od smajliss » úte pro 03, 2013 14:54
Už 4 dny úspěšně praktikuju nízkokalorickou stravu. Respektivě pouze jedno jídlo denně. Ale mám k tomu hodně otázek. Často řešíme nějaké DDD, které má člověk přijmout, aby všechno v těle fungovalo OK. Platí ty stejné hodnoty DDD i pro nízkokalorickou stravu ? Protože u těch klasických DDD se prostě počítá s tím, že člověk přijme nějakých 2100 kalorií a mnoho vit/min je potřeba na zpracování a využití těchto kalorií.
Myslíte, že je v pohodě být deficitní v nějakém vitamínu/minerálu, když ho posléze nahradím druhý den ?
Například:
jeden bych si udělal zeleninový salát .. takže v ten den bych přijal dostatek vitK, vitE,vitC,vitA,B6,B1,měďi,manganu,železa,hořčíku,fosforu
,ale zároveň bych v tom dnu byl deficitní v B2,B3,B5,cholinu,B12,vápníku,draslíku,selenu,zinku a některých aminokyselin
druhý den bych si udělal brokolici s vejcem a měl bych dostatek B2,B5,B6,B12,cholinu,listovky,vitA,vitC,vitK,fosforu,selena a aminokyselin
, ale zase bych byl deficitní v zinku, draslíku, manganu, hořčíku, mědi, vápníku, vitE, B3 a B1
atd. atd ... lze tedy být pouze na jednom jídlu denně a ještě k tomu nízkokaloricky, kdy je prostě nemožné splnit všechny DDD ? Nebo bude stačít, když prostě každý den budu jíst něco jiného, abych každý den přijmul jinou sortu vit/min a tím doplnil ztrátu z předchozího dne
Už 4 dny úspěšně praktikuju nízkokalorickou stravu. Respektivě pouze jedno jídlo denně. Ale mám k tomu hodně otázek. Často řešíme nějaké DDD, které má člověk přijmout, aby všechno v těle fungovalo OK. Platí ty stejné hodnoty DDD i pro nízkokalorickou stravu ? Protože u těch klasických DDD se prostě počítá s tím, že člověk přijme nějakých 2100 kalorií a mnoho vit/min je potřeba na zpracování a využití těchto kalorií.
Myslíte, že je v pohodě být deficitní v nějakém vitamínu/minerálu, když ho posléze nahradím druhý den ?
Například:
jeden bych si udělal zeleninový salát .. takže v ten den bych přijal dostatek vitK, vitE,vitC,vitA,B6,B1,měďi,manganu,železa,hořčíku,fosforu
,ale zároveň bych v tom dnu byl deficitní v B2,B3,B5,cholinu,B12,vápníku,draslíku,selenu,zinku a některých aminokyselin
druhý den bych si udělal brokolici s vejcem a měl bych dostatek B2,B5,B6,B12,cholinu,listovky,vitA,vitC,vitK,fosforu,selena a aminokyselin
, ale zase bych byl deficitní v zinku, draslíku, manganu, hořčíku, mědi, vápníku, vitE, B3 a B1
atd. atd ... lze tedy být pouze na jednom jídlu denně a ještě k tomu nízkokaloricky, kdy je prostě nemožné splnit všechny DDD ? Nebo bude stačít, když prostě každý den budu jíst něco jiného, abych každý den přijmul jinou sortu vit/min a tím doplnil ztrátu z předchozího dne