá si ich vplyvom poškodenia nevie vyrábať sama. Takže sa nejedná ani o žiadnu liečbu, ale o dodávanie umelého hormónu, ktoré môže byť v niektorých prípadoch až doživotné. A na finálnu rýchlosť metabolizmu ma dorovnaná hladina umelými hormónmi iba malý vplyv. Pretože ak má človek spomalený metabolizmus, tak má o to viac spomalenú funkciu štítnej žlazy, ktorá vyrába ešte menšie množstvo potrebných hormónov než pred spomalením(pôstom). A tak jej po pôste nepomôže ani tá bežná dávka daného hormónu na urýchlenie a uzdravenie štítnej žľazy. Na to jej pomôže iba vyvážená strava s optimálnym množstvom kalórií a následne doplnenie hladiny jódu a selénu. Čiže vo výsledku je to sám človek ktorý si vplyvom množstva stravy a fyzickej aktivity reguluje rýchlosť metabolizmu a tým aj hmotnosť(celkové zdravie). Je naivné si myslieť že nejaká tabletka či už je to hormón, spalovač a pod., urýchli metabolizmus a spáli nepotrebné tuky za teba. (Je síce pravda že keby ho berieš vo zvýšenej dávke, tak dokáže urýchliť metabolizmus, avšak na toto sa ten liek nepredpisuje, pretože to už je zahrávanie sa so zdravím a je tam možnosť že si natoľko poškodíš šz, že budeš musieť brať tieto lieky do konca života - takto to používajú napr. kulturisti keď chcú rýchlo schudnúť, avšak jednak je tam veľmi veľké riziko poškodenia šz ale taktiež aj neželaný jo-jo efekt po dobratí tak vysokých dávok tohto lieku). Umelý hormón iba stabilizuje hladinu hormónov šz a optimalizuje metabolizmus na normálnu rýchlosť. Potom je už len na človeku či sa rozhodne dané kilá navyše spáliť, alebo nie. Pretože ak sa rozhodne nič nerobiť, tak tie kilá sa samé nespália. Tiež som si najprv myslel, že môj problém s nadváhou má pôvod v spomalenej štítnej, v nedostatku nejakého vitamínu/minerálu, avšak celý čas priberanie/chudnutie je len o tom koľko kCal človek do seba dostane a koľko kCal zo seba vydá(kCal IN / kCal OUT). Pretože to, že má človek menšiu alebo väčšiu hmotnosť závisí od celkového príjmu a výdaju kalórií. To že je štítna spomalená alebo zrýchlená dáva najavo, že daný človek robí niečo zle so svojím zdravím - nerešpektuje potreby svojho tela. Iné je, keď je to vrodené a človek aj napriek celkovému zdravému životnému štýlu priberá/chudne. Avšak aj vtedy sa to dá napraviť pokiaľ to človek začne včas riešiť.
[quote="Jenny"]Co se týče nespavosti, zde si troufám tvrdit, že se skrývá důvod pro většinu mých problémů – včetně boje s jídlem/snahou udržet si štíhlou postavu. Zkusila jsem toho skutečně hodně, takže za zaslané tipy mockrát děkuju a rozhodně bych do toho šla. Mohl bys mi prosím doporučit, kde bych toto mohla v Praze vyzkoušet?[/quote]
K tomuto asi len toľko, že je dobré si najprv niečo o daných terapiách zistiť a naštudovať si o čom taká terapia je a ako prebieha. Pretože sa nezaraďujú medzi klasické psychoterapie a pracujú s podvedomím človeka. To, kde sa nachádzajú terapeuti poskytujúci dané terapie v Prahe si už musíš zistiť sama. Tak ako aj ďalšie informácie o tých terapiách. Napr. o terapii CESTA je napísaná aj kniha s rovnomenným názvom od spisovateľky Brandon Bays, ktorá túto terapiu vymyslela a pomocou ktorej sa jej podarilo vyliečiť si nádor o veľkosti basketbalovej lopty(míče) v delohe za necelých 6 týždňov.