od Terra12345 » pon kvě 05, 2014 3:30
Ahoj
necitala som predosle prispevky, priznam sa a mozno ti tu pisem neskoro a uz tuto diskusiu nesledujes.
Ale jednoznacne nedoporucujem ziadne drasticke diety, pôsty, šťavove dni !!!! ani nic ine co som tu zahliadla, ze ludia doporucovali... telo zaznamena ked mu nedavas dost vyzivy - samozrejme vratane tukov a cukrov. Z toho šoku si potom straži svoje zasoby a preto nespalujes.
Mala som tento isty problem velmi dlho nakoniec jedine co sa mi osvedcilo je jest kazde 3 hodiny, aj keby si si dala iba nejake ovocie, zeleninu alebo nejaku inu drobnost na zahryznutie, pripadne smoothie. Jedine pred spanim by si tie 2-3 hodiny jest nemala kludne mozes mat taky ten mierny pocit hladu - aspon sa budes tesit na ranajky. Ak jes RAW stravu ale musi byt dostatocne pestru, vratane vlakniny a kvalitnych olejov- kokosovy, tekvicovy, lanový... ,tak urcite nebudes mat problem schudnut. Ja sa dokonca nestravuje RAW, len si tym rozsirujem jedalnicek a aj tak sa mi podarilo schudnut. Dodrziavala som ale pravidlo... na rano prevazdne ovocie(to by sa nemalo jest na vecer), obilniny a ine prilohy a na vecer prevazne zeleninu a bielkoviny.
Hlavne papaj, casto a zdravo ... to je naozaj zaklad !!! a kardio cvicenie som zabudla bicykel, eliptikal, beh ale nie rychly beh a silove treningy, skor pomalsi beh, rychlu chôdzu a dlhsie ..kludne hodku a pol niekolko krat do tyzdna ale pomaly.
Budem drzat palce:-)
Ahoj :-)
necitala som predosle prispevky, priznam sa a mozno ti tu pisem neskoro a uz tuto diskusiu nesledujes.
Ale jednoznacne nedoporucujem ziadne drasticke diety, pôsty, šťavove dni !!!! ani nic ine co som tu zahliadla, ze ludia doporucovali... telo zaznamena ked mu nedavas dost vyzivy - samozrejme vratane tukov a cukrov. Z toho šoku si potom straži svoje zasoby a preto nespalujes.
Mala som tento isty problem velmi dlho nakoniec jedine co sa mi osvedcilo je jest kazde 3 hodiny, aj keby si si dala iba nejake ovocie, zeleninu alebo nejaku inu drobnost na zahryznutie, pripadne smoothie. Jedine pred spanim by si tie 2-3 hodiny jest nemala kludne mozes mat taky ten mierny pocit hladu - aspon sa budes tesit na ranajky. Ak jes RAW stravu ale musi byt dostatocne pestru, vratane vlakniny a kvalitnych olejov- kokosovy, tekvicovy, lanový... ,tak urcite nebudes mat problem schudnut. Ja sa dokonca nestravuje RAW, len si tym rozsirujem jedalnicek a aj tak sa mi podarilo schudnut. Dodrziavala som ale pravidlo... na rano prevazdne ovocie(to by sa nemalo jest na vecer), obilniny a ine prilohy a na vecer prevazne zeleninu a bielkoviny.
Hlavne papaj, casto a zdravo ... to je naozaj zaklad !!! a kardio cvicenie som zabudla bicykel, eliptikal, beh ale nie rychly beh a silove treningy, skor pomalsi beh, rychlu chôdzu a dlhsie ..kludne hodku a pol niekolko krat do tyzdna ale pomaly.
Budem drzat palce:-)